Често нам је тешко да преузмемо важна питања, јер осећамо преоптерећен мозак. Преплављена је информацијама изван онога што је могуће, тако да нам постаје тешко да нешто научимо, генеришемо нове идеје, градимо пословне планове, итд. Да би се повећала продуктивност мождане активности и припремио главни орган централног нервног система за нова интелектуална достигнућа, потребно је да правилно “ релоад. " Одмах, наравно, то се не постиже, али ако се придржавате одређених правила, ваш мозак ће радити са највећим ефектом када вам затреба.
Научно доказане методе за побољшање активности мозга
- Покушајте свакодневно узимати суплементе витамина Б12, који помажу активно размишљање и промовишу концентрацију.
- Употреба бадема позитивно утиче на активност мозга са повећаним интелектуалним оптерећењима. Богат је антиоксидантним витамином Е, који вам омогућава да задржите дуже способност когнитивног опажања и обраде информација током старења..
- Осим тога, напуните мозак, пружајући несметано снабдевање, лагани вечерњи оброк. Само немојте вечерати касно, јер за квалитет остатка тијела морате брзо заспати, а то је мало вјероватно да ће радити, јер ће активно радити на варењу хране..
- Одлично опуштање од стреса (смањењем хормона стреса) медитацијске праксе.
Али да би ставили мисли у ред, потребно је редовно медитирати. На тај начин можете повећати учинак вашег мозга..
- Покушајте чешће слушати музику, али не и непрекидно и непрестано се окрећући на радио станицама, препун рекламних "инфузија", али угодних за ухо и нервни систем. Требало би да буде умирујуће, смирење, смањење срца, музика. Она је та која је способна да напуни мозак..
- Многи од нас не схватају да је секс, поред свих његових дивних тренутака, такође велика допуна за мозак. Дакле, ова пријатна вежба ублажава главобоље, снижава ниво стреса, унапређује одличан сан. А због повећања протока крви у мозгу, његове способности се такође повећавају.
- Изузетно стимулише активност мозга у спорту. Доказана је чињеница да вежбање помаже да се концентришемо на неопходне ствари, дисциплину и, заправо, на мозак.
- Невероватно корисно за цело тело, и директно за активност мозга, масажне процедуре. Према речима научника, чак и један сат и по масажа смањује број откуцаја срца, хормон стреса кортизол и практично све ради како би мозак радио што боље..
- Ако често морате да радите под вештачким светлом, имајте на уму да ово има негативан ефекат на мозак: способност концентрације је ометена, па чак и сан се погоршава..
Стога не пропустите прилику да изађете и осетите лепоту природне светлости: она ће вас охрабрити и активирати мозак. У принципу, покушајте да организујете више шетњи у природи. Бројне студије показују да шеталиште, чак иу лошим временским условима, значајно побољшава пажњу и памћење. А ако и ви оставите код куће све гадгете који вас одвлаче од добијања квалитетног опуштања, онда ћете имати одличан одмор, а ваш мозак ће добити одличну прилику да се напуни.
- Креативне активности и читање такође пружају велику прилику да се напуни мозак. Ове узбудљиве активности чине да заборавите бескрајне проблеме и спасите вас од стреса. Уроњени сте у зону у којој реч „императив“ не преовлађује, „распада“ у фикционалном (у случају књиге) или креативном свету. Пребацивањем свести на други авион, ви напуните мозак.
Наведене научно утемељене методе помоћи ће вам да напуните мозак и увијек га држите у пуној "борбеној" спремности за интелектуална оптерећења..