Екстра килограми нису увек само резултат нашег више седентарног начина живота. Разлог за накупљање масних наслага може послужити и као спор метаболизам. Вјежбе које су предложене у наставку учинковито уклањају спуштени трбух и те додатне килограме који су се накупили око вашег струка. Све што вам је потребно је редовна и ригорозна имплементација. Осим тога, након ових предавања ће бити сјајно ваше цјелокупно здравље, постат ћете енергичнији и снажнији..
Комплекс се састоји од само шест једноставних вежби. Можете их обавити код куће, и они ће узети мало времена. Зато сачувајте свој пробавни систем од преоптерећења..
Доље са додатном тежином: радите вјежбе како леже
Прво вежбајте
Лезите на под и опустите се. Дубоко удахните, а затим повуците колена на груди, грлећи их рукама. Лагано подигните репну кост и покушајте да се држите у том положају најмање један минут. Пазите на дисање, требало би да буде равномерно.
Вежба два
Направи необичан мост. Лезите, савијте ноге на коленима, а онда чврсто ослоните ноге на под. Затим, подигните кукове, док руке остају на поду, испружене и закључане у брави.
Останите у том положају најмање један минут. Дишите полако и дубоко.
Вежба три
У лежећем положају, подигните своје равне ноге горе, док се ослањате на руке (требало би да леже са длановима надоле) и назад.
Поправите овај положај на минут, дисите равномерно.
Боримо се за раван стомак: изводимо вежбе седећи и стојећи
Четврта вежба
У седећем положају са усправљеним леђима, повуците ноге напред. Прво, савијте леву ногу на колену, окрените је и фиксирајте са спољашњом површином колена лактом десне руке. Окрените се лијево што је могуће спорије, без изненадних трзаја, колико је то могуће. Држите се у фиксној позицији најмање пола минута..
Извршите сличан обрт са десним коленом..
Екерцисе Фифтх
Од стојећег положаја са равним наслоном, ноге раздвојите по ширини рамена. Онда испружите руке равно над главом. Сада полако седите, као да желите да седнете на столицу, али у исто време задржите се у ваздуху. Причврстите своје тело у таквом положају најмање минут, дишите слободно, полако. Рамена треба да се поравнају..
Екерцисе Сик
Из стојећег положаја, ударајте левом ногом, а десну ногу држите равно. Исправите руке иза леђа и лагано нагните леђа. Причврстите своје тело у том положају око пола минута, а затим поновите ударац са десном ногом..
Вежбање треба обавити најмање пет пута за сваку ногу. Дишите умјерено, држите равнотежу.
Правилно одабран сет вежби за проблематична подручја вашег тела је сигуран начин да се решите неугодних фигура. Ове једноставне вежбе су управо оне које штеде, на пример, опуштени стомак. Али не само. Таква гимнастика чини чуда са вашим пробавним системом: олакшава процес варења хране, што ће вам омогућити да заборавите на често насталу тежину у желуцу након јела. Вежбе помажу у јачању трбушних мишића, нестанку млитавости. Надамо се да постоји довољно разлога за почетак редовне имплементације ових вјежби. Овај комплекс заиста функционише.
Запамтите да опуштени стомак није реченица, већ сигнал за акцију. Ослободите се жеље и стрпљења и само шест вјежби помоћи ће вам да се ријешите проблема. Уложивши напоре, а такође и правилно обављање вежби, за пар месеци сигурно ћете видети резултате ваших напора, који ће задовољити очи.