Многи здравствени проблеми су резултат вишка висцералне масти у абдомену. У исто време, његова првобитна функција је заштита и депрецијација унутрашњих органа, као и висцерална маст обезбеђује храну за тело у случају глади. Ако количина дубоке масти не прелази нормалне нивое, то може само донети корист, потврђује. У супротном, контрахују се сви органи, што је узрок инфаркта миокарда, проширених вена, хормонских поремећаја, метаболичких поремећаја, па чак и онкологије..
Како препознати висцералну маст у телу?
Висцерална маст се концентрише у абдоминалном подручју и распоређује се око јетре, срца, крвних судова итд. Како препознати унутрашњу гојазност? Пре свега, треба да измерите струк, његову запремину. У случају да обим струка не прелази опште прихваћене стандарде, нема разлога за бригу. Дакле, за жене 88 центиметара је норма, за мушкарце - до 94 центиметра.
Затим морате израчунати коефицијент. То ће захтијевати мјерење кукова, струка и подјелу обима струка по опсегу кукова. Коефицијент који добијете указује на одступање од позитивне стопе. За жене је више од 0,88, а за мушкарце више од 0,95.
Да би се избегле такве последице вишка висцералне масти, треба предузети одређене мере, о којима ће се даље дискутовати..
Разлика између висцералне и поткожне масти
Присуство поткожне масти је неопходно за наше тело, то:
- обезбеђује резерве енергије,
- даје нам топлину када је хладно,
- снабдева енергијом за животне процесе.
Међутим, када су резерве поткожног масног ткива пуне, тело почиње да га одлаже на друга места, на пример, око унутрашњих органа..
Ова маст се зове висцерална. Може окружити:
- јетре,
- жучна кесица,
- бубреге,
- црева,
- гениталије.
Када је присутна, здрава циркулација почиње да се преклапа, а лимфна дренажа из унутрашњих органа се погоршава. Њихово функционисање је нарушено..
Види такође: 15 производа за мршављење, који ће помоћи да се растопи масноћа и врати мршавост
Како се отарасити висцералне масти?
Ако сте, према искуству, утврдили присуство висцералне масти, морате га се отарасити пре него што почне да штети вашем телу. Ево неколико начина који ће вам помоћи у овом тешком задатку:
- Пијте што више воде - помаже елиминирати токсине из тијела и раствара све масти..
- Унутрашња маст се може спалити уз помоћ физичког васпитања - замахом притисните, трчите, окрените хула-обруч. Такође веома ефикасан: пливање и бициклизам. Имајте на уму да прекомерна тежина почиње да гори само ако је откуцај срца најмање 120 откуцаја у минути.
- Једите мање животињске масти, смањите количину транс масти у исхрани. То јест, покушајте да једете мање слатких пецива, колача, колача, колача, маслаца и масне свињетине.
- Не занемарите осјећај глади, јер то изазива накупљање велике количине висцералне масти. Током дијете, пост је јак фактор стреса и због тога се маст не конзумира у организму, већ напротив, акумулира се.
- Ограничите алкохол. Када особа пије алкохол, јетра је заокупљена неутрализирањем, због чега не може сагоријевати масти. Осим тога, алкохол повећава апетит, изазива осјећај глади..
- Користите само-масажу. Ово је прилично једноставан, али ефикасан начин да се неутралише висцерална маст у абдомену. Лезите на леђа и направите кружни покрет у смеру казаљке на сату са стиснутом песницом преко стомака.
- Специјални третмани опуштања такође могу помоћи у сагоревању унутрашњих масноћа..
Облози су одлична опција - неутрализирају додатне центиметре са страна, кукова и абдомена. Поред тога, захваљујући овој процедури, метаболизам се активира, масне ћелије се разбијају кроз зној, што доприноси ослобађању вишка токсина и воде..
- Претворите здрав начин живота у навику - покушајте се што више кретати и пратите правилну исхрану..
Као што видите, уклањање висцералне масти, чији је вишак толико нездрав, није нимало тешко. На сајту се налазе рецепти за здрава јела и одговарајући план тренинга - све то ће помоћи очувању здравља и побољшању изгледа..