Др. Перрицоне је понудио апсолутно сигурну дијету коју ћете сигурно уживати. Врхунац ове дијете је да је дизајниран првенствено за подмлађивање коже и даје јој карактеристичан сјај младости. За само три дана да се глатке боре на кожи исхране само? На први поглед, ово се чини невероватним, али доктор тврди да се ефекат правилне исхране на прехрану Перрицоне може видети и осетити након тако кратког временског периода. За максимални ефекат лекар саветује да се дијета продужи 28 дана..
Перрицоне дијета: забрањене и дозвољене производе
Предности тродневне прехране Периконе за кожу су конзумирање велике количине рибе и рибљег уља - главни извор омега-3 масних киселина, као и различитог поврћа и воћа, укључујући:
- јабуке;
- крушке;
- спанаћ;
- купус;
- авоцадо;
- цхили пепперс;
- лан и семе сусама;
- бадеми и ораси;
- махунарке;
- хељда и зоб;
- млечни производи без масти.
Сва три дана доктора Перићона дијета, главни извор протеина биће риба, као и пилетина и црвено месо (органско)..
Који производи се не могу конзумирати:
- брашно;
- шећер;
- заслађивачи;
- кромпир;
- рижа;
- сладолед;
- цхипс;
- пржена храна;
- сокова.
Сваки оброк треба да садржи протеине (у циљу сузбијања апетита), угљених хидрата (који нису укључени у листу забрањених намирница) и масних киселина. Дозвољено је и конзумирање 50 грама тамне чоколаде дневно. Такође се препоручује да се минимизира унос соли..
Љепота ове дијете је да је попис дозвољених производа прилично велик и разнолик. Истина, неки од уобичајених производа ће морати бити напуштени..
30-45 минута физичке активности (посебно на свежем ваздуху) ће помоћи да се побољша и учврсти резултат..
Узорак менија за три дана периконе дијета
Доручак са периконом
- Омлет од 3 јаја и / или око 120-180 г куханог или печеног лососа. Слани лосос није погодан због присуства соли.
- Пола шоље зобене каше.
- Без сока, каве или тоста. Кафу је боље заменити црним или зеленим чајем.
- Једна и по шоља воде.
Лунцх Диет Перрицоне
- 120-180 г печеног лососа (можете посути свежим лимуновим соком).
- 2 шоље салате припремљене од зелене салате или другог зеленог лиснатог поврћа. Као прелив: екстра дјевичанско маслиново уље и сок од лимуна.
- 1 киви и шаку бобица.
- Једна и по шоља воде.
Снацк на Перрицоне дијети
- 1 јабука.
- 50-100 грама пилећих прса или ћуреће груди или чаша обичног јогурта без адитива.
- Шачица ораха, бадема или лешника.
Лунцх Перрицоне Диет
- 120-180 грама печеног лососа.
- Салата од поврћа зеленог листа.
- Пола шоље поврћа на пару, а не корена (без кромпира, шаргарепе, репе и сл.).
- Једна и по шоља воде.
Суппер Перрицоне Диет
- 1 крушка или јабука.
- 50-100 грама пилећих прса или ћуреће груди или чаша обичног јогурта без адитива
- Шачица ораха, бадема или лешника.
Која је суштина периконске исхране и којој је контраиндицирана
У срцу периконске исхране лекара је уверење да упале изазване шећером, алкохолом, соли, кофеином и глутеном изазивају старење коже. Истовремено, храна богата антиоксидантима и омега-3 масним киселинама помаже не само у борби против упале, већ и помаже да кожа остане хидратизирана. А пошто упала не погађа само кожу, већ изазива и многе болести, таква исхрана је корисна за организам у целини..
За кожу и тијело у цјелини, предности дијете су неоспорне, али да ли то помаже да се смрша? Као што је горе поменуто, главни циљ тродневне исхране је побољшање стања коже. Не треба очекивати значајан губитак тежине у тако кратком периоду.
упозорава: прекомерни унос протеина може бити опасан за особе са ослабљеним бубрезима (на пример, у случају дијабетеса или високог крвног притиска, итд.). Стога, пре преласка на такву исхрану, потребно је консултовати лекара..