Древни грчки исцелитељ Хипограт је приметио зависност особе од промена у временским појавама. Мале ритмичке флуктуације су нека врста природног тренинга који позитивно утиче на виталну активност организма. Али оштри капи се веома болно рефлектују, стварајући метеоролошку зависност. Нудимо вам да се наоружате саветима који ће вам помоћи да се изборите са погоршањем разних болести због временских промена..
Планирајте спавање према временској прогнози.
Остатак нервног система је главни услов да се прилагоди климатским промјенама. Важно је не само дуго спавати, већ ићи у кревет што је раније могуће. Запамтите да прије поноћи један сат одмора иде у два. Зато је боље напустити ноћни живот.
Савет: Погледајте временску прогнозу унапред. Уочи изненадних падова притиска посебно је важно да се довољно спавате.
Прва помоћ за главобољу
Узрок главобоље током временских промена - вазоспазам.
Савет: користите стимулансе.
1. Покушајте да попијете највише 1 шољицу кафе дневно. У великим количинама може повећати грч..
2. Пијте јак чај са лимуном и шећером. Сипајте у котао најмање 1 кашичицу. заваривање. Три кришке лимуна дебљине 0,5-1 цм, утрљајте са 3 кашичице. шећер Кофеин у чају даје дугорочне ефекте; Витамин Ц, садржан у лимуну, има позитиван ефекат на крвне судове, а шећер обезбеђује глукозу, која је тако неопходна за мозак. Само црни чај са шећером се не препоручује пити, јер је у овом облику шећер чиста сахароза. Када се трља, шећер улази у контакт са лимуновим соком и (у органској хемији) сахароза се претвара у фруктозу, што је добро за мозак..
Проведите активно један сат дневно.
Када особа хода, трчи, плеше или плива, рад хормона стреса, који помажу да се прилагоде времену, је исправно постављен. А ако у вези са следећим хировом времена организам треба да их користи, биће им додељена потребна количина.
Савет: ако је сат активног тренинга тежак терет за ваше тело, онда направите четири сета од по 15 минута. Они ће бити од велике користи и биће посебно пријатни за оне који имају седећи рад. Ако током изненадне промене времена патите од главобоље, урадите вежбе дисања. Олакшава церебрални вазоспазам, смањује главобољу и стање гравитације у телу..
Једите здраву храну
Сва храна нам даје енергију - калорије. Али неки се још хране хранљивим материјама, док други то не чине. За време временских скокова корисно је јести месо, рибу, јаја, млечне производе, поврће (осим кромпира), воће и бобице (засићене витаминима и минералима).
Савет: током дана треба да пијете доста течности. Током екстремних временских прилика, крв се згушњава, па је важно пити најмање 1,5 литара воде, не рачунајући сокове и чај. Ујутро једите воће, поврће - у другом.
Ако временска прогноза претпоставља температурне флуктуације, покушајте јести рибу. Али ни у ком случају слано, поготово за један дан. Со може дати отицање, а самим тим и лоше здравље.
Умири тело
Реакције адаптације на временске промјене могу се развити отврдњавањем. За почетнике, она мора нужно бити умјерена (тијело не воли снажан стрес). Контрастни туш и Цхарцотов туш.