Правилно одабране рецепте менија за пражњење или тједан детоксикације омогућит ће вам да се ријешите додатних килограма у најкраћем могућем року - од 3 кг или више. Поред прекомерне тежине, опште благостање ће почети да се побољшава. Правилна исхрана, често, тако вуче на то да се вратите на претходни мени, више не желите.
Посни дани нису само начин да се смрша, они се могу користити за лечење тела, за уклањање различитих болести, за лечење хипертензије. Приликом одлучивања о одређеном програму мршављења, морате узети у обзир особне прехрамбене навике. Дакле, ако је рижа одвратна, онда не би требало да "седите" на исхрану риже. Само у случају да се изборник истовара не чини неприхватљивим, може имати користи.
Садржај чланка:
- Захтеви за исхрану
- Предности исхране
- Испуштање дијете за 3 дана
- Тесна дијета за 3 дана "Јоцкеи"
- Ефективна тродневна дијета - медицинска
- Истовар монодиетс за 3 дана
- 3 дана сувог поста
- Мокри пост за 3 дана
- Недостаци истовара исхране
- Повратне информације и резултати
Захтеви за исхрану
Сваки изборник истовара подразумијева поштивање низа специфичних захтјева. Прво, калоријски унос хране која се конзумира дневно треба бити смањена. Друго, мени треба да садржи само природне производе који не штете телу..
Једнако је важно поштовати следеће препоруке:
Не заслађивати, солити, додавати вруће зачине и умаке у посуђе. Да бисте побољшали укус хране, можете користити сок од лимуна, природна биља, који ће вам омогућити да уживате у квалитету јела без штете за лик..
Да би започели процес сагоревања масти, неопходно је смањити енергетску вредност дневне исхране..
Да конзумирате храну која вам је потребна у малим порцијама, често. Фрагментација је једно од најважнијих правила свих програма истовара. Захваљујући овом приступу, могуће је започети метаболичке процесе без болног осјећаја глади током цијелог дана..
Једноставне угљене хидрате треба потпуно искључити из менија..
Вода треба уносити у количини од најмање 2 литре дневно. Неопходно је пити чисту воду без гасова. Зелени чај и биљне инфузије су такође дозвољени. Шећер се не додаје пићу..
Предности исхране
Тјелесна тежина у складу са исхраном ће сигурно отићи. Међутим, главна корист таквог начина исхране је да се, паралелно са телом, тело ослободи токсина, црева се очисте, а вишак течности се уклања. Стога не чуди да су многи људи широм света заинтересовани за посне дане, што вам омогућава да прилагодите своју тежину и побољшате здравље..
Тело постаје лакше да обавља своје природне функције. Уосталом, он улаже много напора како би пробавио тешку храну коју особа свакодневно конзумира. Уз помоћ истоварене дијете можете подесити своју исхрану..
Испуштање дијете за 3 дана
Тродневна исхрана подразумева мењање исхране сваког дана. То значи да ће особа јести различите намирнице. Држећи се предложене дијете, 3 дана можете се ослободити 3 кг вишка килограма, као и очистити своје тијело.
Први дан исхране подразумева једење хељдиних каша у води, као и зеленог поврћа. Цео дан морате прокувати једну чашу хељде, али не више.
Другог дана је дозвољен само немасни кефир. Његова запремина не би требало да пређе 2 литре..
Трећег дана кувајте пола килограма пилећих прса. На овај дан можете пити зелени и црни чај, али без додавања шећера..
Да бисте избегли глад током целог дана, сваки производ треба поделити на 4-5 порција..
Чак и ако вам је потребно да пијете само један кефир цијели дан, то не значи да треба искључити воду. Сваког дана треба пити најмање 2 литре воде..
Тесна дијета за 3 дана "Јоцкеи"
Иако се ова дијета сматра ригидном, она ће омогућити особи да одржава физичку и менталну активност на нормалном нивоу. Губљење свести од глади није неопходно. Нагласак у овој исхрани је на протеинској храни, тако да се назива и "боксерски оброк".
