Зашто постоје грчеви у ногама и како их се ријешити

Са појавом неподношљивог бола у ногама, спавање као што рука уклања - грч ће свакога лудити. Вероватно је много пута доживео овај лудо непријатан осећај. Да ли сте се икада запитали зашто се ноћу јављају грчеви у ногама? У ствари, постоји много разлога за овај феномен - од узимања одређених лекова до недостатка магнезијума и калцијума. Откријте зашто се ноћу јављају грчеви у ногама и како да се ослободите неподношљиве боли.

Најчешће се јављају грчеви у подручју телета и теле, понекад се нога и кука нехотице смањују. Грчеви у ногама су чешће поремећени од стране људи средње и старије генерације, али апсолутно све старосне групе се суочавају са овом појавом..

Бол може бити узнемирујући од неколико секунди до 10 минута, након чега се подсећају на своје непријатне осећаје у мишићима..

Грчеви ногу настају због чињенице да у овом тренутку тело успорава процесе циркулације крви, односно мишићи не добијају потребне елементе, што изазива грчеве..

Главни узроци грчева ногу током ноћи

Укупно постоје два типа нападаја - идиопатски и секундарни. Идиопатске нападе настају без разлога или њихови узроци нису установљени, а секундарни напади су посљедица одређене болести..

Претпоставља се да су идиопатске конвулзије изазване прекомјерном активношћу нервних завршетака или прекомјерним оптерећењем током спортских активности..

Идиопатски грчеви у ногама ноћу могу бити резултат смањеног протока крви у мишиће ногу. У старијој животној доби, грчеви у ногама настају ноћу јер се тетиве скраћују.

Узроци секундарних напада могу бити повреде, упални процеси и болести у ткивима. Исто тако, грчеви у ногама често прате људе који пате од дијабетеса и поремећаја штитне жлезде. Међу уобичајеним узроцима овог непријатног феномена варикозних вена и плоснатог стопала. Исто тако, провоцирање грчева ногу може довести до сталног стреса.

Због повећања телесне тежине, која додатно оптерећује мишиће, грчеви у ногама ноћу могу пореметити жене које носе дијете.

Неуролошки узроци грчева у ногама ноћу:

  • поремећаји моторичких неурона;
  • болести периферне неуропатије.

Лекови који могу да изазову грчеве ногу током ноћи:

  • никотинска киселина;
  • нифедипин;
  • ралокифен;
  • диуретици;
  • статини.

Такође, грчеви током ноћи настају због недостатка магнезијума, калцијума, витамина Д и вишка кофеина или никотина у телу..

Како се ријешити грчева у ногама ноћу

Подесите своју исхрану. Требало би да конзумира више хране која садржи магнезијум, калцијум, калијум и витамин Д.

Носите праве ципеле. Можда би требало да замените високе пете мањим и стабилнијим петама..

Немојте преоптеретити ноге. Вежбање треба да буде умерено.

Контрастни туш за ноге или купке. Захваљујући таквим мерама могуће је побољшати истицање крви и спријечити појаву грчева у ногама ноћу..

Масирајте ноге. Ако сте стално забринути због болних грчева у ногама ноћу, у време следећег напада, узмите прсте на рукама, које повлачите, и удишите, повуците прсте према вама. Чим се грч смири, масирајте бол у мишићима..

Ако знате ефикасне методе ношења са грчевима у ногама, реците нам о њима у коментарима..