Чланци

БодиПумп програм - моћни аеробик за мршављење и јачање мишића

Седећи начин живота је главни узрок слабљења и губитка мишићног тонуса. Ако сте упознати са овим проблемом и настојите да побољшате своју физичку кондицију, повећате издржљивост и побољшате своје здравље, потребан вам је програм за аеробик. Главни циљ овог програма је да ојача мишиће и повећа њихов тонус. ће вам рећи која је одлика БодиПумп програма као врста аеробика на снази, као и предности за вашу фигуру и здравље.

Шта је то аеробик (програм БодиПумп)?

Повер аеробиц је скуп вежби са утезима који се изводе са шипком. Особитост овог правца аеробика је у томе што се употребом шипке мале тежине и убрзаног ритма вјежбања постиже јачање и повећање мишићног тонуса без повећања њихове масе..

Обавит ћете само 5-6 вјежби, али минимална тежина шипке и брзина извођења омогућит ће вам да поновите ове вјежбе отприлике 800 пута..

Музика је један од кључних фактора БодиПумп програма. Све вежбе се изводе уз музику која одређује темпо.

Након усавршавања технике извођења 6 вежби аеробика моћи, можете наставити наставу код куће. Препоручује се да их држите два пута недељно..

Предности БодиПумп Слимминг и здравља?

  1. У једном тренингу ћете сагорети до 590 калорија

У зависности од ваше активности, година и пола, број калорија које користите треба да буде око 1600-2400 калорија дневно. Стога, ако желите да изгубите тежину и не ограничите се на калорије, можете спалити 1 / 4-1 / 3 од укупног броја калорија потрошених током 60-минутног тренинга БодиПумп-а..

Губитак тежине ће бити постепен, јер је препоручена учесталост тренинга 2 пута недељно. Ако желите да убрзате процес губитка тежине, током програма морате смањити број потрошених калорија.

  1. Можете ојачати мишиће тела

Програм БодиПумп вам омогућава да ојачате мишиће тела и поред тога:

  • Ваш метаболизам ће се побољшати, повећавајући количину енергије и повећавајући издржљивост;
  • Ваш сан ће се побољшати, концентрација и пажња ће се повећати;
  • редовно вежбање са оптерећењем помаже у спречавању развоја одређених облика рака, хипертензије, дијабетеса и хормонских проблема;
  • предности обуке за кардиоваскуларни систем су одавно познате;
  • снажни мишићи помажу тијелу да апсорбује шокове, што доводи до мање шансе за повреде.

  1. Ваша флексибилност ће се повећати

Људи често превиђају тако важан аспект као што је флексибилност мишића. Флексибилност мишића се постиже кроз вежбе са тежинама и помаже у спречавању следећих проблема:

  • бол у леђима;
  • смањење амплитуде покрета;
  • погоршање циркулације крви;
  • напетост и крутост покрета;
  • бол у врату и рамену.

  1. Ваше тело ће бити у одличној форми.

Генетика несумњиво игра важну улогу у облику тијела, али редовне вјежбе аеробних моћи ће помоћи у превладавању многих проблема повезаних с обликом тијела. Захваљујући БодиПумп-у:

  • Ваш струк ће бити пропорционалан остатку тела;
  • Ваши бицепси ће постати приметнији, али не и пумпани;
  • Ваше ноге ће бити снажне и витке;
  • Можете затегнути задњицу и мишиће коре.

  1. Ојачавате своје срце

Није тајна да је срце велики мишић, који такође треба обуку. А аеробик је одличан начин да ојачате своје срце..

Програм БодиПумп је одличан и за љубитеље група и за људе са само-дисциплином која је довољна за кућни аеробик. Све што вам треба је мали тепих, удобна одећа, посебан бар и музика.

Подсећа да труднице и особе са озбиљним болестима треба увек да се консултују са лекаром пре него што почну са вежбама, укључујући и аеробик..