Понекад сви напори одлазе - нема строгих дијета и интензивних вежби које помажу да се ослободимо телесне масти у најпроблематичнијој области. То је због чињенице да се често током процеса губљења тежине изабере погрешна стратегија. У ствари, треба да се надовежете на индивидуални проблем, јер постоји чак 6 типова гојазности, а за сваку од њих се користи посебна ефективна стратегија мршављења. У чланку ћемо описати сваки од 6 типова гојазности и дати савјете о томе како се носити с њима..
Врсте гојазности и методе за борбу против вишка килограма
Тип број 1. Узрок гојазности је преједање.
Ова околност је главни узрок гојазности широм света. Овај тип гојазности карактерише равномерно накупљање масти у свим горњим деловима тела..
Ако се вишак килограма накупи у овим областима - обратите пажњу на количину хране коју конзумирате, највероватније превише..
Шта да радим Пола сата пре оброка попијте две чаше чисте воде. Пијте чај и кафу без шећера, одбаците пециво и пеците. Посветите најмање 30 минута дневно тренингу. \ Т
Упишите број 2. Узрок гојазности - стрес
Такозвани нервни стомак настаје због депресије, стреса и сталне анксиозности. Да бисте се ослободили стреса, људи примењују доказану методу и покушавају да искористе искуство са слаткишима..
Шта да радим Покушајте да пронађете мир - прочитајте пријатне књиге, вежбајте јогу, проведите време са добрим људима, плешите, смејте се, одморите се. То ће вам помоћи да одвратите пажњу од сталних искустава и смањите количину конзумираних слаткиша..
Упишите број 3. Гојазност од глутена
Овај тип гојазности се манифестује као збир масних наслага у бутинама и узрокован је хормонском неравнотежом или менопаузом..
Шта да радим Престаните пушити и пијте алкохол, покушајте да мање времена седите и више се крећете..
Тип број 4. Узрок гојазности је атерогени метаболички дисбаланс.
Често се код људи са овом врстом гојазности масти акумулирају у абдоминалној шупљини, што доводи до проблема са дисањем..
Шта да радим Одбијте пити алкохол, вјежбајте ујутро и идите у теретану пар пута тједно. Такође је вредно променити исхрану - у идеалном случају, храну биљног порекла треба да превлада у исхрани.
Тип број 5. Гојазност венских канала
Претпоставља се да је овај тип гојазности генетски наслеђен. Жене које се суочавају са овим узроком гојазности стално се боре са натеченим ногама..
Шта да радим Требало би повећати оптерећење на ногама - попети се степеницама, направити трчање.
Тип број 6. Узрок гојазности је неактивност.
Ову врсту гојазности често сусрећу људи који су раније водили прилично активан начин живота, на пример, баве се спортом или физичким радом. После бацања предавања и вођења седентарног начина живота, њихов стомак почиње брзо да расте.
Шта да радим Избегавајте дуге периоде глади, једите храну често у малим порцијама. Ослоните се на свеже поврће и воће и будите опрезни са тестенинама и лепињама..