Сви родитељи су лудо забринути за здравље своје дјеце, а једна од његових главних компоненти је правилна прехрана дјетета. Колико ће преференције бебе у храни зависити од тога која ће храна превладати у његовој исхрани у одраслој доби..
Понекад је тешко увјерити дијете да једе здраву храну, јер му се чини да је неукусна, за разлику од разних слаткиша и грицкалица. Естет-портал ће говорити о томе како је могуће избјећи грешке у образовању и усмјерити дијете на прави пут у избору хране, тако да се у будућности неће суочити с разним здравственим проблемима..
Искусите задовољство јела
Деца уче да једу гледајући нас. Читају осјећаје написане на лицима својих родитеља. И ако за време ручка осећамо нелагоду, анксиозност, кривицу, наша беба ће бити опрезна у односу на јело које му се нуди. Зато је веома важно да седите за столом у опуштеном расположењу и уживате у храни - то је једини начин да формирамо позитиван став дјетета према храни..
Вреди размислити: Добијате ли задовољство од онога што једете? Какве емоције доживљавате када једете?
Једите са својом бебом
Наравно, не можете стално јести заједно. Међутим, то је потребно урадити најмање једном дневно, јер се прехрамбене навике формирају искључиво у пракси. Наша дјеца уче не само од нас, већ и од свих с којима су на истом столу. Не само примјер како се понашати може бити користан, већ и примјер неправилног понашања - то ће вам омогућити да објасните туђе грешке дјетету и да их научите из искуства других људи. Чак и ако је дете сасвим мало, седите га на столици поред заједничког стола. На крају крајева, заједнички оброк није само засићење тијела нутријентима, већ и комуникација.
Вреди размислити: да ли у вашој породици постоји традиција да се окупимо за столом
Научите дете да окуси
Видјевши како уживате у окусима, дете постепено учи уметност кушања. Охрабрите ову важну вјештину на разигран начин: “Волите ли пилетину? Ђумбир даје овај зачин умаку. Да ли осећаш И како ти се свиђа?”. Нови укуси проширују способност детета да опажа, а то чини личност ваше бебе богатијом и утиче на исхрану детета. “то риде” од једног јела до другог: основа за храну за бебе би требала бити храна позната њему. Чињеница је да тело прати ефекат одређеног производа на организам и, у зависности од тренутних специфичних потреба хранљивих материја, шаље нам сигнал: сада желим хељдине житарице, а не пире кромпир.
Вреди размислити: да ли уживате у сваком комаду, осетите све нијансе његовог укуса, пре него га прогутате? Да ли разговарате о сензацијама за столом? Која јела су омиљена у вашој породици??
Научите своје дијете да поштује њихове жеље и обитељску заједницу
Уз жељу да поједемо ово или оно јело, наше тело тренутно регулише снабдевање неопходним супстанцама, а та потреба је индивидуална за сваког члана породице. Међутим, ако свака особа за столом има различита јела, вероватноћа да ће ова вечера емоционално ујединити целу породицу. Због тога је потребно унапред разговарати о менију са бебом, договарајући се са њим о томе шта ће се десити данас за ручак. “Слушај, деда је уловио неку рибу - хајде да данас поједемо шарана за ручак, биће веома укусно. А котлети које желите - ми ћемо кухати за вечеру, у реду?”
Вреди размислити: Да ли је прихваћено у нашој породици да разговарамо о међусобним жељама? Ко прави мени? Како иде?
Реците свом детету причу о јелима које једете..
Разговарајте са дететом о храни коју покушавате. Дајте му до знања шта је пире од кромпира за вас, ваша бака је кувана када сте били мали. Користила је масну крему, која је добијена из млека Давнове краве. Бака ће свакако украсити јело грашком - укусно је и забавно.Историја јела може претворити оброк за Ваше дијете у невјеројатну авантуру и омогућити му да у потпуности осјети да је дио обитељи, придружи се јединственој породичној традицији..
Вреди размислити: када и како сам први пут упознао ово јело, како ћу знати његов рецепт? Каква осећања имам за његову причу? Које су неке прехрамбене традиције у мојој породици??
Не стављајте дететове услове и ултиматуме
Из фразе “једите супу - слатко!” дијете може направити само један закључак. Укусан је додатни бонус, а главна храна не би требала бити забавна. Стога, кад год је то могуће, беба ће покушати да једе чоколадну торту и сладолед. Једини начин да се слаткиши не дају превише је оставити десерте уз остала јела - салате, супе и вруће.?
Питај прво да ли је гладан. А ако не - највјероватније, недостаје пажње и топлине, јер слатке и масне намирнице имају смирујући учинак. Ни у ком случају немојте учити дете да једе уместо да говори. Нека вам исприча о својим страховима, невољама, страховима - покушајте отворено разговарати с њим. Пустите га да једе чоколадну коцку и каже вам зашто је толико жели.. “Дозволите ми да вас ставим у крило, и ви ћете ми у поуздању рећи да је у вашем животу добро, а шта није добро. А онда - ако желите - узмите више чоколаде”.
Важно је размотрити: Да ли имам забрањена јела са којима ја користим негатив? Могу ли вам рећи како се сада осјећам? Шта ме брине и што брине?
Научите своје дијете да препозна осјећај глади и пуноће.
Наука о исхрани се састоји у способности да слуша осећања, тежи ка удобном стању ситости и у исто време одсуству претрпаности. Морате бити у стању да осетите глад за жељом да једете како бисте утишали непријатне емоције. Глад препознајемо по квару или “усисавање” у стомаку, тутањем у стомаку, теже је ухватити прави тренутак када треба да се заустави. Једете зеленило и поврће, морате пратити пуноћу желуца. “Вау, одмах сте појели једну и по порцију - вероватно се не осећате добро? Тежина у стомаку? Мислим да си лоше доручковао, па нисам могао да одолим и отишао на ручак. Запамти ово сутра ујутро?”.
Посебно је важно да будете пажљиви према висококалоричним јелима: да бисте их заситили, морате доста јести. Стога, хлеб, чоколада, масни сир или тестенина треба да се једу полако, лагано, пажљиво жваћући сваки комад, полако уживајући у његовој текстури, укусу, укусу јела. Приметивши да са сваким новим комадом, пошто је потреба за њим задовољена, укус постаје мање светао и пожељан. Онда је вредно заустављања - до следећег пута..
Вриједи размишљати: Како се осјећате гладни? Да ли знате како да се зауставите на време или завршите са јелом када осећате нелагоду? Можете ли уживати у висококалоричној храни?
У процесу подизања детета, заједно са њим поново учимо свет. И његовим очима можемо поново погледати ствари које нам се чине познате. Искористите ову прилику - подигните здраву бебу тако што ћете контролисати исхрану детета и постати здравији, хармоничнији и срећнији..