Дијета је дизајнирана за 3 дана и укључује конзумирање сљедећих производа:
Првог дана пилећа прса пеку се у рерни (0,5 кг). Потребно га је поделити на 4-6 оброка и јести током целог дана. Док кувате и једете пилетину, сол се не додаје. За окус груди може бити лагано бибер. Истог дана допуштено је пити негазирану воду и укусе биља. Да не би преоптеретили бубреге, пити једну кашику меда једном дневно, током чаја..
Други дан такође није без меса. Међутим, пилетину треба заменити телетином и мало смањити сам део. Кухати само 300 г меса. Приликом кувања можете додати копар, першун и зачине, али сол је забрањена. Телетина се користи тако што се дели на мале порције. Такође можете пити чај и негазирану чисту воду..
Последњи дан се сматра најтежим. Током дана можете користити само црну кафу без шећера - не више од 5 шалица. Ако постоје болести пробавног тракта, кава треба заменити биљним чајем или воћним соком. Исто важи и за пацијенте са хипертензијом..
Када је трећи дан поста завршен, морате правилно изаћи из исхране. Мени наредних дана треба да се састоји од лаких производа, на пример кефира, зобене каше, пире кромпира и печеног поврћа.
Ефективна тродневна дијета - медицинска
Тродневна медицинска дијета указује на брз губитак тежине, али без штете по здравље. Савршен је за оне људе који желе да изгубе тежину, али не желе да добију здравствене проблеме. Стога се ова дијета може назвати "исправном". То подразумева употребу разних производа, али ће се сваки дан и даље истоваривати.
Храна за три дана треба да буде како следи:
Првог дана можете појести до пола килограма куване телетине или пилетине (дојке). Месо треба кувати са поврћем и мрквом, али без соли. Подељен је на 5 порција и једе током целог дана. Запремина течности за куцање треба да буде 2 литра. Постоји још једна опција за дан поста на медицинској дијети. Он претпоставља употребу чоколаде. За ову намену погодна је само тамна чоколада запремине 80 г, која се замењује месом. Неопходно је растворити се сваких 1,5 сати, један комад деликатеса. Ово ће задржати високи дух захваљујући фениланину, који је присутан у чоколади. Глукоза из плочице ће омогућити мозгу да ради у нормалном режиму.
Другог дана је дозвољено јести само воће и поврће, као и бобице. Укупна количина производа биљног поријекла треба бити 2 кг. Забрањено грожђе, банане и кромпир. Вода се може пити у неограниченим количинама. Исто важи и за биљне чајеве, али се пићу не може додати шећер.
Последњи дан исхране подразумева конзумирање 2 литре кефира и шољицу житарица од хељде. Крух би требао бити на пари у вечерњим сатима, тако да је у јутро каша била спремна. Цела количина хране је подељена на неколико пријема..
Захваљујући овој исхрани, можете се ријешити вишка килограма и не угрозити властито здравље. Током времена, особа ће остати активна, моћи ће обављати своје уобичајене активности..
Истовар монодиетс за 3 дана
Дијета на млијеко и зелени чај. Ова дијета постаје све популарнија сваког дана. Може се користити као дан поста. Захваљујући овој исхрани нећете се само ослободити вишка килограма, већ и очистити црева. Важно је напоменути да и млеко и зелени чај имају диуретски и цхолеретиц ефекат..
За припрему напитка потребно је обрано млеко у запремини од 1,5 литара за загревање до температуре од 70 степени. Затим додајте 3 кашичице зеленог чаја. Лишће чаја треба да буде лист. Инсистирајте чај са млеком четврт сата, а затим филтрирајте и пијте током целог дана. Паралелно, потребно је пити воду - око 2 литре. Вода са гасовима није погодна за допуњавање резерви течности..
Ако нема времена за додавање чаја у млијеко, можете га скухати одвојено и додати му млијеко. Ипак, највећи ефекат има зелени чај са млеком. Такву исхрану треба пратити највише 2 дана. Ако је све урађено исправно, тада ће у том периоду бити могуће изгубити 3 кг тежине..
Дијета на хељду и зелени чај. Захваљујући овом програму мршављења, можете се ријешити едема, вишка тјелесних текућина и токсина у цријевима. Да бисте то урадили, током дана морате јести хељду. Не може додати со или уље. Као пиће морате користити зелени чај..
