Многи људи погрешно верују да повећање тежине и губитак тежине у потпуности зависе од калорија и воље. Међутим, то није случај - кажу стручњаци да је један од главних фактора који доприносе повећању тежине код људи отпорност на хормон лептин. одлучили су да реше ово питање и сазнају да ли лептин може да ради за губитак тежине.
Упознајте: Лептин - регулатор тежине хормона
Лептин је хормон који производи масне ћелије организма. Често се назива хормон засићења, ситости или поста. Циљ лептина је хипоталамус, који допире до мозга да је време да се повеже са накупљањем масти, престану да једу и почну да сагоревају калорије.
Главна функција лептина је дугорочна регулација енергетског биланса, број потрошених и потрошених калорија, као и количина масти која се складишти у нашем организму. Треба напоменути да хормон засићења обавља и друге функције везане за репродуктивну функцију, имунитет, функцију мозга итд..
Главни циљ лептина је спречавање гладовања или преједања, што у одређеним условима спречава особу да преживи у природном окружењу. Међутим, понекад механизам, који је осмишљен да нас заштити од преједања, не успева..
Који је принцип засићења хормона?
Принцип засићења хормона је веома једноставан: једемо, масноћа се складишти у масним ћелијама, масне ћелије производе хормон лептин, кроз крвоток улази у мозак и говори хипоталамусу да је време да престане да једе и почне да сагорева калорије.
Или: не једемо, сагоревају се залихе масноћа, снижавају се нивои лептина, као резултат тога једемо више, а сагоревамо мање калорија.
Отпорност на лептин је главни биолошки узрок гојазности.
Дебели људи имају велику количину масти у својим масним ћелијама, што доводи до повишених нивоа лептина. У нормалним условима, мозак треба да зна да нема потребе за допуњавањем резерве масти. Међутим, јавља се проблем: мозак једноставно не види огромне количине лептина који се налазе испред његовог носа. Овај проблем се зове резистенција лептина..
Отпорност на хормон засићења узрокује да мозак мисли да тело пати од недостатка енергије, што доводи до таложења масти.
Као резултат, мозак мења нашу физиологију и понашање тако да компензује уочени недостатак масти:
- једемо више;
- трошимо мање енергије.
Зато је за многе људе готово немогуће победити сигнал о недостатку телесне масти узроковане резистенцијом лептином са само једном снагом воље..
Како лептин негира резултате исцрпљујуће дијете
Зашто већина дијета не даје дугорочне резултате? Зашто дугорочни успех дијете није правило, већ само изузетак?
Када губи на тежини, тело губи резерве масти, што доводи до значајног смањења нивоа хормона засићења, што доводи до осећаја глади, повећаног апетита, смањене мотивације за вежбањем и сагоревања мање калорија. Мозак мисли да је тело гладно, и зато покреће гомилу моћних механизама чији је циљ компензација губитка масти и заштита од глади. Мозак свим силама покушава да заштити сваку дебелу ћелију и користи за њу непремостиве биохемијске силе које нас терају да једемо.
Одакле долази отпорност на лептин?
Идентификовано је неколико ћелијских механизама који леже у лептинској резистенцији:
- Упала - упални сигнали који улазе у хипоталамус - један од главних узрока резистенције лептина код људи и животиња.
- Слободне масне киселине. Повишене слободне масне киселине могу да спрече улазак лептинских сигнала у мозак..
- Високи нивои лептина.
Да ли је могуће превазићи отпорност на лептин??
Главна борба против резистенције лептина је да се смањи запаљење узроковано неправилном исхраном. Ево шта можете да урадите:
- Избегавајте прерађену храну - они су главни извор запаљења и угрожавају здраву пробаву..
- Једите растворљиво влакно - помаже у заштити од гојазности и побољшава варење..
- Вежбање - физичка активност помаже у повећању осетљивости на лептин.
- Спавање - лош сан доводи до проблема са хормоном засићења.
- Трим триглицериди - висок ниво триглицерида у крви спречава улазак лептина у мозак.
- Једите протеине - то ће, између осталог, побољшати осетљивост лептина.
Нажалост, не постоји једноставан начин да се смрша. Да бисте се ријешили масног ткива, морате пратити свој начин живота: прехрану, спавање, физичку активност. Запамтите да дијета - краткорочно рјешење проблема вишка килограма, за његову потпуну елиминацију захтијева значајну промјену у вашем животном стилу.