Испоставило се да је љубав према кафи била штетна за Балзаца, који је пио помешану кафу, сипао у једнакој мјери с водом, док је радио на својим радовима. Савремени људи верују да је Волтер такође умро рано због своје зависности од овог пића. Да, и Катарина ИИ је постала позната због чињенице да је око 400 грама прекоморских житарица захтевало пет чаша да се сломе..
Међутим, данас шалица кафе није само пиће које промовише браинсторминг (пре свега, "становнике канцеларија"), већ и стил разговора и атрибут пословних преговора. Међутим, ако сматрате да можете платити за своје здравље овим здрављем, одмах се ослободите кофеинске овисности..
Злоупотреба каве може изазвати развој хипертензије и пептичког улкуса
Наша дневна конзумација кофеина садржана у кафи, чоколади и еспрессу прелази дозвољене границе, што указује на 200 мл дневно. То значи да можете попити три шоље јаке кафе без озбиљних здравствених проблема. Али, сви касније, пијани сваки дан, могу изазвати развој хипертензије и пептичког улкуса.
Ако сте навикли да сипате литру кафе у себе, немојте се одмах трудити да се ограничите на једну шољицу каве. Смањите дозу постепено, свака два дана за 20%. У сваком случају, немојте се мучити. Ако осећате умор, вртоглавицу, која се често јавља током ослобађања кофеинске зависности - дозволите себи шољицу кафе са млеком или комадом црне чоколаде..
Како се ријешити овисности о кофеину:
- уради то викендом. Кофеин напушта тело у року од 24 сата, а да би га научио да ради без кафе, потребно је два дана. Стање летаргије, које ће пратити ломљење, није најбоље за посао. Зато је боље опустити се код куће;
- пијте чисту воду. По могућности најмање 2 литре. Очистит ће тијело и додати енергију;
- мазите се Кафа је елемент задовољства за наш емоционални центар. Уместо тога, уживајте у другом производу;
- наћи замену за кафу. Могу бити чикори или чај од ђумбира. Зелена и црна су забрањене јер садрже довољно кофеина.
Правилна исхрана и здрав сан наспрам кофеинске овисности
Постоји још неколико правила која треба строго поштовати ако не желите да се заглавите у талогима кафе..
Једите на време. Лекари саветују да се оброци не праве више од 3,5 сата, а чињеница је да кофеин изазива скокове крви, а продужено гладовање их смањује. Због тога, присиљена глад провоцира да скува још једну кафу. Да бисте то избегли, морате да једете често. Ово нормализује крвни притисак, а истовремено се ослобађа од зависности од слаткиша и навика пригушења..
Не уштедите на сну. Добар сан јача имуни систем, јер тело живи без додатних стимуланса и самостално враћа енергију.
Будите активни, помажу у одржавању циркулације крви у нормалним условима. Тиха шетња, вожња бициклом (или теретана у теретани), вечерње шетње помажу крви да прође кроз јетру и очисти тијело од токсина.
Узми мултивитамински комплекс. Додаци прехрани могу обогатити организам есенцијалним витаминима и побољшати процес циркулације крви..
Замените ритуал. За многе од нас, шољица кафе је само део церемоније. Не одустајте, али можете заменити пиће. На пример, изаберите кафу без кофеина или пробајте укус ароматичног чаја, непознатог раније. И наравно, немојте себи ускратити кафу, на коју имате право најмање једном недељно..