Први плус такве дијете је обогаћивање тела влакнима.
То омогућава чишћење црева, што се сматра нашим другим имунолошким системом..
Други плус је добијање витамина Е на рачун биљних масти и ораха.
Тело ће "профитирати" од антиоксиданата, а имунске ћелије ће бити заштићене од напада слободних радикала..
Трећи плус је употреба нискокалоричне хране.
Треба напустити пецива и пекарске производе.
Практични савети
- Оброци треба да буду редовни и мали (4-6 пута дневно) - мото исхране, због чега се и сматрају одличним начином да се ослободите неколико килограма вишка. Уравнотежена исхрана ће организму обезбедити неопходне супстанце и побољшати метаболизам..
- План за вечеру до 19.00. Физичка активност такође не треба да избледи у позадину.
- Изаберите вежбе за добробит и задовољство, на пример, гимнастика лица.
И заборавите да се смејете! Испоставља се да смех има позитиван ефекат на организам у целини, убрзава метаболичке процесе и јача имуни систем..
Да би вам било лакше да креирате сопствени мени за исхрану, користите наш пример. За доручак попијте 300 мл млијека, за вријеме другог доручка приуштите си 100 грама ораха. За ручак узмите 200 грама поврћа салата (нпр. Сезонска винаигретте), 200 грама куване говедине и кришку црног круха, све исперите узваром или биљним чајем. За поподневни снацк кефир и суво воће су савршени. Вечера - сирова препеличка јаја (5 ком.), Јабука и биљни чај.
Избор алтернативне прехране за имунитет: За доручак - 2 кришке круха, пастрмке, јаја, тврдо кухана, салата, чај од малине. Други доручак - 2 пецива, шунка, свежа наранџа. За вечеру, погодна је сланина на пари, брокула, кромпир од јакне, минерална вода са лимуном. За време ручка узмите воћну салату од јабука, поморанџи, банана, кивија. За вечеру, кухан пасуљ, пунчица, паста са скушом, чај од лимуна.