Луксузна коса - главни украс сваке жене. Свака длака на нашој глави, без обзира на њену дужину, покреће фоликул длаке. Због тога, за пуну егзистенцију са крвљу, биоорганска једињења која утичу на њен раст, здравље и снагу морају ући у фоликул..
Када постоји мањак једне од ових супстанци, коса почиње да се ломи, њен сјај нестаје, наглашава. Међутим, можемо утицати на ову ситуацију и обновити здравље косе. Да бисте то урадили, морате знати који су витамини потребни за вашу косу, њихову сврху..
Који витамини су потребни за косу
Коса, као и сваки орган или систем органа, треба хранљиве материје које наше тело не може да произведе. Име ових супстанци су витамини..
Има много витамина који утичу на здравље наше косе, има их 13. Међутим, коса не може без неких од њих, то су:
- Витамин А,
- Витамин Е,
- Витамин Б5,
- Витамин Х,
- Витамин Ц,
- Витамин Б2.
- Фолна киселина.
Витамин А за еластичност косе
Можда се главни витамин може назвати витамин А (ретинол или каротен). Такође се назива еликсир опоравка и младеначка коса. Први знаци недостатка ретинола у вашем телу:
- лупање коже,
- осећај стезања и раздражљивости,
- коса постаје крхка.
Витамин А ће дати вашој коси сјај, еластичност, помоћи ће вам да постанете отпорнији на УВ зраке. Такође је и регулатор лојних жлезда, одговоран за губитак косе. Његово довољно присуство у телу служи као одлична превенција себореје. Овај дивни витамин можете наћи у обичним намирницама као што су шљиве, целер, кисељак, шипак, морски кркавац, спанаћ, шаргарепа.
Види такође: Летњи савети за путнике: зашто је заштита косе важна
Витамин Е храни косу
Важну улогу игра витамин Е, који је одговоран за засићење крви кисиком и подржава рад имунолошког система. Он обезбеђује храњење фоликула длаке и регулише излучивање себума. Такође је одговоран за количину косе, тј. Зауставља процес губитка косе. Његов недостатак се може допунити ако се поједе:
- хељда и овсени крух,
- егг иолкс,
- биљна уља (маслине, сусам, сунцокрет, ланено семе, итд.)
Витамин Б5 за пигмент пигмента
Витамин Б5 (пантотенска киселина) је витамин који је растворљив у води, а његова особина је да се може синтетисати у организму у присуству других витамина групе Б. Он формира пигмент у коси:
- даје кожи здравији изглед,
- побољшава циркулацију крви, исхрану,
- метаболички процеси.
Пантотенска киселина јача косу и њен корен изнутра, обнављајући губитак косе. Недостатак овог витамина може изазвати дерматитис, довести до ране сиједе косе, коса расте споро и губи снагу. Витамини Б5 и Б3 убрзавају раст фоликула косе, који се налазе у намирницама као што су махунарке, смеђи пиринач, пивски квасац. Извори овог витамина су риба, јетра, јаја, авокадо, датуми, бело месо живине, шљиве.
Како витамин Х утиче на љепоту косе
Витамин Х - биотин - назива се и витамином лепоте, јер је сумпор укључен у његов састав, а захваљујући њему кожа постаје глатка, а коса је пахуљаста и не тако крхка. Код недостатка биотина може се уочити:
- себореја,
- перут,
- поремећај раста ноктију.
Биотин се може добити из жумањка, говеђе јетре, сојиног брашна, млека, меда. Када је мањкава, коса постаје масна и почиње да испада..
Прочитајте више на тему: "Биотин за косу: стварно добра или штета?"
Често се могу наћи шампони, који укључују биотин, препоручују се да убрзају раст косе.
Витамин Ц против губитка косе
Витамин Ц, познатији као аскорбинска киселина, је витамин који се не синтетише у људском организму. Он је тај који доприноси лечењу болести косе, власишта, користи се против губитка косе.
Ако нема довољно витамина Ц, циркулација крви и микроциркулација крви се погоршавају, коса не прима довољно хранљивих материја и почиње испадати.
Свако од детињства зна да се аскорбинска киселина налази у цитрусима, црној и црној рибизли, трешњама, јагодама, кромпиру, карфиолу. Дневни унос витамина Ц - чаша сока од поморанџе или воћа кивија / бресква које можете изабрати.
Витамин Б2 за побољшање микроциркулације фоликула у крви
За снабдевање косе је потребан константан проток крви у фоликуле косе. Овај витамин пружа максималну опскрбу крвљу и обогаћује жаруљу кисиком. Ако се процес одвија исправно, спречава се процес губитка косе. Ако постоји недостатак овог витамина, коса постаје масна на корену, а на крајевима се ломи.
Фолна киселина синтетише ћелије косе
Фолна киселина даје добар ефекат ако се узима у комбинацији са витамином Б5. Раст косе постаје корен и губитак косе се успорава. Киселина такође активира процес синтезе целокупних ћелијских структура које замењују старе ћелије..
Да ли знате "Како препознати повреде метаболизма жељеза"?
Ако постоји мањак такве киселине, коса ће постати сива у раној доби и довољно брзо. Фолна киселина се налази у житарицама, црној рибизли, месу, дивљим ружама, малинама, животињској јетри, масти итд..
Сада знате шта су витамини потребни за косу и како им можете помоћи. Међутим, ако се процес губитка косе настави, мораћете да се консултујете са специјалистом, саветује вас .