Ако желите да се опустите и ојачате тело, припремите се за посету финској сауни унапред: залихујте ароматична уља, лековите креме и маске. И боље је да планирате "дан купања" за викенд да спавате, а не да журите било где..
Запамтите да на клупама које су на врху, највиша температура (од 80 до 100 ° Ц) је увек хладнија на нижим нивоима. Стога, при првим знаковима нелагодности (вртоглавица, гушење, итд.), Спустите се на доњу клупу или на под. Боље је чучнути и дисати мало мање топлог ваздуха.
У сауну можете ући тек након што соба достигне одговарајућу температуру, као што је горе наведено. На телу не смије бити одјеће или украса. Можете само узети пешкир са собом да седите или лежите на њему..
Једном унутра, прво улити воду на вруће камење пећи да би се овлажио ваздух. Пара испуњава собу врућим зраком и активира знојење. Попрскајте више воде камењем ако вам је потребно да подесите ниво влаге у просторији..
Прво, ограничите на не више од 30 минута одједном, онда можете постепено повећавати време. Ако имате добро здравље, можете продужити сесију на 50 минута. Ако патите од хроничних болести, замолите сауну да вас посматра. Ако сте слаби или веома осетљиви на пар, почните са краћим временским периодима у парној соби - 15-20 минута.
Особе са спорим или успореним метаболизмом могу посјетити сауну до два пута дневно. Јутарње вријеме и вријеме спавања су најприкладније. Најбоље време је вечер. Али ако се увече осећате уморно, почните од једном недељно, у будућности број посета може бити повећан. Особе са брзим метаболизмом, чија температура убрзано расте, могу да посете сауну једном или два пута недељно..
За време сауне се не препоручује пити воду. Боље је попити чашу минералне воде непосредно пре уласка у парну собу. Можете додати сок у минералну воду. Проверите да ли је варење добро, јер терапија сауном може убрзати, а то не би требало да вас изненади..
После сауне, дозволите себи да се мало опустите како би се тело очистило од мртвих ћелија и другог отпада. Опустите се у хладној просторији негде у близини, колико год времена сте провели унутра, ако је могуће. Вратите се у парну собу и поновите поступак онолико пута колико желите. Након тога, добро охладите и осушите..
Након сауне, узмите топли туш, не превише хладно и не превруће. Не употребљавајте сапун: он ће оставити филм на вашој кожи који зачепљује поре. Најбоља опција је да једноставно обришете крпом. Нежно масирајте тело, спужву у правцу удова (руке и ноге) до срца. Ово чишћење ће повећати ефекат прања и омекшати кожу..
Када напуштате сауну, оставите врата незнатно одшкринута: важно је редовно провјетравати кабину, јер иначе сљедеће посјете повећавају ризик од отровних плинова у плућима..
Ови једноставни кораци ће вам омогућити да уживате у сауни. Ако редовно почињете са паром, приметићете да је знојење интензивније - сигуран знак побољшане терморегулације. Дакле, ваше тело има мање токсина..