Навикли смо на јаке напоре да се одвеземо у теретане да не би пустили да се мишићи тела потпуно сагну. Али у исто време, заборављамо да је мозгу, као и свим другим мишићима, потребна обука. Истина, уместо симулатора, морат ћете користити загонетке, умјесто трчања, памћења пјесама, и концентрирати своју пажњу, требате користити методу Схерлоцка Холмеса, који је тврдио да су мале ствари које помажу вратити слику околних догађаја..
Такав једноставан фитнес тренинг ће убрзати процес рјешавања свакодневних задатака, побољшати памћење и значајно повећати концентрацију..
Браинсторминг: одбаците непотребне информације
Само једна област мозга је одговорна за доношење одлука - фронтални режањ. Побољшање његове ефикасности значи исправност одлука, јасноћа логике и јасноћа мисли. Да бисте то урадили, следите ова правила..
Не прскати. Жеља, као и Цезар, да се уради неколико ствари одједном, је похвална, али стални скок од једног до другог прети да смањи продуктивност.
- Навикните мозак на продужену концентрацију. Планирајте све задатке и размислите о сваком решењу најмање 15 минута.
Одморите се. Спортисти знају: мишиће након тренинга треба времена за одмор. То им омогућава да се опораве и ојачају. Ово правило важи за мозак. Делује ефикасније ако се повремено прекида..
- Агата Кристи је признала да су се најбоље приче за књиге појавиле током њеног прања. И амерички научници потврђују: мозак је боље укључен у рад, када ми отворено мирујемо. Закључак: немојте оптерећивати мозак.
Информације о филтеру. Живимо у стању сталног информационог напада. У међувремену, превелики број информација онемогућава мозгу да донесе исправне одлуке..
- Игнорисање непотребних задатака је једноставан начин за поновно покретање мозга. Немојте читати писма која нису директно повезана са вашим активностима или не одговарајте на поруке које вас не занимају. Постепено разјасните у глави, а задаци су специфицирани.
Девојчина меморија: како спорт побољшава функцију мозга
Не сећате се где сте ставили кључеве аутомобила, а потрага за нотом улази у вашу породицу у транс? Па, способност да се запамти све је вештина која се може развити у било ком тренутку..
Запамти. Изговарањем броја телефона поделимо бројеве у неколико група. Покушајте да именујете једног по једног. Наш мозак, сударајући са било којим бројем бројева, памти први и последњи. Иста вежба, али са листом производа: поделите их на оне које морате да купите у различитим одељењима (на пример, у намирницама и одвојено у млекарској служби), и запамтите првих шест имена са сваке листе.
Места треба да знају. За живот проводимо око годину дана у потрази за стварима. Желите да проведете ово вријеме уз већу корист за себе? Следећи пут када бациш кључеве на прозорску даску, замисли како светли. Тако да увек тачно лоцирате оно што вам је потребно..
"Име, сестра, име." Не можете се сјетити имена новог колеге, а патронимиц оф тхе шеф је сваки пут збуњујући. Да бисте то избегли, изговорите његово име на почетку и на крају разговора. Говорећи име наглас, тиме активирамо део мозга који је одговоран за изговор и мишиће уста. И посвећујемо време саговорнику.
Отараси се рутине. Мозак се прво успорава када му се нуде непознате активности, али онда учи да се брзо носи са задацима.
Брзина менталних процеса за 20% зависи од тога како крв пумпа срце улази у мозак. У том смислу, преферира се кружна обука у којој постоји кардиоваскуларна вјежба. Промена вежби неће допустити да се мозгу досађује и учини га бољим..
Дисцард аутопилот. Већину случајева радимо управо то: идемо да радимо по познатом правцу, идемо кући одатле, идемо у исте трговине на путу. И мозак почиње да се досађује. Али, да би он могао да делује, потребно је да му се све нове задатке баве. Промените, на пример, познату руту или познату забаву увече. Ово ће задржати мозак у доброј форми..
Леарн. Идете у иностранство? Научите неке ефективне фразе. Желите да импресионирате свог пријатеља? Рецитирајте песме својих омиљених песника (и за то их унапред научите напамет). Желите играти предност?
Још један одличан метод за развој свесности. Проучавање свих нових покрета моторних процеса у телу, што доводи до повећања густине сиве материје. И то не може да утиче на интелектуалне способности уопште. Позитивно.
Тест меморије: