Прогресивни свет присиљава нас да држимо корак са његовим убрзавајућим ритмом. Они који сада оклевају не могу да издрже жестоку конкуренцију ове ере иновација. Зато скоро сваки становник света бар једном поднесе притисак притиска. Али апсолутно не знају сви када се стрес претвори у хронични умор. Како разликовати ове близанце?
Како не би дошло до овог напона? Како се ослободити стреса и хроничног умора? Више о томе прочитајте у чланку
Оно што разликује стрес од хроничног умора
У ствари, стрес и хронични умор имају многе разлике. То су два слична, али различита осећања. Хронични умор је праћен сталним осећајем умора. Она је узрокована радним преоптерећењем, недостатком сна и неправилном исхраном, која не може заситити тијело свим неопходним елементима.
Стрес се, пак, јавља као резултат радног оптерећења, а намењен је за акумулацију тела. Стрес је подељен на четири типа. Сваки од њих је дизајниран за специфичну ситуацију..
Сорте и симптоми стреса
Постоје четири врсте стреса. Сваки од њих има своје карактеристичне симптоме..
1. Еаси стресс
То се дешава као резултат снажног страха или у екстремној ситуацији. Намењен је мобилизацији заштитних функција тела. Ова врста стреса траје неколико секунди. Карактерише га тренутно повећање нивоа адреналина у крви. У том случају, особа може осјетити лагану вртоглавицу, навалу крви која је праћена задржавањем даха. Ово олакшава брзо, инстинктивно доношење одлука како би се превазишла ситуација..
2. Прва фаза стреса
Када се преоптерећује особа треба и даље некако да се носи са задацима. Ако се ниво оптерећења не смањи, тело мора реаговати на свој начин на околности.
Подршка за присилну активност претвара умор у ново стање стреса..
Исцрпљена резерва енергије изражава се у раздражљивости, главобољама и потиштеном осјећају.
3. Друга фаза стреса
Ако први симптоми стреса не доведу до смањења стреса, опште благостање тела почиње приметно да се погоршава. Главобоље постају мигрене, постоји константна сувоћа у грлу, повећана нервоза, осип и љуштење коже, конфузија, "трошење" професионалних вештина, смањење или повећање сексуалне активности, нервни сломови, поремећај спавања, губитак апетита. Ако наставите да игноришете ово стање, он ће постати хроничан..
4. Хронични стрес
Свему наведеном додаје се стални осјећај опасности и прогона, могуће су аудитивне и визуелне халуцинације, потпуно смањење тона и губитак радне активности..
Како се ослободити стреса и хроничног умора
Да не би ваше тело довело у такво стање, морате имати јасан распоред рада и одмора. Пошто стрес и хронични умор нису суштински болести, нема хобија.
Када сте у том стању, морате организовати одмор. Вреди променити ситуацију, ићи на шетње. Најбољи третман за стрес пружа теретана. Спортске вежбе ће помоћи да се тело доведе у форму, олакшавајући му осећај исцрпљености..
Такође је важно пратити правилну исхрану. Поред јасне дневне исхране, треба да постоји уравнотежена исхрана, која укључује сет витамина, пуно протеина, минимум масноће и умерену дозу угљених хидрата..
Пошто се појавио у мрежама стреса, вреди применити методе релаксације. Они зависе од личних преференција. За неке је ароматерапија савршена, други - читање или бициклизам. Универзални начин за смиривање живаца је техника финих моторичких способности, која се практиковала у древној Русији, као начин за ублажавање стреса. То укључује шивање, везење, ткање, цртање или писање..
Читајте даље: "Како ефекти стреса утичу на изглед?"
Дакле, концентришући се на фине детаље и креативност, потпуно је лако ријешити се страних мисли свакодневне рутине..
Ако желите, можете себи приуштити биљне анти-стрес чајеве који помажу да се опустите нервна напетост..
Чувајте се из свог живота у мрачним временима стреса. Испуните свој живот само позитивним емоцијама и топлим односима, заједно са !