„У здравом телу, здравом уму“ - овај стабилан израз постао је не само слоган спортске пропаганде, већ и логичан закључак. Не тако давно, научници су још једном доказали да спорт има посебан утицај на људску психу. Како је то повезано и зашто се то догађа?
Бројни експерименти и студије потврдили су теорију да је здрав ум скривен само у здравом тијелу. Показало се да су људи са добром физичком кондицијом и тоном много лакше градити друштвене везе. Једноставност у изградњи нових познанстава повлачи низ позитивних посљедица, које се изражавају у промоцији и сурадњи. Овај ефекат је повезан са самопоуздањем..
Зашто спорт доноси људима више самопоуздања?
Свака моћ је привлачна друштву. То је добро познато љубитељима спортског живота. Људи теже до најјачег. Поред тога, атлетско тело има здрав, али истовремено и заводљив изглед. Осјећај властите физичке предности и привлачности омогућава особи да се понаша опуштеније и самопоузданије. Ово понашање је праћено очигледном мотивацијом и посвећеношћу. То даје физички снажној особи моралну снагу. Тако спорт има утицаја на људску психу..
Правилна кондиција или како се придружити редовима јаких људи
Најбољи рецепти за лепоту су фитнес. Да бисте побољшали свој морал и здравље, стекли самопоуздање и тон, требало би да почнете да се бавите спортом. Истина, већина људи то чини изузетно погрешно, трауматизирајући своја тела на самом почетку свог путовања. Да би спорт или фитнес донели само позитиван резултат, мора се поштовати неколико важних аспеката:
• Лоад секуенце
• Режим обуке
• Правилна исхрана
Многи људи, журећи према напетој фигури, започињу своје студије са великим оптерећењима. Неко време тело се веома толерише, користећи свој акумулирани потенцијал. Али ускоро се повреда пожури због повреде. Зато је важно да се доследно понашате, почевши са лекцијама са лаким оптерећењем. Сваку вежбу треба извести 15-20 пута, у 2-3 приступа. Истовремено, оптерећење треба постепено повећавати на једној сједници запошљавања. Ово служи као врста сигнала да тело треба брзо да изгради мишићно ткиво..
Важно је напоменути да у интервалима између вежби не можете приуштити одмор на лави. Може негативно утицати на рад срца. Чињеница је да се током физичког напора, број откуцаја срца значајно повећава - са 70 откуцаја у минути на 150. Због тога је вредно наизменичних вежби за различите групе мишића, како не би претерали или се договорили кратке паузе за неколико секунди. Али у овим паузама вреди да се ритмички креће да се не смањи ритам пулса.
Насупрот совјетским учењима, током вјежбања морате користити воду. Терети чине да се тело зноји, то јест, губи воду. Да не би патили од недостатка кисеоника и исцрпљености, неопходно је напунити водни биланс пијењем чисте воде. Слатка вода и компоти се не препоручују. Разлог је што садржај шећера чини крв вискознијом, повећава оптерећење срца. Поред тога, важно је запамтити да се током вежбања, мишићно ткиво подиже, формирајући млечну киселину. Тело треба да га прикаже. Само вода може помоћи..
Треба напоменути да спорт и фитнес треба да буду редовни. Препоручује се да вежбате најмање 45 минута, најмање два пута недељно. Можете чак и да радите ову гимнастику у канцеларији:
Када се бавите спортом, важно је поштовати праву исхрану, иначе ће напори бити једнаки. Након вежбања, потребно је заситити тело малом дозом протеина тако да тело не почиње да допуњује изгубљену енергију због повећања мишићне масе. Пре наставе није препоручљиво јести масну храну. Одлазак на тренинг, вреди попити кафу да се тонира тело..
Важно је напоменути да ће у првих неколико месеци обуке тело покупити неколико килограма. Додатна тежина ће бити вода, која је неопходна за повлачење млечне киселине. Али ускоро ће напустити тијело, а на њеном ће се мјесту појавити привлачни мишићи и напети облици..
Обезбеђење здравља се проводи у теретани. Не жали због времена због њега!