Шта вас чини срећним? Пријатни догађаји, љубав, новац, добро проведено вријеме? Ваша срећа одређује мозак. Због тога, да би се осећао барем мало срећније у тешком тренутку, треба да се усредсредите на то како да учините мозак срећним. А неуронаука зна како да успе у томе. Алек Цорб (Алек Цорб) - Неурознанственик са Калифорнијског универзитета у Лос Анђелесу нуди да испроба једноставне ствари које помажу мозгу да се осјећа сретнијим и објашњава зашто се то догађа.
Учините да мозак буде сретна музика
Музика утиче на мозак на занимљив начин: подсјећа га на мјеста и околности у којима сте је слушали раније. Дакле, да би мозак био сретан, понекад је довољно само слушати музику која вас подсјећа на угодне догађаје: забаву с пријатељима, добро проведен дан с вољеном особом, диплому, пород, итд..
Овај ефекат музике објашњава се радњама хипокампуса, који је одговоран за контекстно осетљиву меморију..
Успут, препоручујемо да слушате музику у сретним тренуцима живота - на тај начин можете да побољшате пријатна осећања, да их памтите у будућности..
Осмех и наочаре за сунце помажу да мозак буде срећан
Упркос бројним узбудљивим могућностима, мозак не делује увек рационално. Понекад, примајући читаву гомилу различитих информација, мозак није сигуран шта би требао осјећати. Дакле, он је у потрази за некаквим траговима. Овај процес се назива биофеедбацк. То је процес у којем мозак доноси одлуке о томе шта треба да осјећа у одређеној ситуацији..
На пример, када сте срећни, осмехујете се. Али, обрнути процес је такође ефикасан: ако се осмехује, мозак то одређује (прати мишићне покрете) и одлучује да је због тога срећан. Тако вас срећа чини осмехом, а осмех вас чини срећним. Дакле, да би мозак био сретан, претварајте се да сте сретни.
Када погледамо сјајно сунце, ми жмиркамо. Мозак често погрешно интерпретира такав сигнал од наборане обрве (цорругатор суперцилии). Да не би обмањивали мозак, носите наочаре и осмех!
Идеја за мозгом може усрећити мисли о циљевима.
Експериментално је доказано да имати циљ гледати на свијет другачије. Према томе, када вас преплављује потиштеност, стрес или проблеми, размислите о дугорочним циљевима које сте сами поставили. Како ово чини мозак срећним? Кроз производњу допамина, који је одговоран за мотивацију, наравно.
Циљеви и намјере које се “похрањују” у префронталном кортексу мијењају перцепцију свијета. Чињеница је да особа субјективно процењује догађаје, тј. сами одлучујемо да ли нам се десило добро или лоше.
И, ако размишљате о постизању свог циља, мозак ће примити своју допаминску награду у центру ужитка, и моћи ћете да издржите негативне емоције..
Ништа не чини мозак срећнијим од сна
Депресија доводи до поремећаја спавања, а поремећаји спавања - до депресије. Да бисте добро спавали, урадите следеће:
- ходајте ван у поподневним сатима, уживајте у сунцу (упалите светло јарко на суморни дан);
- ограничите се из извора светлости ноћу;
- водити рачуна о удобном кревету;
- осмислите ритуал који ћете изводити сваки дан прије спавања (купање с ароматичним уљима, читање књиге, слушање аудио књиге, масажа стопала, итд.);
- Редовно провјетравајте просторију, оптимизирајте собну температуру.
Одлична вежба за ум и тело биће јутарња шетња и боље јутарње шетње са пријатељем. Такви јутарњи ритуали, заједно са претходном вечер, помоћи ће да се распоред спавања прилагоди утицајем на систем производње серотонина. Захваљујући томе, можете развити навику која је корисна за цело тело. Дакле, да би мозак био сретан, прилично је једноставно - жели вам успјех у овом питању.!