Као алтернатива доручку или вечери, код куће се може припремити предивна верзија мирисног десерта - сокови. Смоотхие рецепти могу бити врло различити, све овиси о укусним преференцијама, главна ствар у одабиру састојака - компатибилност производа. Смоотхиеси су посебно корисни за губљење килограма, нискокалорични, богати витаминима и влакнима. Осим губитка тежине, ова пића помажу у побољшању варења и чишћења организма од токсина и токсина. Размотрите у чланку како направити смоотхие код куће, правила прављења пића и основних рецепата.
5 основних правила како направити смоотхие код куће
Припрема здравог и истодобно укусног пића уз помоћ блендера је једноставан и једноставан, потребно је само слиједити главна правила и водити рачуна о теорији компатибилности компоненти. Ако желите да чоколада има лепу боју, уједначену текстуру и пријатан укус, изаберите састојке у зависности од укуса и жељеног резултата. Неопходно је да у слаткиш улази један слаткасто и једно кисело воће, једно за боју и једно за униформну текстуру. На пример, банана даје слаткише пићима и лепу кремасту текстуру, а можете додати и манго за слаткише. Такође је важно запамтити о моћном миксеру и добити стрпљење да направите смоотхие код куће..
Види такође: Зелени еликсир омладине: 5 магичних рецепата
Правила о томе како направити гладилицу:
- Немојте додавати превише воде или друге течности, пиће треба да буде средње густоће, али не и течно;
- коктел ће имати префињен укус, ако је његова текстура хомогена, без грудица и честица - помијешајте све састојке у мијешалици и, ако је потребно, прођите кроз сито (смоотхие подсјећа на густи јогурт или милксхаке);
- Одаберите температуру за смоотхие - најбоље је пити пиће хладно, али не и ледено;
- сокови морају бити слатки, стога пазите да састав садржи воће (банане) или природна сладила (мед, гирасол сируп);
- Користите не само кравље млеко за растварање конзистенције, већ и домаће млеко од кикирикија.
Дакле, смоотхие је цоол и здраво пиће које садржи воће, бобице, поврће или биље са додатком течности - јогурт, млеко, сок, сладолед..
Погледајте и: Смоотхиес за мршављење: једноставни и укусни рецепти
Предности коришћења смоотхиес-а:
- брзо кување;
- много рецепата - можете мијењати компоненте и комбинирати једни с другима, сваки дан за стварање нових комбинација;
- максимална корист од природних и свјежих састојака;
- Храњиви и нискокалорични сокови погодни за доручак или вечеру.
Пре употребе било које компоненте, проверите да ли постоји алергијска реакција и не користите састојке који могу наштетити здрављу. На пример, често се јавља алергија на употребу меда, авокада, репе, зеленила, или лекари не препоручују јести чиа или ланено семе. У овом случају, боље је уздржати се од употребе ових компоненти и замијенити их другим.
Види и: Деток доручак: ујутро очистите тијело
Смоотхие рецепти за мршављење и чишћење тијела
Најздравији смоотхие "Бреезе"
Шта је потребно:
- банана (или ½ манга);
- шаку малина;
- 1 чаша сока од наранџе (или 1 наранџаста);
- неколико комада лубенице;
- 1 кашичица овсене каше.
Хов то цоок: Мијешајте лубеницу, малину, банану и зобену кашу у блендеру, сипајте сав сок од наранче у миксер, поново туците у блендеру и попијте.
Смоотхиес "Исхрана за мозак"
Шта је потребно:
- 1 или 2 шоље боровнице;
- 1 банана;
- ½ авокадо;
- чашу сока од нара;
- 1 кашика семенке чиа;
- коцке леда (изборно).
Како направити пиће за мозак: Помешајте боровницу, банану, авокадо, чиа сјеменке у блендеру. Након што је смоотхие добио једноличну конзистенцију, додајте сок или коцкице леда..
Такође ће бити интересантно: Семе Цхиа - савршен начин да изгубите тежину
Гингер морнинг смоотхие
Шта вам је потребно:
- пола ђумбирског корена;
- 1 аппле;
- 1 кашика са брдом лана;
- шаку листова шпината;
- 1 чаша јогурта од бадема или крављег млека.
Како направити смоотхије: У блендеру, помешајте чврсте састојке, умутите течне састојке одвојено, а затим помешајте. Овај оштар и благо кисели коктел ће дати енергију и добро расположење за цео дан..
Експериментисање са избором компонената може бити веома дугачко, али изаберите оне рецепте који вам се највише допадају, од којих осећате талас снаге. Ако сте се запитали како да направите смоотхие, добро размислите о томе које поврће највише волите, које воће често једете, а које апсолутно не можете користити.