Данас се готово сав посао обавља помоћу компјутера, тако да већина људи мора да проведе цео дан у седећем положају, гледајући у монитор. Да се обављање професионалних дужности не понаша као провоцирајући фактор у развоју озбиљних здравствених проблема, важно је запамтити колико је ваше тијело исправно током цијелог радног дана. Правилна столица може вас ослободити сталног осећаја умора, спречити развој болести леђа и врата.
Да ли сте икада помислили колико је добро ваше радно мјесто опремљено? Погрешка у избору столице може да утиче на укупан рад тела, изазове напетост у мишићима, бол у врату и леђима, као и друге озбиљније последице. Прочитајте чланак о томе како да будете позиција тела током рада и како да изаберете праву столицу..
Узроци и последице неправилног држања током рада
Према мишљењу стручњака, ако особа заузме удобан положај за себе и осјећа се прилично угодно, то уопће не значи да је такав став исправан. Извођење монотоног рада на седећи начин ће пре или касније довести до такве посљедице као што је тунелски синдром у којем се јављају поремећаји периферног нервног система, узроковани дављењем живаца у њиховим природним каналима тунела..
Тунелски синдром се одликује појавом бола у зглобовима. Поред тога, у рукама је утрнулост: десна, која стално држи миша, или обоје истовремено, у случају да особа пуно ради на послу. То је због осебујног "дављења" живаца у њиховим природним "случајевима". У овом случају, да би се избегло бол у рукама, као и њихова слабост је мало вероватно да се избегава. Тунелски синдром, који се често јавља код људи чије су професионалне активности везане за напетост појединих мишића, представља озбиљну пријетњу за канцеларијске раднике. Нажалост, не постоје јасни алгоритми за избегавање синдрома, јер ће различити услови бити погодни за сваку особу..
Дакле, за некога, столица са високим наслонима за руке ће бити идеално решење, због чега ће бити могућа могућност равног угла савијања руке у лакту. Други су више навикли да држе пладњеве на столу. Главни критеријум је поштовање угла руке од 90 степени.
Ако се након напорног рада на радном столу који траје сатима особа осјећа уморно (укочен врат, напети мишићи леђа и доњег дијела леђа) - то је сигнал непрописно одабраног намјештаја. Избор столице треба да се заснива на анализи сопствених осећања. На пример, у случају навике која се развила код особе која седи сувише ниско, глава ће заузети погрешну позицију, нагнути се уназад, а погрешна одлука би била да се компјутерски монитор постави превисоко. Обје ове грешке могу изазвати развој цервикалне лордозе..
Како одабрати праву столицу:
- треба да се подешава висина наслона и седишта;
- пожељно је да се столица помера на точковима;
- ширина и дубина седишта морају бити најмање 40 цм, а препоручена висина ослонца за леђа је 30 ± 2 цм;
- задња страна столице треба да понавља криве кичме, а такође треба да служи као ослонац за доњи део леђа;
- седиште треба да буде благо нагнуто напред, тако да се притисак из кичме пренесе на ноге и бутине;
- да би се смањио притисак на кукове, вреди подићи такву столицу тако да је ивица седишта благо савијена;
- столица (столица) мора бити крута или полу-крута.
Употреба такве површине ће довести до побољшане циркулације крви у карлици.
Триминутна гимнастика ће помоћи да се ослободите болова у врату чак иу канцеларији..