Сваког дана ваш мозак је заузет напорним радом: обрадом информација из чула, процесима памћења / присјећања, регулацијом емоција, интерпретацијом и интеграцијом података, координацијом покрета и контролом свих процеса у тијелу.
Активне мождане ћелије, као и друге ћелије тела, производе нуспроизводе у процесу активности. Све до недавно, процес чишћења мозга од отпадних продуката ћелија остао је мистерија. вам говори шта је глимфатски систем, какву улогу има у здрављу мозга и шта можемо да урадимо да побољшамо његово функционисање.
Глимфатски систем: корисно испирање мозга
Наше тело је опремљено системом самочишћења - лимфним системом, који уклања мртве крвне ћелије и други отпад кроз систем лимфних судова. Међутим, мозак користи другачији метод прочишћавања. Крвно-мождана баријера је природна ограда која раздваја мозак од остатка тела..
Таква баријера је слична контролној тачки, кроз коју пролазе само одређени молекули који имају "пролаз". Зато нефилтрирана крв не продире у мозак, односно заштићена је од вируса, бактерија и других патогена..
Читај: Упала лимфних чворова испод руке: узроци и лијечење
Тако је мозак изолован од потенцијалних опасности, али је истовремено ограђен од лимфног система. Како успева да одржи чистоћу?
Године 2012. др Јеффреи Илифф и Мацкен Недергаард са Универзитета у Роцхестеру имали су среће да открију “канализациони систем” мозга, захваљујући којем се њена ткива чисте од отпада - глимпх систем.
Крвни судови мозга окружени су астроцитним процесима - глијалним ћелијама које омотавају посуду, стварајући додатни простор. Управо у томе продире "зачепљена" међустанична течност, која филтрира отпад у крвни суд..
Систем глимпх користи ћелијске митохондрије за уклањање ћелијског отпада из мозга. Транспарентна цереброспинална течност је одговорна за "испирање" токсина из мозга. Принцип рада је сличан лимфном систему..
У 2015. години пронађени су менингеални лимфни судови у мозгу, који заједно са артеријама, венама и живцима напуштају лобању, тј. мозак је и даље повезан са имуним системом кроз цервикалне лимфне чворове. Према томе, глимфатски систем није једино "спасење" мозга од токсина..
Шта узрокује повреде у глимфатичком систему?
Стручњаци вјерују да поремећаји у глимфатском систему могу узроковати Алцхајмерову болест и друге поремећаје мождане активности узроковане накупљањем токсичног отпада у мозгу. Конкретно, многи научници вјерују да је Алзхеимерова болест резултат немогућности мозга да излучује токсичне тау протеине..
Сазнајте више: Јога за побољшање протока лимфе: 8 максимално ефикасних асана
Чињеница је да код пацијената са Алцхајмеровом болешћу постоји велика количина протеина званог бета амилоид, који узрокује оштећење нервних ћелија. Истраживања су показала да здрави глимфатични систем задовољава елиминацију бета амилоида, за разлику од глимфатског система, чије су функције нарушене..
Истраживачи се надају да се резултати ове студије могу користити у лијечењу многих болести које погађају мозак - Алзхеимерове, Паркинсонове, мождане и мождане повреде..
Повећана активност глимпх система може спријечити накупљање амилоида или других активатора болести мозга.
Шта се може учинити да се повећа активност глимфатичког система?
Да ли је могуће некако побољшати рад глимфатског система како би мозак лакше елиминисао токсичне супстанце? Постоји неколико начина да се то уради и побољша функционисање мозга, смањује ризик од деменције због акумулације токсина у можданом ткиву..
Читај: Апаратура за масажу лимфне дренаже за побољшање циркулације лимфе
Начини побољшања рада глимпх система мозга
- Најважнија ствар је сан. Чињеница је да током сна мозак није само заузет структурирањем података, стварањем успомена и регулисањем рада тела. Др. Илифф и Недергаард су 2013. открили да глимфатични систем ради двоструко брже током сна као и током будности. Чињеница је да аутори студије објашњавају обнављајући ефекат сна и штетан утицај недостатка сна на мозак..
- Слееп посе. Током 2015. године, током истраживања, утврђено је да чак и положај спавања утиче на рад глимфатичког система. Тако је откривено да глимфатични систем најефикасније ради током спавања на својој страни. Најмање ефикасан рад је уочен у положају спавања на стомаку.
Стога, да би се побољшале функције система самочишћења мозга, потребно је бринути о здравом спавању: правилна исхрана, технике опуштања (медитација, јога), свеж ваздух, довољна количина воде и физичка активност су кључ за здравље, укључујући и глимфатски систем..
И запамтите да је вежбање најбољи начин да правилно функционишете у лимфном систему.!