Са појавом неподношљивог бола у ногама, спавање као што рука уклања - грч ће свакога лудити. Вероватно је много пута доживео овај лудо непријатан осећај. Да ли сте се икада запитали зашто се ноћу јављају грчеви у ногама? У ствари, постоји много разлога за овај феномен - од узимања одређених лекова до недостатка магнезијума и калцијума. Откријте зашто се ноћу јављају грчеви у ногама и како да се ослободите неподношљиве боли.
Најчешће се јављају грчеви у подручју телета и теле, понекад се нога и кука нехотице смањују. Грчеви у ногама су чешће поремећени од стране људи средње и старије генерације, али апсолутно све старосне групе се суочавају са овом појавом..
Бол може бити узнемирујући од неколико секунди до 10 минута, након чега се подсећају на своје непријатне осећаје у мишићима..
Грчеви ногу настају због чињенице да у овом тренутку тело успорава процесе циркулације крви, односно мишићи не добијају потребне елементе, што изазива грчеве..
Главни узроци грчева ногу током ноћи
Укупно постоје два типа нападаја - идиопатски и секундарни. Идиопатске нападе настају без разлога или њихови узроци нису установљени, а секундарни напади су посљедица одређене болести..
Претпоставља се да су идиопатске конвулзије изазване прекомјерном активношћу нервних завршетака или прекомјерним оптерећењем током спортских активности..
Идиопатски грчеви у ногама ноћу могу бити резултат смањеног протока крви у мишиће ногу. У старијој животној доби, грчеви у ногама настају ноћу јер се тетиве скраћују.
Узроци секундарних напада могу бити повреде, упални процеси и болести у ткивима. Исто тако, грчеви у ногама често прате људе који пате од дијабетеса и поремећаја штитне жлезде. Међу уобичајеним узроцима овог непријатног феномена варикозних вена и плоснатог стопала. Исто тако, провоцирање грчева ногу може довести до сталног стреса.
Због повећања телесне тежине, која додатно оптерећује мишиће, грчеви у ногама ноћу могу пореметити жене које носе дијете.
Неуролошки узроци грчева у ногама ноћу:
- поремећаји моторичких неурона;
- болести периферне неуропатије.
Лекови који могу да изазову грчеве ногу током ноћи:
- никотинска киселина;
- нифедипин;
- ралокифен;
- диуретици;
- статини.
Такође, грчеви током ноћи настају због недостатка магнезијума, калцијума, витамина Д и вишка кофеина или никотина у телу..
Како се ријешити грчева у ногама ноћу
Подесите своју исхрану. Требало би да конзумира више хране која садржи магнезијум, калцијум, калијум и витамин Д.
Носите праве ципеле. Можда би требало да замените високе пете мањим и стабилнијим петама..
Немојте преоптеретити ноге. Вежбање треба да буде умерено.
Контрастни туш за ноге или купке. Захваљујући таквим мерама могуће је побољшати истицање крви и спријечити појаву грчева у ногама ноћу..
Масирајте ноге. Ако сте стално забринути због болних грчева у ногама ноћу, у време следећег напада, узмите прсте на рукама, које повлачите, и удишите, повуците прсте према вама. Чим се грч смири, масирајте бол у мишићима..
Ако знате ефикасне методе ношења са грчевима у ногама, реците нам о њима у коментарима..