Зашто јучер код зубара готово да није било болно, али данас без икакве анестезије? Зашто, буђењем у зору, осећате ли се изгубљено, а ујутро, чак и ако очигледно нисте спавали, да ли је ваше расположење сасвим нормално? Одговор је једноставан. Наука о хронобиологији га познаје: зато што је наш живот предодређен биолошким ритмовима, а наше тело има сопствени сат и не воли када радите нешто што не прати свој уобичајени распоред. Наш портал ће вам испричати о биоритмима тела, њиховом утицају на здравље, па чак и времену узимања лека..
Шта је хронобиологија и биоритми
Није случајно да се појавила наука која се зове хронобиологија и која каже да се током дана тело неједнако функционише, јер се у њему јављају циклични феномени и он је приморан да се прилагоди соларним и лунарним ритмовима. Ови телесни циклуси се називају биолошким ритмовима и не би их требало узнемиравати. На крају крајева, физичко стање, интелектуалне способности и чак расположење особе се циклично мењају у зависности од доба дана. Разлог за то - у флуктуацији нивоа хормона у крви. Проучавање односа биоритма и људског здравља и бави се хронобиологијом.
Физичко стање, интелектуалне способности и чак расположење особе се циклично мењају у зависности од доба дана. Разлог за то - у флуктуацији нивоа хормона у крви. Проучавање односа биоритма и људског здравља и бави се хронобиологијом.
Према овој науци, тело има “унутрашњи сат” - малу групу ћелија које се налазе у средњем мозгу поред пресека оптичких живаца - који фиксирају интензитет светлости. Овај "сат" шаље информације о нивоу осветљености у епифизи, која производи хормон мелатонин. Управо овај хормон, односно његова концентрација у крви, диктира ритам живота. Када је његов ниво низак - у поподневним сатима - особа је пуна енергије, може брзо урадити много ствари. Са завршетком дневног светла, ниво мелатонина се повећава - време је да се тело одмара и да ради тешко. Ово - укратко.
Пословно време, забава - сат: како живјети у хармонији са биолошким сатом
А сада посебно о сваком појединачном сату од двадесет четири и то, према паметним биоритмима, у овом тренутку тело је добро и што је лоше. Посао, одмор, важни састанци, доношење важних одлука, посете лекарима, забава, спавање, узимање лекова, једење, па чак и секс - за свако људско деловање постоји добро, које се подудара са биолошким часом, временом и иде са њима супротно. Да не би компликовали живот вашег тела, по савету науке хронобиологије, упознајте се са овим сатима:
6.00: крвни притисак нагло расте, откуцаји срца убрзавају, ниво глукозе, аминокиселина, хормони стреса епинефрин, норепинефрин се повећава у крви. Трчање после сна је тешко за тело, тако да озбиљно болесни људи често умиру рано ујутро. С друге стране, у здравом организму, способност вјежбања се драматично повећава: јутарња вожња ће бити пут.
7.00: диван апетит. Секси. Ниво тестостерона у крви мушкараца је у овом тренутку веома висок, због чега су толико склони јутарњем сексу, који се може заменити вежбањем: “вежбе кревета” спаљују се цца. 300 кцал. Што се тиче уобичајеног апетита, вреди јести обилан доручак - дигестивни систем је спреман за рад, а вашем телу ће бити обезбеђена потребна енергија до самог ручка. Али пре доручка још увек треба посветити много времена физичким вежбама или пракси дисања - време између 7 и 8 сати је идеално за то..
8.00: срце почиње да се лоше понаша, тако да је јутарња вежба контраиндикована за оне који имају проблема са „ватреним мотором“: постоји ризик од блокаде оболелог срчаног мишића са тромбом. Да не би дошло до срчаног удара, буђење, излажење из кревета за болеснике са срцем треба да се ради полако. А физички напор, напоран рад прије поднева је једноставно контраиндикован.
9.00: Имунитет је ослабљен, заштитни механизми лоше функционишу - лакше је покупити инфекцију. Тело је посебно осетљиво на хладноћу..
10.00: мозак ради до краја: такозвано краткорочно памћење на врхунцу свог облика - учење у овом тренутку доноси сјајне резултате.
11.00: циркулациони систем и срце могу да се носе са свим оптерећењима, перформанс тела на врхунцу - најтеже ствари, важни састанци треба да се планирају управо сада.
12.00: ниво шећера у крви пада - вријеме прве кризе и смањење активности.
13.00: пробавни систем добро ради - време је за ручак. Међутим, због недостатка адреналина, можете се осјећати поспано, па би након оброка било лијепо мало се опустити, прочитати нешто. Одложите озбиљне одлуке до касније, јер интелект је и мало поспан.
14.00: и тело и мозак требају паузу за одмор: реакције су споре, тешко се концентрирају. Чак и за воланом у овом тренутку је пожељно да не седнете, а још више да не преузимате важан посао..
15.00: тело постепено почиње да се пуни енергијом, али нема потребе да прави оштре покрете према прекомерној активности.
