Овде је дошао дуго очекивани пролеће. То значи да наше тело коначно престаје да ради у режиму "више резерви и хранљивих материја". Сада можете активно пратити свој изглед како бисте до љета изабрали купаћи костим који заиста волите, а не само купити оно што ће бити у продаји. Посни дани - одличан начин да изгубите тежину. Естет-портал је за вас одабрао 5 најукуснијих опција за посне дане.
Посни дани није тешко гладовање и потрошња воде сама. Постоји више опција за посне дане које ће одговарати и сладокусцима и љубитељима меса..
Дан поста за мршављење коктела
Суштина тога фастинг даи је да требате конзумирати протеине у великим количинама. У блендеру, потребно је мешати око 500 г скуте, 0,5 литара кефира и незаслађеног воћа. Боље је не користити банане, грожђе и смокве. Основа коктела треба да буде кефир и сир, тако да је могуће добити велику дозу протеина, што позитивно утиче на метаболизам.
Ако више волите поврће - наћи ћете и сличну опцију. Само помијешајте кефир, свјежи сир, краставац и зеленило (зелена салата, першун, лук, спанаћ).
Кафа са печуркама је нови тренд здраве исхране.
Дан истовара за губитак тежине на бананама
Ово воће посебно воли спортисте који га зову "природна енергија" и једу га да обнове мишићно ткиво. Постоји мишљење да банана може побољшати стање коже, а доктори кажу да једењем таквог воћа прије спавања можете заборавити на несаницу.
Према нутриционистима, такви посни дани помажу у мршављењу јер банане садрже фруктозу, тако да се жудња за слаткишима умањује. Осим тога, могуће је брзо добити довољно банане, тако да је за снацкинг у канцеларији боље изабрати ово воће, а не брашно, ако не желите да се боље..
Постоје различите варијације. дани поста од банане. Можете комбиновати банану са водом (појести банану и попити чашу воде), са млијеком или са сиром (мијешати у миксеру са бананом).
Здрава храна: 6 идеја за здрав мени
Дан поста за слимминг јабуке
Зелене јабуке се сматрају најкориснијим. Међутим, ако имате чир или гастритис - будите опрезни са таквим плодовима. Крцкајте јабуке и џем са сиром током дана. Друга могућност је да попијете пола сата прије јела (које ће јабуке направити) чашу минералне воде..
Можете комбинирати јабуке с медом, кефиром или водом, а можете их користити и одвојено - тако да се тијело може ријешити вишка текућине.
Садржај калорија готових производа: како правилно израчунати
Дан поста за мршављење на краставцима
Краставац садржи минимални број калорија, тако да је овај производ идеалан савезник за губљење тежине. Поред тога, садржи тартронску киселину која успорава процес претварања угљених хидрата у масти. Такав дан поста се сматра једним од најефикаснијих, јер се на краставцима може изгубити и до 3,5 кг..
Тако као фастинг даи краставац је најмањи у калоријама, посматрајући да је боље бити код куће и да се уздржава од прекомерног физичког и менталног стреса.
ДАСХ дијета: боља исхрана за здравље
Дан поста за губитак тежине на пилећем месу
Ако не можете провести дан без меса - ова опција ће вам сигурно одговарати. Све што треба да урадите је да поделите 700 г пилећих прса у 6 оброка, који би се требали јавити свака 3 сата..
Треба да пијете пуно воде и не једете ништа друго, јер суштина овог истовара је да једе велике количине протеина, јер то убрзава метаболизам, а тело производи ензиме који разграђују масноће. У вези са таквим физичким напором фастинг даи веома ефикасан.
Алкална и кисела храна: оно што је важно знати
Такав потрес на телу, захваљујући којем је могуће не само изгубити на тежини, већ и побољшати ваше благостање. ФитФаце гимнастика је још један ефикасан начин да се развеселимо и спалимо додатне калорије током дана: