Данас у свету постоји ситуација да је ниво тестостерона код мушкараца постао нижи од претходне генерације. Погледаћемо шта је са тим повезано, како спречити тај процес и који су начини да се подигне ниво важног мушког мука. Њен ниво код мушкараца стално опада са годинама. Међутим, не одустајте, јер на овај процес може и треба утицати. Како подићи ниво тестостерона у тијелу човјека и оживјети његово сексуално здравље? Размотрите природне и медицинске третмане.
Шта је тестостерон и која је његова важност за здравље мушкараца
Тестостерон - један од главних мушких хормона, наглашава. Одређује способност човека да затрудни; одговоран за синтезу сперме, сексуално понашање, ерекцију и формирање секундарних полних карактеристика; штити тело мушкараца од кардиоваскуларних болести.
Захваљујући мушком хормону, човек постаје човек, који одређује развијене мишиће, брзину доношења одлука у свим животним ситуацијама, самопоуздање.
Постоје многи фактори који утичу на ниво тестостерона у крви, а ту су главни:
- прекомерна тежина и нездрава исхрана,
- вируси и повреде, наслеђе,
- хиподинамију и лоше навике,
- нездраво стање животне средине, итд..
Које су последице смањења нивоа тестостерона код мушкараца?
Тестостерон почиње да опада од 30-те године, а до 40 година може пасти за 10%..
Размотрите главне негативне симптоме који се јављају код мушкараца са смањеним нивоом главног мушког хормона:
- сексуална жеља постаје мање изражена;
- исцрпљена леан боди боди;
- нема изражених секундарних полних карактеристика;
- смањују се тонус и витална енергија целог организма;
- постоји замор и тешка раздражљивост;
- депресија се дијагностицира;
- успорава се способност концентрације пажње и памћења;
- метаболизам се успорава, масни депозити се повећавају
- јављају се општа слабост и слабост.
Како повећати ниво тестостерона?
Упркос тако великим негативним факторима који утичу на ниво овог мушког хормона, разматрамо начине за повећање тестостерона код мушкараца:
Како подићи ниво тестостерона на природан начин
- нормализација сна: 7-8 сати, то је трајање сна за већину здравих људи, тестостерон се производи у фази дубоког, спокојног сна;
- добра исхрана: минерали, витамини (посебно витамини група Б, Ц и Д), омега 3 масне киселине, протеини, масти и угљени хидрати, режим пијаће хране. Ако је могуће, уклоните из прехране брзе угљене хидрате, масну храну, газирана пића, полупроизводе, кофеин, храну са прекомерним садржајем соли;
- повећање физичке активности: неопходно је укључити оптерећење на мишићну масу тела, посебно са оптерећењем;
Види и: Како постати прави мушкарац: вјежбе за производњу тестостерона
- усклађеност са нормама цинка, јер је цинк директно повезан са производњом тестостерона у телу човека. Налази се у намирницама као што су ниско-масне врсте рибе, каменице, дагње, ракови, млеко, природни јогурт, кефир, тврди сиреви, месо, говеђа јетра, поврће, воће, јаја. Могу се користити високи додаци цинка и протеински шејкови;
- прилагођавање телесне тежине: треба избегавати раст вишка масног ткива, јер је прекомерна тежина директно повезана са смањењем тестостерона;
- минимизирање ефеката свакодневног стреса на тело: будући да се ефекти стреса у савременом свету не могу избећи, покушајте да користите праксе опуштања и медитације да бисте одржали своје психичко стање у нормалним условима.
Како подићи ниво тестостерона у лечењу
Када медикаментне интервенције у циљу подизања нивоа тестостерона користе хормоне и средства за стимулацију производње сопствених не-хормоналних особина тестостерона.
Међутим, треба имати на уму да се било који лек за повећање тестостерона може узимати само под надзором ендокринолога, а такође треба да се редовно тестира на ниво хормона тестостерона у крви..
Самозапошљавање може довести до негативних посљедица и представља непосредан здравствени ризик..
Мушкарци, будите здрави и јаки, онда ће ниво тестостерона у крви бити нормалан .