Чињеница да се наше тело састоји од воде до лављег дела је само по себи важан аргумент у прилог правилне хидратације тела. Постоји низ убедљивих разлога због којих дневни унос воде помаже у јачању одбране, побољшава варење, помаже у брзом уклањању разних болести, одржавању лепоте коже, итд. Међутим, неопходно је не само разумети да морате свакодневно пити воду, важно је знати како пити воду током дана. Одговор на ово питање можете наћи у чланку припремљеном за вас. .
Зашто је важно знати како пити воду током дана?
Пуњење воде у тијелу мора бити током цијелог дана. Особа која зна да пије воду током дана може имати користи од сљедећих погодности:
- побољшана пробава - процес у којем тело екстрахује хранљиве материје из хране и ефикасно одлаже супстанце које му нису потребне;
- одржавање здраве тежине - Ова предност је резултат два фактора: побољшања пробаве и чињенице да понекад можемо да осјетимо жеђ за осјећајем глади (то је разлог зашто не посежемо за чашом воде, већ иза плоче не увијек здраве хране);
- ефикасна елиминација токсина - вода олакшава задатак природног детоксикационог система у телу, чије су јетре и бубрези део, због чега опасне супстанце не остају дуго у овим органима и другим системима тела;
- природно разблаживање крви - таква крв лакше циркулише кроз тело, а јетри је лакше да филтрира штетне материје.
Да бисте израчунали количину воде која је потребна здравој особи је једноставно: за 1 кг ваше тежине потребно је 38 мл воде.
Како пити воду током дана за максималну корист
Постоји неколико препорука о томе како правилно пити воду током дана како би се постигла максимална корист за организам, и то:
- Након буђења.
Да бисте активирали рад унутрашњих органа, пробудили цело тело, обавестили га о почетку новог дана, можете да попијете чашу воде на празан стомак. Нажалост, многи људи, да би се развеселили, више воле пити кафу или чај. Међутим, кафа на крају лишава водено тело и доводи до повећања вискозности крви. Међутим, вода (посебно ако јој се додаје мед или лимун) неће донети ништа осим користи за тело..
- Пре јела
Чаша воде попијена пола сата пре оброка:
- смањује могућност преједања;
- припрема дигестивни тракт за варење хране: стимулише производњу дигестивних ензима и жучи.
- Пре и после физичке активности
Физичка активност је један од китова на којем почива оптимално људско здравље и благостање..
Питка вода пре вежбања и након тога штити тело од дехидрације, а такође омогућава јетри да се ефикасније носи са токсинима..
- Пре спавања
За процес детоксикације током спавања, телу је потребна вода. Стога, прије одласка у кревет, још увијек вриједи пити воду. Међутим, колико је времена пре спавања пожељно попити последњу чашу воде зависи од карактеристика организма. Дакле, ако сте подложни пражњењу бешике ноћу, можда ћете желети да се уздржите од пијења воде за спавање..
- После оброка
Не одмах после оброка, већ сат или два након што сте јели.
упозорава: труднице, особе које су склоне едемима, као и особе са хроничним болестима, треба увек да се консултују са лекаром о узимању воде (и количини и времену у коме је то пожељно). Такође, количина воде коју тело треба може зависити од времена (што је то топлије, то више), интензитета физичког напора и жеђи. Слушајте своје тело и останите здрави!