Права жена није само свјесна својих недостатака. Пре свега што она не воли у себи, она ради: исправља оно што је могуће и прихвата непоправљиво. Да ваши напори не буду узалудни када кренете путем промјене, важно је разумјети изворе самомотивације и правилно процијенити властите ресурсе. У чланку ћемо говорити о томе како се ријешити недостатака и постати најбоља верзија себе..
Како се ријешити недостатака: поставити циљеве и тражити мотивацију
1. Поставите циљ
Након што сте положили тест да бисте утврдили карактеристике вашег појављивања, идентификовали сте сопствене недостатке и, чини се, знате на чему радити. Али није све тако једноставно. Први и изузетно важан дио рада на недостацима је постављање циљева. Верујте ми, како је ваш циљ формулисан зависи од тога који напори морате да потрошите на постизање тог циља и да ли ће се уопште постићи..
Исправно постављен циљ испуњава неколико критеријума:
- привлачност;
- Ваш циљ и стање на које ће његова имплементација водити треба да вас инспирирају.
Размислите о тим ријечима које могу истакнути предности постизања циља. Користите позитивне изразе (не “ослободите се губитка косе”, већ “имате јаку косу”). Речи "мора" или "треба" се мењају у глаголе "Желим" и "Ја ћу урадити". Атрактивна, инспиративна, примамљива изјава о себи сама по себи носи снажан позитиван набој и ресурс за његово постизање. На пример, циљ "треба да се ослободи целулита на задњици" звучи тужно, али "Ја ћу имати глатке еластичне задњице" - примамљиво је! "Престанак пушења" је тежак и неугодан, а "Бивање непушачком и укусно мирисном луксузном женом" је привлачно!
Писана форма. Ваш циљ да се ријешите недостатака мора бити написан. У бележници, дневнику, компјутеру - није важно. Важно је да се формулисани и забележени циљ из категорије бесплодних снова претвара у статус свесне намере. А то значи - има много више шанси да се оствари..
Конкретност Циљ без јасних рокова и формулисаног резултата изгледа поново као пролазна жеља. Дакле, његово постизање је врло сумњиво. Дакле, не "Желим да изгубим тежину", већ "Желим имати такву и такву тежину таквим и таквим изразом".
Реацхабилити Не треба да покушавате да изгубите 10 фунти за две недеље, да расте 15 цм до лета или да постанете мудри прекосутра (мудрост долази са годинама или уопште не долази). Ако циљ није постигнут, ви ћете бити разочарани, у најбољем случају ћете имати грижњу савјести, или ћете чак хтјети напустити пут самоусавршавања. Зато почните од ваших личних извора података и радите само са оним што можете да утичете. На пример, не "расте 15 цм", већ "обради грациозан ход на петама од 15 центиметара".
Секуенце. Мамут треба да једе делимично. Велики циљеви су подјела на мале под-циљеве и задатке и досљедно их проводити, имајући на уму инспиративну слику великог циља..
2. Пронађите мотивацију
Сам циљ ослобађања од недостатака, ако је формулисан атрактивно, већ је мотивација да се то постигне. Поновите текст за себе или наглас, као потврду. Замислите да постигнете оно што имате на уму. Осетите се у новом капацитету, у новој слици - како ћете мислити, шта рећи, како комуницирати са другима, како ће реаговати на вас - што више можете представити детаље живота Новог Ја, то боље. Поправи ово стање. И покушајте да се вратите томе кад год ваша одлучност и самопоуздање требају енергијску подршку..
Фотографије и видеозаписи предивних жена (нпр. Са косом вашег снова), спорташица (с рељефном прешом), глумица, манекенки, као и ваше властите фотографије, гдје волите себе, помоћи ће вам да створите визуалну слику. Такође можете да користите Интернет сервисе да бисте моделирали своју слику, на пример, "огледало са оптерећењем".
Помоћно окружење - Ово је такође важан фактор. Много је лакше кретати се у правом смеру, ако вас ваша породица, пријатељи и колеге подржавају. Још је боље ако међу њима постоје људи истомишљеника са којима можете увијек разговарати о потешкоћама или се натјецати ако нема довољно интерне вожње..
