Шта је мотивација, одакле долази и куда иде? Зашто сте јуче хтели да промените свој живот на боље - да почнете да учите нови језик, да се пријавите на течајеве за самоодбрану или да престанете да пушите, а данас нисте расположени чак ни да устанете са кауча?
Мотивација је моћна сила која нам помаже да обећамо себи и успјешно их испунимо. Као и друге емоције, мотивација долази и одлази. Сви имамо дане када смо спремни да предузмемо акцију, и дане када нас превлада жеља да пузимо под покривачем и уопште не излазимо одатле.
Зато смо одлучили да поделимо савете који ће вам помоћи да повећате мотивацију.
1. Радите шта желите.
Наравно, лакше је рећи него учинити. Међутим, покушајте да изградите свој живот на основу активности које заиста волите. Много је лакше бити мотивисани када радите нешто што вам пружа право задовољство..
О чему вреди размишљати:
- о раду. Промена тренутног посла у свој сан није увек реална. Међутим, погледајте свој рад. Сигурно постоје неки задаци које волите више од других. Можда ћете моћи да пренесете необјављене задатке на неког другог.?
- о циљевима. Ако желите да радите вежбе или идете на дијету, изаберите врсту физичке активности или производе које желите - не морате да се мучите са оним што вам се највише не свиђа.
- о обавезама. У овом случају, боље је, ако је могуће, ослободити се обавеза које вам се не свиђају, чак и ако сте се раније сложили да их испуните..
2. Фокусирајте се на циљ или исход
За успех већине пројеката неопходно је напорно радити током дугог временског периода. Међутим, без обзира колико сте срећни у вези са надолазећим достигнућима, готово увек постоји посао који заиста не желите да урадите..
Уместо да размишљате о томе колико је задатак досадан или тежак, морате се фокусирати на свој циљ или будући резултат..
На пример:
- ако не идете на вечеру не у МцДоналдс, већ у установу у којој се служи здрава храна, то ће имати благотворан учинак на вашу тежину;
- извршавање тешког задатка данас ће олакшати рад даље;
- квачица испред ставке у вашој листи задатака ће вам помоћи да се осећате боље.
3. Лаке победе - сигуран пут до великих победа.
Ако вам је заиста тешко да почнете да радите од почетка дана, покушајте да обавите мале задатке за које ћете потрошити само неколико минута, али ће вам помоћи да верујете у себе.
На пример:
- написати писмо или упутити позив који сте дуго одлагали;
- уклонити једну собу у кући или бацити старе ствари из ормара;
- сортирајте папире који су се накупили на вашем столу за неколико недеља.
4. Узмите прво најтежи задатак.
Ова тачка је алтернатива тачки 3. Исто тако, најтежи задатак можете преузети после 15-30 минута посвећених лакшим победама..
Овај савет може изгледати чудно у контексту повећане мотивације, али чим се заврши најтежи задатак, све остало у поређењу са њим ће изгледати веома једноставно..
У овом случају, најтежи задатак није нужно нешто што захтијева значајан ментални или физички напор. Понекад чак и један телефонски позив може бити најтежи задатак за вас..
5. Узмите паузе
Веома је лако бити мотивисан ако се осећате ведро и одморно, али током дана ниво мотивације може да опадне сваких сат времена..
Паузе су одличан начин да повећате продуктивност умјесто да се борите умор сатима. Такође, неки људи могу да раде ефикасније ако знају шта их чека..
6. Не узимајте превише
Већина нас мора да се носи са великим бројем задатака. Често немамо времена да завршимо све радне задатке и кућне послове и покушамо да решимо неколико задатака истовремено..
Колико сте мотивисани, имате само 24 сата дневно, и још увек морате да се одморите и спавате. Такође је потребно оставити довољно времена у случају да нешто не иде по плану - виша сила на послу иу особном животу није тако ријетка појава..
Што се тиче великих планова, на пример, да се смањи тежина, напише књига, промени каријера, боље је да их изводимо један по један. Стога се повећава вјероватноћа успјеха.
7. Наградите се
Неки стручњаци сматрају да су награде штетне за продуктивност. Међутим, ако их користите мудро, то је велика помоћ за повећање мотивације..
Ако сте себи поставили тежак задатак, обећајте себи одговарајућу награду за његову имплементацију. Може бити било шта: шољица кафе после последњег поглавља, пауза за књигу и уопште било које што вам се свиди. Таква награда ће вам помоћи да довршите задатак до краја..
Можете повећати мотивацију. Штавише, не захтева нехумане напоре, скупља сву вољу у песницу, или напорно ради. Довољно је да правилно израчунате своју снагу и разумете шта радите, шта радите и колико то може поједноставити ваш живот у будућности..