У нашим тешким временима, квалитативно дјелујући начини суочавања са стресом постали су једна од најхитнијих тема. Увек смо у журби негде и трчимо, скоро смо заборавили како безгранично шетати нашим задовољством, освојити готово немогуће врхове на послу, често радећи много више од норме, бринути се ни о чему. Непотребно је рећи да готово свака модерна особа има ниво стреса који надилази?
У овом чланку нећемо понављати баналне савјете о високом ступњу сна, биљним чајевима умјесто каве и предностима спорта - све се то подразумијева. Уместо тога, покушаћемо да се окренемо вековном искуству тибетанске медицине и извучемо из ње неколико ефикасних анти-стрес метода..
Најбољи начини за суочавање са стресом због тибетанских пракси
Тибетанске праксе су тестиране од стране многих генерација и времена, тако да дефинитивно неће наудити. Али користи од њих можете добити готово немерљиве. Борба против стреса у тибетанским праксама универзални лек.
Према тибетским веровањима, свет је подељен на неколико врста енергије - ветар, слуз и жуч. Ако се код једне особе уочи неуравнотеженост једног од њих, почињу проблеми са здрављем и емоционални проблеми..
Стрес је повезан са ветром који "превише пуше" у особи. А према Тибетанцима, фактори као што су недостатак сна, анксиозност и узбуђење, па чак и претјерано јаки сензорни утисци (обиље гласне музике, живописни видеозаписи и жива комуникација) утичу на његову снагу..
Пошто се не могу утицати на све факторе, покушајмо бар да изједначимо последице. Постоји много начина да се ово уради како би се ефикасно смањио стрес..
Тибетански стресни рељеф: Једноставни трикови
1. Употреба посебних "приземних" зачина и зачина - укусна борба са стресом
Главно "уземљење" сматра се мушкатни орашчић, кардамон (пожељно зелени) и кумин (зира).
Мушкатни орах се зове број један у свету антистресних зачина, јер, према Тибетанцима, има топлу и масну природу, која најбоље "пригушује ветар", односно умирује. Мушкатни орашчић је добар за додавање топлих напитака (кафа, чај), десерта, јела од меса, пирјаног риже и варива од поврћа. Само немојте злостављати - не више од 1 кашичице дневно!
Кумин (зира), поред седације, такође ће вам дати одличну пробаву. Свако је навикао да види (прецизније, да окуси) овај зачин само у пилафу и хлебним производима, али испробајте пиво ким чај неколико пута дневно након јела - и бити ћете пријатно изненађени ефектом..
Кардамом је добар не само за смиривање ветра, већ и за уклањање вишка течности из тела, уклањање едема и нормализацију рада бубрега. Истина, морамо добити висококвалитетни кардамом, као у источним земљама, то је тешко, али ништа није немогуће. Кардамон је добар у кави, десертима и главним јелима.
2. Самомасажа пре спавања
То је такође одлична метода против стреса, коју препоручује не само тибетански, већ и глобална медицина. Ако то урадите у кревету пре спавања, ускоро ћете научити да спавате као спокојан бебин сан, обнављајући снагу.
Самомасажу можете обављати барем сваке вечери након напорног дана, али само у најтежим данима..
Неопходно је благо трљати уље у смеру казаљке на сату (Тибетанци препоручују узимање сусама, маслина или растопљеног маслаца, а да би се појачао ефекат, можете додати и један од зачина за уземљење) на 7 тачака, које се у Тибету називају 7. ветар. То су центри дланова и стопала, удубина између груди и тачке на леђима око шестог пршљенова (огледало тачке на грудима), као и горња тачка главе, која иде дуж имагинарне линије која повезује врхове ушију (на том месту треба осетити малу гомилу).
Упозорење: ако имате јак вјетар у вашем тијелу, можете осјетити нелагодност или чак мало бола када притиснете на неке точке. У овом случају, масажа се може наставити лаганим, меким покретима (без јаког притиска). Рјешавање стреса на овај начин ће увијек бити релевантно..
3. Медитација
Многи становници планете Земље тако заслужено дају длан у борби против стреса и негативних емоција. Суочавање са стресом помоћу медитације је одличан начин да научите како контролисати своје емоције..
Научите да брзо уроните у медитативно стање на било ком месту - па чак и три минута ће вам бити довољно да се у потпуности поновно покренете, ослобађајући напетости и чистећи свој ум! Требат ће мјесеци (можда чак и дуги мјесеци) обуке, али резултат је вриједан тога..
Главна тајна савладавања медитације је да се концентришете на ваше измјерено дисање и одбијање ума да прате мисли које ће покушати да вам константно улазе у главу..
Иначе, технике дисања за ублажавање стреса, човјечанство је дошло до многих.
4. Замените кафу и црни / зелени чај биљним чајем и топлим млеком.
Борбени стрес са овом методом ће бити одобрен од стране било ког доктора у свету (ако, наравно, немате алергије и нетолеранцију на лактозу).
Уз кафу, све је јасно, али црни и зелени чај јачају ветар чак и више од кафе - због високог садржаја танина..
Идеалне опције су чај од камилице (или било којег другог биљног чаја), топло млеко са медом (може се додати цимет), само топла вода, а дозвољено је чак и врело вино са зачинима. Није стварно лоше?
5. "Топли" мени
Савет за загревање ваше исхране многима ће изгледати чудно, али тибетанска медицина зна боље. И по њеном мишљењу, антистресна храна је топла и масна (као зачини, да).
Али сува и хладна храна за "ветровите" људе је контраиндикована, па чак и веганство са сировом храном се сматра њеном.
Чак се и воће и поврће у „загрејаном“ менију препоручује да се једе не сирово, већ кухан - печен или пирјан..
Добар живот и мање стреса!
Види такође: Занимљивости о смеху и смисао за хумор