Бич компјутерских научника и масера

Поред достигнућа техничке природе, 20. век је донио и многе специфичне болести. Споредни ефекат канцеларијског рада је синдром карпалног тунела (СЗК). Овај проблем је захватио многе људе који се баве монотоним "ручним радом" на тастатури, а много је рјеђе спомињано да константна напетост мишића руку може довести до истог проблема специјалиста који воде третмане тела..

Током рада терапеута за масажу, активира се више живаца, мишића, лигамената и тетива. Приликом писања спазам медијана нерва, који се протеже од подлактице до шаке, се компримира или притисне у ручни зглоб. Притисак на овај нерв доводи до разних симптома, као што су укоченост, слабост и делимични губитак моторичке функције.Упркос чињеници да су лекари почели да обраћају пажњу на ову болест само у последњој деценији, термин "синдром карпалног тунела" појавио се много раније - 30 година прошлог века. Иако, наравно, људи су патили од овог проблема много прије него што је описан..

Анатомија бола

Да би боље разумели шта може да изазове синдром карпалног тунела, важно је разумети анатомију ручног зглоба. Карпални канал се са три стране формира полукружним карпалним костима. Четврта страна је попречни карпални лигамент, који се не може растегнути. Дакле, карпални тунел је уски простор који не може расти. Средњи живац пролази кроз овај канал, девет савијајућих тетива и лигамената који окружују тетиве, дозвољавајући им да се лако клижу један у односу на други. Као резултат повреде или претераног истезања, може доћи до задебљања тетива савијања. Током живота лигаменти се такође могу згуснути, заузимајући додатни простор унутар канала и вршити притисак на средњи нерв. Када се то догоди, синдром карпалног тунела почиње да се развија..

Најчешћи симптоми СЗК су пецкање, пецкање и утрнулост палца, индекса и средњих прстију; бол у подлактици, која се протеже до рамена, тешко је стиснути длан. У узнапредовалим случајевима, због притиска на средњи живац, пацијенту је тешко да стисне песницу и изведе мале покрете рукама, а само један или два пацијента од десет имају класичне симптоме болести. Неки брусхес хурт, неко трнци прстима цијеле руке, други имају само палац или средњи прст. Лекари могу да врше различите тестове како би утврдили где је превелики притисак на средњи нерв и како брзо пролазе нервни импулси, жене су изложене СЗК три пута чешће него мушкарци. Већина стручњака сматра да је то због чињенице да су зглобови и карпални тунели код жена тањи него код мушкараца..

Дијагнозу синдрома карпалног тунела треба узимати веома озбиљно. Замислите да сте стезали прст са венчаним прстеном. Прст почиње да набубри, а прстен, као турникет, блокира циркулацију крви. Прстен ће морати да се реже, иначе ће цео прст умрети. Слично томе, у СЗК-у: живац је стегнут, а нервна влакна, ако не и акција, биће лишена крви и на крају ће умријети.На срећу, постоји низ мјера за заштиту средњег живца прије него што оштећење постане неповратно. Третман обично почиње са анти-инфламаторним лековима, као што су аспирин и ибупрофен, да би се смањила обамрлост тетива и смањио притисак на нерв. У случају СЗК, препоручује се да се обављају посебне физиотерапијске вежбе под контролом лекара или да се ради јога, као и узимање витамина Б6 (пиридоксин). Пошто у сну често стављамо руку испод главе и притискамо је, пацијентима се саветује да преко ноћи носе посебну удлагу на зглобу како би се избегао притисак на средњи нерв..

Ако не-хируршке методе не пружају значајно побољшање и / или симптоми напредују, може бити потребна операција. Сада се за лечење синдрома карпалног тунела широко користе две врсте операција: отворена метода (оне се праве од 1947. године) и ендоскопска, коју је амерички доктор Мајкл Браун почео да користи први пут у лечењу СЗК-а, 1990. године. 5 цм, а затим уклања карпалну лигамент за повећање карпалног канала. Ендоскопска хирургија користи нове технологије: камера и уређај за сечење се убацују кроз мали рез у дуљину око једног центиметра у ручни зглоб. Хирург затим уклања лигамент да би ослободио канал..

Како заштитити руке

Да бисте заштитили руке од запаљења и повреда које могу довести до СЗК, препоручујемо да то учините:Ако вежбате масажу, учините то разноврснијом.. Штавише, терапеути за масажу морају поседовати различите вештине масаже и покушати да прошире спектар техника на основу потреба сваког клијента. Таква лична пажња је корисна не само за клијента, већ и за здравље специјалистичких руку. Било која врста масаже, ако се користи пречесто, може узроковати једнообразно оштећење. Због тога је у току процедуре боље користити различите делове руку наизменично: на пример, да мало радите палчевима, длановима, лактовима, песницом и подлактицом..

Док радите, чешће мењајте положај тела..Правилан и неисправан положај тела утиче на мишиће и тетиве леђа и рамена, па се препоручује да се чешће мења положај тела. Променом радног положаја неколико пута дневно може се избећи константан напон..

Повремено вршите вежбе за руке.Једноставна вежба за истезање мишића помоћи ће да се ослободе напетости у рукама и зглобовима. (Упозорење: ако већ имате неке симптоме НЗК, консултујте се са лекаром пре него што урадите вежбе истезања).

• Вежба - "Паук на огледалу". Стисните длан, чврсто спајајући прсте обе руке. Успутно притишћите сваки прст на прст друге руке, пажљиво разрадите напете флексорске мишиће од врхова прстију до дна. Ухватите зглоб са слободним дланом и лагано повуците од лакта до руке, а затим окрените длан кружним покретом.

Пази на своје здравље.Редовне вежбе за истезање и развој снаге ће помоћи да се спречи синдром карпалног тунела. Настава јоге такође може смањити бол и побољшати способност хватања малих предмета код пацијената који пате од СЗК..

Обратите пажњу на алармантне симптоме.Ако осећате бол, утрнулост, пецкање или губитак снаге у рукама или прстима - посебно када сте велики, средњи или индексни - ваше тело треба помоћ. Консултујте се са лекаром без одлагања..

Без обзира на вашу специјализацију, ваш рад ни на који начин не може бити праћен нелагодом или болом. Одржавајте у себи и вашим најмилијима жељу за здравим животом и радом!