Једна од несумњивих предности ове дијете је да не захтева материјалне трошкове. Штавише, хељда је потпуно природан производ природног порекла..
Јуице Диет. Ово је једна од дјелотворних дијета за уклањање вишка килограма. За 1-3 дана треба да пијете само свеже исцијеђене сокове. Пиће се може добити од било којег воћа или поврћа (осим грожђа и банана).
Довољно брзо, можете се ослободити вишка килограма са соком целера или соком од нара. Ако особа има проблема са пробавним органима, сок треба конзумирати у разријеђеном облику. Може се разблажити минералном негазираном водом..
Што се тиче количине пића, оне нису ограничене. Међутим, не можете јести у данима поста..
Цуцумбер диет. Ефекат исхране краставаца не траје дуго. Захваљујући њој, можете се ријешити 3 или више килограма што је прије могуће. Поврће садржи минималну количину калорија, као и тартронску киселину, која спречава претварање угљених хидрата из хране у масне наслаге..
Дијета од краставаца је добра за употребу код проблема са јетром и жучним системом. Ефикасан је код гојазности. Хипертензија, гихт, дијабетес, болест бубрега (без формирања фосфатног камења) - све ове болести нису контраиндикација за примену исхране краставца у пракси.
На дан када је потребно јести најмање 1500 г краставаца. Треба их поделити на 5 порција. Слано поврће не може. Ако се држите такве дијете је врло тешко, онда можете диверзифицирати изборник с пар куханих кокошјих јаја и мекиња (2 жлице.).
Протеинска дијета. Дијета протеина укључује конзумирање намирница које у свом саставу имају велику количину протеина. За дан поста, можете користити кефир са ниским процентом масти или месним производима. Погодна пилећа прса, свињетина, говедина и телетина.
Можете користити и пасуљ, сирово поврће и свјежи сир. Током дана пијте најмање 2 литре воде. Користите одабрани прехрамбени производ је потребно сваких 4 сата..
Протеини, који доспију у црево, довољно дуго се пробављају. Дакле, нема оштрог скока шећера у крви. Тежина нестаје, а особа не осећа глад..
Протеин дијета се често прописује за особе са хипертензијом.
Кефир дијета. Кефир дијета вам омогућава да се ослободите вишка килограма, као и здравствене проблеме. Током дана, потребно је попити најмање 1,5 литара кефира. Пиће треба да садржи мали проценат масти. Поделите целу количину јогурта 6 пута. То значи да ћете морати да пијете 250 мл пића одједном (једна чаша средње величине). Кефир не би требао бити сладак. По жељи, може се допунити јабукама.
Будите сигурни да пијете воду на дане поста. Минимална запремина потрошене течности је 1,5 литара. Након завршетка дијете, потребно је да се постепено вратите на претходни мени, глатко повећавајући садржај калорија у посуђу.
Царрот-Аппле Диет. Ова дијететска шема укључује употребу сока од јабука и мркве, који се морају мешати у једнаким пропорцијама. Током дана истовара потребно је попити шест чаша пића.
Осим сока, не могу се јести ни други производи. Међутим, воду треба уносити у запремини од 1,5 литра дневно (не рачунајући сок).
Трајање овог дијеталног програма је 3 дана. Да бисте појачали ефекат, можете масирати или посетити базен. Неопходно је унапријед припремити чињеницу да није искључено разрјеђивање столице, јер дијета укључује чишћење цријева. Међутим, ако особа пати од болести пробавних органа, дијета од мркве и јабуке му не одговара..
3 дана сувог поста
Ако желите брзо да се ослободите вишка килограма, можете користити ову методу. Он је веома окрутан, али веома ефикасан. Дакле, 3 дана особа потпуно одбија да користи и воду и храну. Не брините да ће у том периоду смрт доћи од дехидрације. Чињеница је да када особа не једе, тело троши много мање течности.
Истовремено је могуће додати јаку главобољу, вртоглавицу и слабост. Мучнина може бити погођена током три дана. Ово је посебно тачно за оне људе који никада раније нису практиковали никакву дијету..
Када слабост постане веома јака, дозвољено је пити чашу топле воде са кашиком меда. Можете додати мало сока од лимуна.
