Односи било ког пара, поготово ако је већ постали пуноправна породица, не могу остати цијели живот у фази слаткиша. Прије или касније, сватко се суочава с раздобљем брушења, а потом и прве кризе у вези. Криза у односима, односно способност њих двоје да их превазиђу и одређује снагу тих односа.
И у вашој вези, зар није све прошло глатко? Размислите о томе шта би могло бити лакше одвојити него што се често прави мале ствари? Не журите да спалите мостове - боље покушајте доказане начине да ојачате односе!
Најбољи начини за јачање односа
Психолози кажу: увијек треба покушати спасити везу. Грубо речено, увек ћете имати времена да се растанете, али губитак блиског односа са особом може да погађа емоционално стање много болније него што мислите..
Штавише, заједничким напорима превазилажење кризе још више зближава љубавнике, повећава повјерење у односе и јача их..
Главни циљ вежби које нудимо у овом чланку и које психолози препоручују свим паровима је стварање емоционално здравог заједничког простора, ослобођеног свих врста манипулација. Ово не само да ће успјешно ријешити постојеће сукобе, већ ће служити и као њихова превенција за будућност..
Зато су такве методе погодне и за парове који се углавном свађају око ситница, и за оне чија је криза односа већ довољно дубока..
Прва вежба је испуштање паре.
Или, другим ријечима, ресетирајте акумулирани напон. Када се негативне емоције не пролију, оне почињу да нас трују на подсвесном нивоу. Стално носећи бес и љутњу, љутњу, невјерицу и очај, веома је тешко, јер ћете у поткортексу стално морати да се помичете око истог.
Да се унутрашње негативне емоције не пројектују на односе, оне морају бити избачене на сигуран начин за друге..
Код куће је најлакше примијенити стари, познати начин свеукупних јастука. Не оклевајте: тукните свом снагом, вичите, псујете, можете чак и плакати. Изгледа да је то банални савет, али вреди покушати - и видећете да то заиста функционише! И да не буде стидљивог дома, тресните јастук у дивној изолацији, када нико није код куће.
Друга вежба је научити да поштује границе других људи.
Идеални парови који све раде заједно и никада се не узнемиравају, јер наводно "савршено пристају једни другима" налазе се само у филмовима и женским романима. Аутори којих су измишљени.
У свакодневном животу, интереси и интереси партнера се у већини случајева не подударају, а то је нормално! Главно је да се основне вриједности и ставови о будућности и свијету подударају..
Међутим, ако партнер иде без вас да се забавља са пријатељима или нуди одвојене празнике, и због тога сте покривени таласом љутње и љутње, с тим треба нешто учинити. Наиме - научити да поштују границе једне од других и лични простор сваког од њих.
Управо у тај простор у који се безбрижно упуштамо, доводимо до скандала партнеру за преферирање једног риболова, на примјер, за заједнички ручак у кафићу..
Шта да радим? Ставите се на место друге особе што је чешће могуће! Ментално, наравно. Сваки пут када желите да направите неосновану тврдњу (дубоко у себи сви увек разумеју да ли су његове оптужбе оправдане или не), размислите: како ћете се осећати ако вам ваш супружник забрани да носите мини сукњу / сусрећете се са трачевкама за коктел / где или без њега. Брзо обесхрабрује "блокирање кисеоника" другој особи..
Иначе, свакодневно читање чувене мантре исцељења од стране Осха ће добро служити овим циљевима. Нећемо овде дати његов значајан текст у потпуности - читаоци лако могу да га нађу на Интернету.
Трећа вежба је да запамтите шта волите.
Ако је криза достигла фазу када практично ништа није остало, али узајамна оптуживања, незадовољство једни с другима, злостављање и тврдње, може вам се чинити да се љубав охладила и да је вријеме да одете.
Немојте журити - боље покушајте поново да загрејете своја осећања. А сада не причамо чак ни о отрцаним клишеима као што су романтичне вечере и масаже прије спавања (иако и то неће бити сувишно). Најмање 15 минута, али сваки дан размишљајте о томе како је настала ваша љубав, зашто сте се заљубили у партнера.
Ако је тешко започети, само одговорите на питања: „Шта ме је првобитно привукло овом човјеку?“, „Које добре ствари ми дају наши односи? Шта ја од њега учим? “,„ Какав ће бити мој живот без те особе? “ Временом се укључите у корисне мисли, чак и без рутинских питања..
У овом случају, ви сами нећете приметити како ће се са успоменама на срећне заједничке тренутке негативно аутоматски почети расипати.
Четврта вјежба је исправно говорити о својим емоцијама.
Изгледа да је тако тешко. Међутим, сваки од нас у нападу беса више пута је бацио у партнерске офанзивне "поруке". Ово је из серије "Ви сте неодговорни", "Због вас, остали смо без одмора", "Не бринете о свему", и тако даље..
Закључак је да такве поруке о нападу звуче оштро оптужујуће, те стога аутоматски присиљавају партнера да заузме одбрамбени положај. Ко је задовољан што је узрок свих болести? И сасвим је могуће да одбијање мужа да оде на тржиште за нове тапете ујутро уопште није показатељ његове непажње, као што сте и сами замислили, већ само доказ нагомилавања током тешке радне недеље..
Пребацивање одговорности за негативне емоције на партнера није само непродуктивно, јер доводи до свађа. То је такође показатељ вашег емоционалног инфантилизма и неспремности да преузмете одговорност за негативне.
Покушајте уместо "иоу-мессаге" да користите "и-мессаге". И конструктивно објасните зашто ви патите од његове неспремности да оде да види своју свекрву, јер је то веома важно за вас..
На пример, процијените како ће се у очима друге особе чути различите фразе: „Ви сте ме замијенили за вечер с пријатељима, то значи да вас није брига за мене и наш однос!“ упозорења, јер се осећам усамљено и тужно. " У другом случају, мало је вјероватно да ће партнер имати жељу да каже заузврат..
Постизање узајамног разумевања у пару није увек лако. Али вреди труда. Надамо се да ће вам наш савјет помоћи у томе.!