Држање тела у форми уз минималан напор и време је сан сваке девојке. Управо то ће вам помоћи вибрационе платформе, које, према обећањима оглашавања, у само 15 минута (3 пута дневно) стимулишу сагоревање масти, повећавају флексибилност, побољшавају циркулацију, ублажавају болове у мишићима након вежбања, повећавају издржљивост и смањују ниво хормона стреса кортизола. . Колико су та обећања истинита? Да ли је могуће изгубити тежину само уз помоћ вибрација??
Који је принцип рада вибрационих платформи?
Вибрационе платформе су различитих типова, али имају један принцип рада - особа постаје, седи или лежи на вибрирајућој платформи. Када уређај вибрира, енергија се преноси на тијело, узрокујући контракцију мишића и опуштање с великом учесталошћу, јер вјежбање на платформи за вибрације може бити прилично исцрпљујуће..
Основни принцип рада вибрационих платформи је ефекат фреквенција на тело..
Најчешће жене користе вибрационе платформе како би нормализовале тежину, али такви уређаји такође дозвољавају:
- смањују озбиљност целулита;
- затегните кожу;
- јачање мишића;
- побољшати равнотежу;
- ублажавање болова у леђима;
- смањити губитак кости.
Да ли постоје научни докази о ефикасности вибрационих платформи??
Вибрационе платформе се могу користити за наставу код куће или у теретани - ова свестраност уређаја је прилично згодна. Што се тиче научних доказа о ефикасности платформи за вибрације, до сада нема довољно доказа о тој чињеници..
Неке студије потврђују да ефекти вибрација заиста помажу у јачању мишића, међутим, за приметан губитак тежине, неопходно је комбиновати употребу вибрационе платформе са другим вежбама као и исхрану..
У складу са правилима за коришћење платформи за вибрације и контролом од стране лекара, ови уређаји могу:
- ублажавање болова у леђима;
- побољшање равнотеже код старијих пацијената;
- смањити губитак кости.
Они који желе да изгубе тежину уз помоћ стручњака за вибрационе платформе препоручују комбиновање таквих сесија са аеробним и / или вежбама снаге..
Постоје ли контраиндикације за смањење тежине на вибрационој платформи??
Ефекат вибрација на тело у неким случајевима може бити контраиндикован. Стога, као иу случају било које друге вежбе, пре наношења вибрационих платформи, консултујте се са својим лекаром.
Контраиндикације за употребу виброплатформа су:
- трудноћа и дојење;
- епилепсија;
- кардиоваскуларне болести;
- недавно пренесене операције;
- тумори;
- егзацербације хроничних болести.
Вибрациона платформа ће бити одличан помоћни начин за одржавање мишићног тонуса, јачање мишића и побољшање стања коже. Пре употребе овог уређаја, веома је важно да се искључе контраиндикације за такве ефекте на тело. Да бисте то урадили, консултујте лекара..
Ако је ваш циљ да смршавите уз помоћ виброплатформа, важно је приступити задатку на свеобухватан начин: да би се ефективно контролисала тежина, прво треба да водите рачуна о избалансираној исхрани која се састоји од природне и минимално прерађене хране, смањује ниво стреса, обезбеђује добар и довољно дуг сан, и наравно редовне вежбе.
Соурце: хттп://медиц-23.ру/