16.00: имуни систем је на врхунцу, па ако сте планирали вакцинацију, сада је вријеме за њих. Физичке и менталне способности су такође на висини: идеално време за учење, полагање испита, учествовање у спортским такмичењима, вођење тешких преговора. Ако постоје неугодни, дуго одложени случајеви и разговори, онда је вредно тога да се у овом тренутку откаже, јер можете победити сваког противника..
17.00: панкреас је активан - можете уживати у нечему укусном, уз паузу од посла.
18.00: Концентрација и активност почињу постепено да нестају - важне ствари, преговори треба да буду завршени до 18.00, биорхитхмс "хоће" за шетњу - да се засити тело кисеоником, да се проветри глава.
19.00: дигестивни систем је спреман за рад - кажу да је ваш тјелесни сат, али још увијек не смијете преоптеретити: нека вечера буде лагана.
20.00: реакција је одлична. Ако се сада враћате кући аутомобилом, можете бити мирни: нећете створити хитан случај. Вечерњи џогинг је такође добар у овом тренутку..
21.00: стомак спава. Излучивање желучаног сока се смањује, стога нутриционисти не препоручују јести ноћу..
22.00: хормон раста долази на своје. Ако претпоставимо да деца обично иду у кревет у 9 сати увече, онда после око сат времена хипофиза беба почиње да интензивно производи хормон раста. Ово се понавља 3-6 пута по ноћи, али са мање интензитета. Није ни чудо што постоји израз: "Дјеца одрастају у сну".
23.00: Ендорфин - хормон задовољства који се производи током секса, помоћи ће вам да брже заспите. Тако да у 11 сати увече руке тела гледају на кревет - и буквално и фигуративно.
24.00: тело се одмара, мозак ограничава своју активност, на пример, производи мање природног анестетика - ендорфина и енкефалина. Ако нисте сретни да се препустите радостима љубави прије сат времена, али "сретни" да се разболите, тада ће бол бити посебно јак.
1.00: тело сат препоручује: спавање, спавање и спавање! Тело и мозак требају добар одмор..
2.00: Јетра напорно ради, извлачећи “гориво” из онога што сте раније јели за сутрашње активности, као и борбе против отрова. Гледање тела за њене даме се препоручује да се види седми сан у овом тренутку, јер се сада регенеришу процеси у кожи..
3.00: тело почива, акумулира енергију следећег дана. Срчани мишић се полако смањује, телесна температура, крвни притисак достиже минималну вриједност за дан. Биорхитхмс "саветује" спавање. Као одговор на буђење у 3 ујутру, тело често реагује са црним мислима, меланколијом, које почињу да преплављују особу..
4.00: дисајни путеви су сужени, глатки мишићи бронхија су смањени "до крајњих граница" - тешко време за астматичаре, тако да морате држати одговарајући лек на ноћном ормарићу.
5.00: бубрези здраве особе, како не би пореметили домаћиново спавање, смањују њихову активност ноћу на минимум. Патња од уролитијазе није лака.
Лијечење према биоритмима: у које вријеме је најбоље провести медицинске поступке
Утицај биоритма на људску активност је несумњив и велики. А када је у питању здравље, лечење, треба да се синхронизује са телесним сатом. Заговорници хронобиологије су сигурни: морате узети лијек, извршити одређене медицинске манипулације у прикладно вријеме за то, што је одређено људским биоритмима. На пример, пошто се процес зарастања рана активира цца. 2 сата ујутро, када се кожа регенерише, тада ће лекови који се користе за кожне болести бити најефикаснији у овом тренутку. Ињекције се најбоље обављају цца. 13.00, када се повећава количина антитела у телу.
Ако се ради о здрављу, терапија се исплати синхронизовати са телесним сатом. Заговорници хронобиологије су сигурни: потребно је да узимате лекове, спроводите одређене медицинске поступке у одговарајуће време за то, одређени људским биоритмима.
Пате од болова у зглобовима који примају анти-инфламаторне лекове, тело сат "прописано" за ручак - цца. 14.00 У ово доба, лекови дјелују брже иу мањој мјери иритирају желучану слузницу..
Тако да особе које пате од алергија не морају да пате од честих напада ноћу, вреди узимати антиалергијске лекове који садрже кортизон у 16.00 часова..
18.00-20.00 - време високог прага бола. Болне процедуре се најбоље изводе у овом периоду..
У 19.00, препоручује се узимање седатива и анти-инфламаторних лекова: нежељени ефекти ће бити мањи.
Хипертензивни пацијенти, чија је болест компликована дијабетесом, бубрежном инсуфицијенцијом, треба да узимају лекове за снижавање притиска око 10:00 часова..
Наравно, то су опште смернице. Потребно је направити попуст чак и ако сте рана птица или сова. А ипак с чињеницом да понекад, када нешто учините силом, невољко, добијете негативан резултат, не можете се расправљати. Стручњаци који су укључени у хронобиологију упозоравају: слушајте унутрашњи сат вашег тела, немојте да се противите свом биолошком ритму. На крају крајева, ваше здравље зависи и од тога колико се слажете са својим биоритмима..