Експертски портал Естет, тренер љубави Оксана Сцхмидт нам је причао о мотивацији за постизање циљева, формирању навика лепоте и “менталној исхрани”. ВИДЕО
3. Проценити ресурсе
Да би се смањила вероватноћа неуспеха, важно је проценити, на обали, ресурсе које ћете морати да постигнете. Уосталом, слободно вријеме, храна, прилика да будете лијени, препуштајући се спонтаним жељама - све ове мале радости данашњице чине сигурну и удобну "зону удобности" у којој сте сада. Радите на себи, само-развој захтева обавезни излаз из зоне удобности. То јест, нешто ће морати жртвовати.
Да ли сте спремни да "продате" вечерње пирозхенке за раван стомак? И донирајте телевизијску серију у корист јоге за флексибилност? Како би било замијенити дуго јутро у кревету за посјет козметичарки? А прерасподјела средстава у корист добре козметике и лијепих ствари? А ако у исто време морате да кувате најгоре поврће? Али не брините! Твој живот се неће претворити у радосно аскетско постојање. Само долази време нових задовољстава..
4. Створите систем нових задовољстава
Размислите и запишите оне корисне (или барем безопасне) ствари које вас одушевљавају и повећавају ниво енергије. То могу бити спорт, спавање, секс, музика, плес, разговор са пријатељем, ходање, једноставна здрава храна, медитација. И наравно - видљиви резултати..
Научите да се радујете у свакој килограму, а један центиметар скраћен, нови тен, промењена текстура коже, сјај косе. То мотивише даљи рад као ништа друго..
Снимите резултате. Фотографије ће вам омогућити да процените промене у оним угловима из којих не видите себе у огледалу. Видео снимање ће помоћи у праћењу побољшања израза лица, гестова и говора - ако радите на овим компонентама ваше слике..
Не узнемиравајте се. Ваш нови животни стил неће увек бити тако непријатан. Навике - укључујући и корисне - развијају се током 21 дана. Тако ће за три недеље вероватно бити лакше за вас..
Понекад - али само понекад! - треба да дозволите себи и уобичајеним штетним задовољствима. Ова профилактичка метода помаже у смањењу кварова..
5. Како реаговати на кварове?
То се догађа свима. Прескочите вежбу, будите лењи да ставите маску на косу, спавате кроз трку, да вас заведу хлебови или попушите цигарету на забави - све то ће нам сигурно изазвати кривицу. Шта је са њим? Самоосетљивост, смањено самопоштовање, само-разочарење, малодушност и смањена мотивација за даљња достигнућа. Некако не конструктивно, зар не? Стога је веома важно запамтити да нема никаквих постигнућа без грешака. Важно је да се успнете након пада..
Прва ствар која вам је потребна након прекида је опрост. Не криви себе и не нападај. Све је у реду. То нисте желели и нећете то поновити. Затим анализирајте узроке квара. Можда је ваша исхрана сувише строга? Можда су пропустили трчање јер су радили касно увече? Јеси ли појео штруцу јер си пропустио ручак? Откријте узрок квара и покушајте да избегнете околности које су га изазвале - било да је то недисциплиновано или, напротив, претјерано озбиљно. Равнотежа и здраво задовољство ће вам помоћи да избегнете досадне неуспехе у будућности. И запамтите: сам поремећај неће довести до нечег ужасног. Главно је да вас неуспех не лишавају мотивације да се ослободите недостатака, а не да постанете систем..
6. Прихватите оно што се не може променити.
Наравно, међу вашим недостацима постоје и они који се не могу исправити. То не значи да морате одустати. Неопходно је радити на томе да се с њима прихватимо, непоправљиво. Схватите да су ваши недостаци једнако важни дио ваше јединствености као и ваше заслуге. Све ово - ти, јединствено и дивно. Хвала свом телу што га је имао. За способност кретања и додира. Дајући вам унутрашњи осећај лакоће или пријатног мишићног умора. Због чега се осећаш живим и сличним као мама, отац или бака. Прихватите своје тело као дар - природа, Бог, ваши родитељи. Прихватите је љубављу и захвалношћу, изван стереотипа, норми и оквира. Као што је наведено.
Наши савети ће вам помоћи да се лакше ријешите недостатака и, коначно, да стекнете самопоуздање.