Наравно, јесен је сјајно доба године, међутим, у овом тренутку многи често постају преплављени летаргијом, блузом и опадањем тона. Са јесенском депресијом, многи су познати из прве руке и подложни су јој на овај или онај начин. Можда је то разлог кишног времена, кише и суморног неба, али и чињенице да сунце залази раније. Не можемо да игноришемо чињеницу да наше тело озбиљно пати од пада витамина и хранљивих материја. Да бисте се поново напунили, да не би били уморни и да не би падали у дубину депресије, вреди више укључити одређене производе у ваш мени. Естет-портал.цом ће вам рећи који природни антидепресиви могу помоћи.
Производи који помажу да се превазиђе јесенска депресија
Нека јесенска мрвица и киша падну изван прозора, увлачећи нас у апатију.
Своје расположење можемо регулисати помоћу добро одабраних антидепресивних производа богатих витаминима и хранљивим састојцима..
Аспарагус
Фолна киселина је једно од главних једињења у суочавању са депресијом. На крају крајева, недовољна количина овог витамина Б растворљивог у води доводи до погоршања расположења. Триптофан такође помаже да се спречи овај деструктивни процес. Обје ове компоненте су садржане у шпаругама. Није ли то разлог да се укусан производ укључи у јесенски јеловник што је чешће могуће?.
Парадајз
Богата је фолном киселином и парадајзом. Они стимулишу производњу два хормона важна за борбу против депресије: норепинефрин (то се назива хормон храбрости) и допамин (одговоран за задовољство).
Алфа липоична киселина, још једна важна хемијска компонента која побољшава љубав према животу, такође обилује рајчицама. Нарочито, уласком у тело, ова биолошки активна супстанца доприноси производњи енергије из глукозе.
Мусхроомс
Они су најбољи начин да се одржи наше ментално здравље. Довољно је рећи да су хемијске компоненте овог производа у интеракцији са инсулином, који нас штити од промена у нивоу шећера у крви и стабилизује расположење..
Такође је важно напоменути да су гљиве пробиотици који доприносе стварању корисних цревних бактерија у телу. Изненађујуће, ово друго је директно повезано са расположењем особе, јер нервне ћелије у цревима производе до 80% серотонина, хормона радости и среће..
Сунфловер сеедс
Ово је најкориснија замена за брзу храну. Зашто спомињемо не сасвим здраву „брзу храну“ и каква је веза? Чињеница је да, попут брзе хране, сјеме може постати навика, али само погодно за здравље. Успут, сјеменке које се не сматрају храном (ова напомена је посебно релевантна за оне који ревно прате своју фигуру), међутим, могу се користити у тренуцима туге и туге. Уосталом, овај производ у сувишку садржи омега 3 масне киселине. Па ипак: храњиве твари којима је природа обдарила сјеменке (било сјеменке бундеве или сунцокрета) промовирају апсорпцију истих храњивих твари из било које друге хране.
Валнутс
То је један од најзасићенијих извора омега-3 масних киселина неживотињског порекла. Будући да су део велике групе здравих масти, ови орашасти плодови подржавају активност мозга на одговарајућем нивоу и „ублажавају“ депресивне симптоме, помажући опоравку..
Антидепресиви су вредни да једете скоро свакодневно. Посебно треба обратити пажњу и на авокадо, пасуљ, лук, банане, зеље.
Прихватите горе наведене производе како бисте помогли у издржавању сезонских изазова, обавезно укључите здраву храну у вашу исхрану, немојте бити депресивни и остати здрави!