Често, помисао на дуг лет често узрокује да многи од нас буду депресивни, јер се овај дио пута може сматрати прилично неугодним. Ако томе додамо чињеницу да се знатан број људи плаши да лети ... Многи сати летења, у ствари, често носе стрес, нису безопасни за тело и психу као цјелину. Естет-портал.цом је за вас прикупио најефикасније препоруке које ће вам помоћи да смањите неугодности карактеристичне за присилни боравак у затвореном простору у дугом лету. Користећи ове једноставне животне хаковање, лакше ћете толерисати тешкоће повезане са летом.
Како преживјети дуг лет: важни савјети
- Размислите о свом изгледу: одјећи и обући
Пре свега, неопходно је да ваша одећа буде удобна и опуштена. Али то не значи да се можете појавити у кабини у испруженој мајици и трениркама. На пример, биће вам довољно удобно у фармеркама и мајици..
Што се тиче ципела, онда би идеална опција била она која покрива стопало, али не и упакирана и без затварача. У непредвиђеним случајевима, ципеле треба носити брзо, тако да су на лету неопходне удобне, не падајуће и не ометајуће ципеле..
По правилу, после дугог лета, често се налазимо у другој климатској зони и зато је вредно обратити пажњу на питање одеће која ће вам помоћи да одржите оптималну телесну температуру за вас. Да комбинујете ствари без икаквих проблема, добро је имати са собом кошуљу, кардиган, јакну или џемпер.
- Будите пажљиви на исхрану и надопуњавање телесних течности.
Према истраживањима, човек лакше толерише лет, пошто је засићен храном богатом угљеним хидратима: на тај начин се повећава ниво инсулина, што омогућава телу да се брже "помири" са променом биоритма. Јела са високим уносом угљених хидрата као што су: овсена каша и кукурузне пахуљице, све зелено поврће од целог зрна и хлеб од мекиња, шпагети, резанци од пиринча могу бити одличан избор за јело на висини - обезбеђују природно ослобађање инсулина.
А у ишчекивању ручка или вечере на броду (ако су уопште предвиђени за ваш лет) за ужину, требало би да се залијепите са високопротеинским грицкалицама. У ту сврху погодни су: бадеми, протеинске шипке, крекери са кикирикијевим маслацем, јогурт итд..
Па ипак, не можете да наставите са блузом и анксиозношћу, која нас, у правилу, у условима лета "гура" да преједемо. Научници су установили да је пробавни процес на висини тежак, те стога не доводе ваше тијело у претјерани стрес. Ако постоји избор, онда је боље преферирати топла јела за хладне, јер је асимилација потоњег лакша, без преоптерећења пробавног система..
Осим тога, у авиону можете бесплатно наручити посебан мени. Многе авиокомпаније нуде путницима ову опцију. Дисхес специалс. Менији, по правилу, су међу првима. Није тешко добити ову угодну прилику док купујете авионску карту онлине..
Што је виша висина авиона, то је мање влаге у ваздуху. Поготово када узмете у обзир да га клима уређај често суши на броду. Да бисте се заштитили од дехидрације, која може довести до лошег здравља, мучнине, главобоље, летаргије, пити више течности..
У исто вријеме, боље је избјегавати напитке који садрже кофеин у лету, јер ће иначе ваше тијело бити још више дехидрирано..
Ако је могуће, дајте предност зеленом чају без кофеина - то је препознато као идеално пиће за много сати лета. Већ је доказано да супстанце у саставу таквог чаја олакшавају адаптацију организма на промену временских зона, избегавајући неуспех биоритма..
Ако имате дуг лет, препоручујемо вам да користите горе наведене једноставне препоруке како бисте олакшали живот на броду..