Радите ли у канцеларији, проводите доста времена седећи за компјутером и постајући јако уморни? Канцеларијска гимнастика ће пожурити тело из осификације и приморати мозак да мисли брже. Да бисте га правилно организовали, пратите наше једноставне смернице:
Одбијте да пушите
Пуњење је велики изговор за престанак пушења. Колико времена проводите у соби за пушење с колегама? Овај пут се може потрошити на ваше здравље. Свака два сата проведена седења, направите паузу за 3-минутну вежбу. Не заборавите да направите паузу након сваких 45 минута рада на рачунару..
Немојте се плашити да будете неконформисти
Ако нисте пронашли подршку својих колега, радите само на канцеларијским вежбама. Не стидите се и плашите се косих погледа. Ваше здравље је скупље. Верујте ми, колеге ће вам се одмах придружити када примете значајна побољшања у изгледу и здрављу, а онда им можете показати неке вежбе из вашег арсенала..
Ходајте више и шетајте чешће
Избегавајте вожњу у возилима када можете ходати. Ако радите у високој згради, идите степеницама уместо лифта..
Фокусирајте се на вежбе снаге
Чак и ако вам се чине тешким, покушајте да не пропустите вежбе снаге. Већина њих у канцеларијској гимнастици је дизајнирана да одржи своју тежину. Временом, биће вам много лакше да их обављате..
Експеримент
Након вишемјесечног тренинга, можете се навикнути на комплекс, и то ће вам се чинити превише једноставним. Постепено додајте вежбе које вам највише одговарају..
Пазите на положај
Не заборавите на исправно приањање када радите са рачунаром. Пазите да не прекрижите ноге и не спуштате се. Убедите шефове да купују висококвалитетне канцеларијске столице са подршком за леђа и баштите их са колегама.
Фитнес није изговор
Не морате да избегавате канцеларијску гимнастику, чак и ако се у нерадним сатима бавите спортом. Да бисте избегли хиподинамију, само требате такве паузе током рада..
Нудимо вам пример ауторове канцеларијске гимнастике од Елена Стоианова: