Недостатак магнезијума удвостручује ризик од преране смрти. И попуњавање дефицита овог важног минерала у телу помаже да се излече многе болести. Нажалост, многи људи током година не могу да погоде недостатак магнезијума у телу. Стога ће говорити о важности магнезијума за здравље, описати главне симптоме недостатка магнезијума у организму и објаснити гдје можете добити недостајућу количину магнезијума у тијелу..
Магнезијум је познат по својој способности да побољша обрасце спавања, то је антидот од стреса и најмоћнији минерал за опуштање познат човеку..
Овај минерал се широко користи у традиционалној медицини, иако до данас нису истражени сви механизми његовог утицаја. Ево неколико примера употребе магнезијума у медицини:
- труднице које се суочавају са проблемом преурањеног порода, нападаја, хипертензије (прееклампсија), високих доза магнезијума се убризгавају интравенски;
- у случају констипације или у припреми за колоноскопију, пацијенту се даје магнезијум хидроксид или течни магнезијум цитрат;
- Магнезијум се такође даје интравенски са животно угрожавајућим аритмијама.
Минерални магнезијум је изузетно важан за здравље срца. Међутим, није потребно чекати стање умирања да би се примила доза магнезијума..
Минерал релакатион
Магнезијум се често назива минералом за релаксацију. Овај минерал се налази у свим ткивима тела, углавном у мозгу, мишићима и костима. Магнезијум је укључен у више од 300 ензимских реакција. Помаже мишићима да се опусте, тело - да произведе енергију и хемијске процесе - да нормално настави..
Листа здравствених проблема везаних за недостатак магнезијума је прилично велика. Упркос томе, минерал магнезијума, који је често ефикаснији од лекова, тврдоглаво игнорише.
Симптоми недостатка магнезијума и сродних болести
- проблеми са гутањем;
- висок крвни притисак;
- менструални болови;
- ПМС;
- гојазност;
- рефлукс;
- остеопороза;
- синдром иритабилног црева;
- иритирана бешика;
- раздражљивост;
- поремећај дефицита пажње;
- лупање срца;
- грчеви у мишићима;
- аутизам;
- несаница;
- осетљивост на гласне звукове;
- анксиозност;
- астма;
- ангина пецторис;
- мигрена;
- хроничног умора;
- спазми аналног сфинктера;
- фибромијалгија;
- констипација;
- главобоље;
- дијабетес;
- бубрежни каменци.
Поред тога, недостатак магнезијума у телу је повезан са инфламаторним процесима у телу и повишеним нивоима Ц-реактивног протеина..
То доводи до недостатка магнезијума у људском телу?
Први и главни узрок недостатка магнезијума у телу је недовољна потрошња намирница које садрже магнезијум. Међутим, постоје и други фактори који помажу да се смањи ниво магнезијума у телу:
- тешко знојење;
- хронични дијареја;
- јака менструација;
- интестинални паразити;
- прекомерна употреба соли, кафе, фосфорне киселине, алкохола;
- узимање диуретика;
- антибиотике и друге лијекове;
- продуженог или јаког стреса.
Још један проблем повезан са недостатком магнезијумовог минерала у телу је чињеница да се магнезијум слабо апсорбује и истовремено се брзо излучује из организма. Стога, да би се одржао ниво магнезијума у телу, неопходно је да се он прими у великим количинама..
Шта урадити да би се надокнадио недостатак магнезијума у телу?
- Заустави губитак магнезијума:
- Ако узимате неке лекове, консултујте свог лекара да бисте сазнали да ли су они узрок повећаног излучивања магнезијума из организма;
- научите да практикујете активно опуштање;
- ограничите алкохол, со, шећер, колу и кафу.
- Једите храну богату магнезијумом.
- Узмите магнезијум у облику суплемената. Минимална количина магнезијума коју особа треба дневно је око 300 мг. У зависности од здравственог стања, неким људима је потребна већа количина овог минерала (400-1000 мг / дан). Облици магнезијума који се најбоље апсорбују у организму су глицинат, таурат, аспарат и магнезијум цитрат..
- Купајте се са енглеском соли.
Подсећа да се особе са озбиљним проблемима срца или бубрега морају консултовати са лекаром о узимању магнезијума и поступати у складу са његовим препорукама..