Многа физиолошка стања у телу зависе од емоција. Ако је особа депресивна и узнемирена, он изгледа у складу с тим: рамена су спуштена, шетња је уморна, врат је конкаван у раменима. И ведра особа, која има добро расположење и позитивне емоције, доминира, никада неће спустити рамена и главу према доље, његов поглед ће бити усмјерен према горе, његов положај у овом случају је раван, нема назнака закривљености. Данас, због седентарног начина живота и сталног седења за рачунаром, становници градова највише пате од закривљености кичме. Многи се питају како исправити став и да ли је уопште могуће. Остеопати кажу да је корекција положаја могућа, али то је дуг процес поновног образовања себе и својих навика. Али, нема ничега безнадежног, можете исправити своје држање и за то постоје одређене препоруке које ћемо данас размотрити у овом чланку..
Сазнајте:
- од чега зависи ваш положај,
- како су став, емоције и навике,
- како исправити држање једном за свагда.
Узрок погрјешке: од чега зависи положај
У ствари, постоји толико много узрока закривљености кичме, од генетске предиспозиције до начина живота. Обратите пажњу на 3 главна разлога који су на првом месту.
Зашто се људи почну спуштати
- Имати лошу навику компримирања рамена, повлачења врата и заокруживања леђа.
- Слаби мишићи трбуха и леђа.
- Стрес, ниско самопоштовање, када се особа боји свега, не верује у себе, преовладавају негативне емоције.
Види такође: Гимнастика Паул Брагг: ефикасне вежбе за кичму
Да бисте исправили леђа и одржали право држање, прво треба да сазнате шта је допринело закривљености кичме у вашем случају. Ако су кривци кривине леђа емоције и негативне мисли, почните да градите стратегију за саморазвој и култивишете јаку личност. Ако је за све криво слаб мишићни корзет, пријавите се за гимнастику, изведите вежбе како бисте исправили држање код куће, односно ојачајте кичму. Па, ако је закривљеност кичме проузрокована лошом навиком неисправног седења, преиспитати свој животни стил и полако почети да се навикавате на исправну позицију да стојите, седите и лежите.
Скривене везне нити између емоција, држања и навика
Ако је дуго времена погрешно седети за столом, ходати, сагињати се, стајати, наслонити се на једну ногу, кичма ће се савити и кифоза ће се развити. А када се тело навикне на позицију упитника, онда поравнајте леђа, тако да неће бити тако лако. Доћи ће минут када ће се тело осећати удобно са заобљеним леђима и увученим раменима, а мишићи у том положају ће бити најслободнији. Тако, ако поставите циљ - да постигнете здраву кичму и леп ход, требало би да почнете са једноставним - прегледајте препоруке како да исправите своје држање и изаберете најпогодније за вас..
Види такође: Кршење положаја и вежбе које ће им помоћи да исправљају
Искорјењивање лоших навика није ствар једног дана, за то треба да будете стрпљиви, а прави став и физичке вежбе ће помоћи да се постигне краљевски положај уместо заобљеног леђа. Да бисте поново изградили уобичајену слику удобног положаја тела, проучите положај позиције кичме.
За правилан положај, док седите за столом, ставите књигу на главу и седите са њом што је дуже могуће..
Испрва, мишићи могу бољети чак и од необичног оптерећења, али дневне вежбе ће вам помоћи да тренирате леђа да би се тачно држали док радите за рачунаром..
За исправну позицију током ходања, можете користити и књигу, или можете употријебити коректор положаја. Да би тело запамтило како да правилно стоји, користите зид. Станите близу зида тако да пете, задњица, лопатице и потиљак додирују зид, покушајте да стојите што дуже сваки дан. Поред тренинга вашег држања, он такође тренира вашу вољу..
Гледајте људе око вас у парку или на транспорту. Ако је особа депресивна, узнемирена и сва моћ негативизма врши притисак на врх његове главе и рамена, они невољно падају, његове очи гледају доље, као да траже уточиште. Напротив, радостан и сретан човјек несвјесно исправља леђа, гура своју круну у небо, као да жели да оде. Емоције и изглед су толико међусобно повезани да треба обратити пажњу на ову чињеницу. Одговорите себи искрено: колико је позитивних и светлих мисли у вашем животу, а колико негативних и депресивних стања.
Види такође: Самоуверена особа је начин живота
Што се више особа радује и одмара, боље се осјећа и брже његов положај постиже точну позицију..
Остеопатски савет: како исправити држање
Како помажете леђима да одржите правилну физиолошку позицију да изједначите положај? Саставили смо списак експертских препорука за исправљање ставова које треба запамтити и примијенити у пракси.
Како исправити лежај:
- Без покрета нема живота - нека буде правило за себе. Пјешачење око сат времена, нордијско ходање, скијање, јутарњи трчање, гимнастика, јога - много начина, изаберите свој омиљени облик вежбања и побољшајте своје држање.
- Поставите се позитивно - само позитивне емоције, самопоуздање у ваше способности ће дати снагу држања и исправити леђа неће бити тако тешко.
- Створите удобност: на радном мјесту (удобна столица, исправна висина радне површине, уздигнути монитор рачунала у висину очију), у спаваћој соби (удобан мадрац, ортопедски јастук, удобан положај за опуштање).
Здравље и расположење опћенито овисе о правилном положају леђа, па ће вјежбање краљежнице за краљежницу, чак и код куће, бити непроцјењива помоћ тијелу у борби за изврсно здравље..
Став је не само спољна процена особе, већ и показатељ физиолошког и емоционалног здравља. Водите рачуна о свом ставу и она ће вам се одужити са лепим ходом!