Хирургија као медицинска процедура повезана је са разним тегобама не само соматске, већ и психолошке природе. Операција је увек повезана са болом, анксиозношћу и снажним осећањима о исходу ситуације и жељи да се што пре врати на стари начин живота. Једна од посљедица овог стања су депресивне манифестације различите природе..
Депресија се може комбиновати са другим психолошким симптомима и често захтева помоћ друге особе да научи како да се ослободи депресије. Боље је ако је то добро обучен професионални психолог, а можда и психијатар. Прочитајте и на естет.портал.цом како превазићи стрес..
Како препознати депресивне манифестације и како се ријешити депресије
Често људи сами дођу до закључка да имају тако тешку повреду као што је депресија. Нажалост, преваленција дисфункционалног депресивног спектра у свијету расте. Међутим, највјероватније сами људи сумњају на постојање кршења права, а да их не потврде са мишљењима професионалаца. Уместо тога, то је признање за мишљење рођака, пријатеља, самодијагнозе.
Дијагноза "депресије", као и сваки други ментални поремећај, захтијева апел стручњака, пажљив рад неколико њих за успјешну дијагнозу и лијечење. Можда ће ово прво захтијевати узимање антидепресива како би се превазишао проблем у комбинацији с психолошком помоћи..
Који симптоми омогућавају препознавање овог кршења, а затим одговорити на питање како се извући из депресије? Оне укључују:
- раздражљивост, анксиозност;
- смањена емоционална позадина, можда комбинована са осећајем кривице;
- манифестације анксиозности, незадовољства животом;
- тешкоће концентрације и памћења.
- Депресија се манифестује и са соматским симптомима. То су могући поремећаји спавања, промене телесне тежине, слаб апетит за храном, смањено интересовање за задовољство, одбијање секса..
Немојте себи приписивати било какве повреде, покушајте да потражите помоћ од стручњака у одређивању проблема, да ли имате депресију? Само-дијагноза може нашкодити вама и вашим вољеним особама.
Како се ослободити депресије
Постоперативни период карактерише промена уобичајеног ритма живота човека, присилна концентрација на соматске манифестације, трајање повратка нормалном начину живота, неизвесност термина. Стога је чињеница да ће вас људи пратити у овом периоду од посебне важности.?
Када планирате операцију, озбиљно размотрите избор лекара и клинике у којој ће се операција одвијати. Ако вам је лекар неугодан, потражите могуће друге опције за решавање ситуације..
Ово је један од важних начина за постизање равнотеже. Оно што је важно је прелиминарно расположење за успешно превазилажење ситуације и веровање у сопствене способности. Пожељно је да се у овом периоду пронађу адекватни облици испољавања емоција како би се разумело како се ослободити депресије. Психолози ће понудити различите начине реаговања на негативне емоције..
У исто време пазите на своје расположење, не дозволите себи чак ни у присуству компликација или изненађења да уроните у сталну малодушност.
Научите самопомоћ и живите сретно
Док доживљавате постоперативни период, размислите о томе шта би могло бити узрок депресивног стања? Често сјећања из дјетињства помажу у проналажењу узрока неадекватног расположења у тешким ситуацијама. Сећате се ко је помагао у таквим случајевима и шта је највише помогло? Ако није било тако значајне фигуре у детињству, мислите шта је спречило да се створи оптимистичнији став у животу? Истраживања показују да је код депресивних особа субјективни осећај контроле животне ситуације значајно смањен. Размислите о овом периоду, шта можете највише утицати на ваш живот? Дешава се да је таква анализа могућа у периодима опоравка, када је особа удаљена од свакодневне буке..
Како се ријешити депресије:
• Контролишите своје мисли, замењујући негативне мисли са животним и адаптивним;
• Не држите акумулиране емоције у себи, нека негативни утицаји и искуства излазе у адаптивном облику;
• Размислите о вашим омиљеним активностима и хобијима које сте раније радили, можда нисте имали времена да то урадите раније;
• Размислите о оним областима живота на које можете више утицати како бисте повећали осјећај контроле вашег живота;
• Планирајте своју забаву тако да нема времена за малодушност и меланколију, додајући мале радости које ће вам помоћи да пронађете одговор на питање како да се ослободите депресије;
• Немојте занемарити помоћ других људи ако вам је потребна;
• Ако је могуће, помогните онима који су гори од ваших: одвлачи пажњу од свих негативних мисли и испуњава живот позитивним значењем.
За људе који пате од депресије, субјективни осећај контроле њиховог живота је значајно смањен. Размислите о томе на шта можете имати већи утицај и коме можете помоћи? Ово је важан фактор који помаже да се ослободите депресије..
Уморни од негативне и смањене емоционалне позадине, важно је научити препознати негативне не-адаптивне мисли, осјећаје или стереотипе понашања. У исто време, можете прибјећи поправљању ситуација у којима се ваше стање или расположење погоршава. Тада се ове ситуације могу замијенити другим врстама активности..
Важно је одвратити пажњу од опресивних мисли, прећи на нешто друго. У почетку, за то је потребан свесни вољни напор, онда је ситуација „изједначена“. Након вагања свих предности и недостатака негативних, наставите са изградњом оптимистичније стратегије за превазилажење лошег здравља..
Види такође: 10 професија које повећавају ризик од депресије