Раст ткива, које се током година депонују у подножју врата, на месту померања пршљенова, формирају малу грбу која се популарно назива "удовица" или "гребен". Терапеути за масажу тврде: тамо се депонују соли, које узрокују честе главобоље. И они нуде једини сигуран начин да се ослободе "рудника соли" - вјежбе, заједно са масовним подручјем. Али вријеме пролази, и несрећни "гребен" се поново појављује. Није тешко објаснити његово поријекло: сједилачки начин живота, неправилно оптерећење на врату, погрбљеност. Па ипак, постоје начини да је се једном заувек ослободимо.
"Гребен" - претеча остеохондрозе вратне кичме
"Гребен" није безопасан као што многи мисле погрешно. Она указује на пораз мишића зона овратника, од којих почиње једна од најтежих болести - остеохондроза цервикалног подручја. Помирили сте се са својим изгледом, можете се трајно осудити на главобоље, болове у грудима или врату, обамрлост руку.
У раним фазама, гребен једноставно не изгледа естетски угодно, али у будућности може изазвати васкуларни синдром и појаву јаког бола..
Узроци "гребена" врата:
- хиподинамију, седентарни начин живота;
- кршење положаја;
- преоптерећење живаца.
Пре него што се ослободите гребена, треба да се уверите да је она, а не нешто друго..
Симптоми "гребен":
- крцкање током ротације главе;
- болови у врату и врату;
- вртоглавица;
- пецкање, пецкање, укоченост врата;
- слабе руке.
Специјалне вежбе и масаже: чек и гребен
Најефикаснија метода за уклањање раста на врату је масажа. Он је уједно и најбољи начин да се спречи "сцруфф". Требало би да се спроводи два пута годишње од искусног стручњака који познаје карактеристике масирања ове зоне. Технике масаже укључују истезање дубоких мишића врата и њихово накнадно тонирање, што помаже ублажавању гребена и побољшању укупног благостања..
- Код куће можете се масирати масажним ваљком..
- Прије масаже треба узети опуштајућу купку уз додатак биљног изљева..
Вежбе свакодневно помажу јачању мишићног система и спречавају појаву гребена. Ако је већ тамо, вредно је укључити активне покрете са веслима у комплексу, - соли се сакупљају испод њих.
Физикална терапија се састоји од једноставних вежби: смањите и раширите лопатице, ротирајте рукама, савијте леђа.
- Радите вјежбе полако. Активним покретом соли може изазвати мучнину, вртоглавицу, висок крвни притисак.
- У акутној фази болести, као и бол у врату, гимнастика је забрањена..
Вежба "Зид". Станите леђима према зиду, додирујући њен врат, леђа, задњицу и пете, и стојте једну или две минуте. Постепено повећавајте време.
Можете компликовати задатак. Додиривањем "чуперка", полако чучну, додирујући врат зидом. Након тога, лагано гурните.
Помоћи ће правом начину живота
- За столом, седите усправно тако да ноге стоје на поду, а ноге савијене под правим углом..
- Направите паузу и напуните се сваки сат.
- Шетајте вани, вјежбајте.
- Распоредите кревет: јастук не треба бити висок, а душек мек.
Компресије, вода и правилна исхрана против наслага соли
Компресе - други начин против таложења соли у вратној кичми.
Душо. Узети једнаку количину креде и алкохола (1/4 шоље сваки). Добијени облог ставите на врат, а затим га умотајте.
Цлаи Глинену плочу за обликовање, замотајте у памучну тканину и причврстите на врат за 1 сат..
Цастор. У 1/3 шоље рицинусовог уља додајте 20 капи прополиса. Добро протресите. Настала инфузија неколико пута дневно трља се у врат, истовремено масирајући.
Ватер треатмент. Брисање мокрим пешкиром разбија наслаге соли. Такође је добро послати водени ток у проблематично подручје током туширања..
Повер. Присуство депозита већ сугерише да унос соли треба да буде негиран. Оставите зачињену, слану храну, као и слатку. У исхрани треба превладати поврће. И будите сигурни да пијете пуно једноставне чисте воде..