Након три дана можете почети јести и пити. У том случају, храна треба да се прогута у малим порцијама. Оброци морају изабрати мало калорија.
Мокри пост за 3 дана
Овај програм мршављења подразумева потпуно одбацивање хране, али не и воде. Може се користити без икаквих ограничења. Сва друга пића су забрањена.
Ако у ова три дана додатно направите клизмице, ефекат брзина воде ће бити бољи. За постављање клистира, можете користити уобичајену прокувану воду, или децоац од камилице.
Излазак из исхране треба да буде исправан, не претерано трошити органе за варење. У супротном, можете нашкодити здрављу..
Контраиндикације за пост
Не могу сви гладовати.
Напуштање исхране треба да буде у присуству следећих болести:
Хипертензија;
Све инфекције тела;
Пептички улкус, гастритис;
Хроничне болести са тешким током;
Диабетес меллитус;
Васкуларна или срчана инсуфицијенција;
Артритис или друге болести мишићно-скелетног система.
Иако неки системи за мршављење могу изгледати прилично ригидни, скоро све од њих вам омогућавају да уклоните штетне материје из тела. Поред тога, метаболизам се враћа у нормалу, метаболички процеси се побољшавају. Међутим, пре него што спроведете било коју дијету, морате се побринути да нема контраиндикација..
Недостаци истовара исхране
Испуштање дијете не може се састојати само од неких предности.
Као и сваки други начин губитка тежине, он има одређене недостатке, укључујући:
Отарасити се великог броја килограма и неће успети.
Једите често и малим порцијама. Овај принцип било које исхране је веома тешко пратити..
Веома је тешко јести 4-5 пута дневно за људе који су заузети..
Повратне информације и резултати
Саниа пише:
"Здраво свима мршавим. Желим да поделим методу истовара исхране.
Првог дана једем само кувани пиринач (не додавам со и уље). Можете попити сок од парадајза, али и сол је немогуће. Чињеница је да сол задржава течност у ћелијама.
Другог дана требате јести сир, али не превише масно. И пијемо кефир, такође без масти.
Задњи дан Можете јести кувана пилећа прса. Пијемо чај, најбољи зелени. Готово је, не би требало да буде шећера.
Ако пратите сва правила, можете се ријешити 4 кг у три дана. По мом мишљењу, резултат је одличан. У телу осећате невиђену лакоћу, која је такође веома добра. "
Бонецхка пише:
"Добар дан свима који читају мој запис. Желим да вам испричам о својој супер-дијети 3 дана. Само желим да вас упозорим, мени се не мења током овог времена..
Дакле, доручкујем са пар куваних меких куваних јаја. Једем и 3 парадајза (можда чак и мање) и пар комада хлеба.
За ручак кувам свако месо - 250 г. Ако је то кокош или друга птица, главно је да се кора одбаци. Треба да додате руцак са салатом. Може бити класична мешавина краставац-парадајз или салата од листова.
На ручку можете приуштити два колачића.
За вечеру морате јести исто што и за доручак..
Дакле, током дијете није баш пожељно, није тешко. За 3 дана можете изгубити 1-3 кг, што није лоше.
Арисха пише:
"Здраво! Желим да ти кажем како се борим са својим масним наслагама.
Одмах почните са менијем:
Првог дана једем пилеће груди (добро, или друго месо), само један дан да поједем пола килограма. Пијем чај са гоји бобицама, шипком или глогом. Чај може попити по литру. Такође пијем воду са цикоријом - 2 шоље и обичном водом - још 2 шоље. Што се тиче меса, немогуће га је посолити, али мало сам посолио. И појео сам два лишћа салате.
Сутрадан сам јео само парјено поврће, пекао јабуку у пећи и јео кисели купус. Али купус се додао само за ручак. Укупно за дан јео 2 кг поврћа и воћа, укупне тежине. Видео сам исто као и први дан.
Трећег дана сам јео хељду, пио кефир. Кашу није кувао, па је парио од ноћи. Свакодневно пијте зелени чај, бујон кукове и чисту воду.
Сада, о резултату - за три дана је требало 1,6 кг. Али у исто време нисам искусио никакву озбиљну нелагоду или глад. Дијета није компликована, па можете покушати.