Катсузо Нисхи је успио створити 6 правила здравља. Према његовом увјерењу, само мушки напори чине га здравим. Још у детињству, лекари су направили страшну дијагнозу за Нишија и према њиховим претпоставкама да је требало да живи више од двадесет година. Као резултат тога, успео је не само да оповргне прогнозе стручњака и живи много дуже, већ и да створи јединствен систем опоравка који је постао популаран широм света. Вежбе које је развио Катсудзо Нисхи помажу кичми да постану флексибилније, а исхрана ће у одређеној мери служити као грађевински материјал, доприносећи јачању и обликовању исправног држања. У чланку ћемо говорити о шест златних правила здравља Катсудзо Нисхи..
Златна правила здравља Катсудзо Нисхи
Јапански систем опоравка помаже да се формира исправно држање уз помоћ специјалних ефикасних вежби, пливања, правилне исхране. Поред одмора и спавања на правом, тврдом кревету, исто важи и за јастуке..
Што се тиче исхране, дијета мора да садржи намирнице богате магнезијумом, фосфором и калцијумом. Поред тога, тело мора примати дневне витамине, посебно А, Ц и Д.
6 златних правила здравља од Катсудзо Нисхи
Правило број 1. Хард бед
Најмања закривљеност кичме проузрокује кршење активности различитих органа. Већина људи више воли спавати на меком кревету, али чак ни не погодите шта је то за леђа. Из тог разлога, кичма је напета током ноћи и на крају се савија.
Катсудзо Нисхи је тврдио да је то био сан на тврдом кревету који је помогао да се коригују стално настали поремећаји у кичменом стубу. Љубитељ сна у меканом кревету омогућава да му живци атрофирају, што изазива развој разних болести.
Правило број 2. Чврсти јастук или ваљак
Захваљујући спавању на чврстом јастуку, биће могуће постићи природну локацију пршљенова. Због сна на уобичајеном меком јастуку савијена је цервикална краљежница, која природно изазива појаву болова у леђима и врату, али и на најбољи начин утјече на функционирање унутарњих органа..
Ово златно правило здравља Катсудзо Нисхи погађа, посебно, носни септум, чије лоше стање провоцира развој различитих обољења, што резултира болестима, прекомјерном иритабилношћу и вртоглавицом. Сам Нисхи је препоручио употребу тврдог јастука за спавање.
Правило број 3. Вежба "Златна рибица"
Да бисте извршили ову вежбу, лежите на равном кревету, повуците прсте у правцу тела, са рукама испод врата. Пошто сте заузели овај положај, почните да се мешкољите (вибрирате) целим телом, покушавајући да опонашате кретање рибе у води. Ова вежба треба да се изводи сваког дана ујутру и увече за 1-2 минута..
Захваљујући овој вежби, могуће је излечити сколиозу, исправити закривљеност кичме, елиминисати прекомерну напетост вертебралних нерава и нормализовати циркулацију крви..
Правило број 4. "Вежба за капиларе"
Потребно је да лежите на леђима док стављате главу на чврсти јастук, протежу се удови окомито у торзо и лако вибрирају са њима. Уз помоћ ове вјежбе, капиларе се стимулирају у органима, циркулација крви се побољшава у цијелом тијелу, лимфна текућина се обнавља. Поновите ову вежбу треба обавити ујутру и увече за 1-2 минута..
Правило број 5. "Затварање дланова и стопала"
Лезите на леђа, ставите чврсти јастук испод главе. Притискајте прсте једне руке на јастуке другог, затим се опустите, поновите неколико пута. Након што је помицао руке напријед-назад, затворио је прсте. Затим затворите дланове преко груди. Ово је први дио вјежбе..
Други део вежбе је да подигнете ноге преко тела, да повежете колена. Затворите ноге и истовремено подигните и спустите руке и ноге 10-60 пута. Након тога треба се опустити, медитирајући 1-2 минута. Затварање дланова и стопала треба обавити ујутро и навечер.
Правило број 6. Вежба за кичму и абдомен
Припрема:
- седети на столици, подићи и спустити рамена 10 пута;
- нагните главу 10 пута лево и 10 пута удесно;
- нагните главу лијево-десно и десно-назад 10 пута;
- руке ниже до нивоа рамена, док их истовремено савијају;
- држећи руке у истом положају, преклопите их што је више могуће, подигните браду.
Главни део:
- опустите се, ставите руке на колена;
- тело је исправљено, равнотежа се одржава у подручју тртице;
- почните се љуљати лево и десно, повезујући стомак. Ова вежба треба да се понавља сваког дана после студије и увече за 10 минута..
Као што можете видјети, лако је слиједити златна правила здравља Катсудзо Нисхи. Вежбање ће потрајати мало времена, али ће донијети максималну корист цијелом тијелу..