Пут ће овладати древни људи - рекли су они. А понекад, да би се постигле кардиналне промјене, потребно је направити један корак. Први. Онда још један. Други. Па, ако пробијемо наш пут до циља у мале кораке, пут до њега ће изгледати не тако тешко и дуго. 10 корисних вештина које олакшавају живот, можете се развити у себи, трошити на њих само 1 сат недељно или 8 минута дневно.
-
Селф цонфиденце
Желите да будете срећни - развијте здраво самопоуздање! Самопоуздање даје особи енергију и ентузијазам, с којим је лакше остварити циљеве. Таква особа доноси одлуке мирно и трезвено, са занимањем за будућност. Постоји много начина да се овај вредан квалитет развије у себи.
8 трајних минута: запишите своје снаге на комад папира, научите како да пређете са самоедства и самокритике да похвалите своја достигнућа, тренирате позе и гесте самоуверене особе.
-
Развој свести
Уређене мисли, јасноћа и способност концентрације су све „споредни ефекти“ свести. Људи који приступају животу свјесно отварају нове могућности. Такви људи виде свет из перспективе позитивног, што значи да се боље носе са стресом и могу да достигну дубину самооткривања откривањем истине намера. Можете развити свесност било где - у транспорту, на послу ...
8 магичних минута дневно: само научите свакодневно да будете свјесни својих мисли и жеља, усредоточите се на њих или их пустите. На пример, овако: седење непокретно, фокусирање на дисање и игнорисање мисли које вам долазе на главу. Једног дана ћете чути праву тишину. Ова Зен мајстор Тит Неатх Хахн вежба се зове "Способност да се зауставе мисли"..
-
Развој креативности
Ово је корисно свима: и "физичарима" и "текстописцима". Креативност не само да омогућава мозгу да се одмори од свакодневне рутине, дајући нову енергију, већ и доприноси самоизражавању и самопоштовању. Пјевање, цртање или компоновање поезије може потакнути најдубље у особи, чак и оне с којима се тешко суочава, осјећаје. Дакле, креативност као најприхватљивији облик самоизражавања за нас помаже да боље разумијемо себе..
8 креативних минута: певај, плеши, нацртај - ради оно што твоја душа пита. И запамтите: сам процес је важан, а не резултат..
-
Обука за управљање стресом
Нико нема живот без проблема. Неки су једноставно научили да се носе са стресом тако што су овладали посебним техникама, други још нису. Ове технике треба да буду једноставне да не би постале анти-мотиватор и додатни извор стреса..
8 једноставних и пријатних минута: Шта вам даје радост, побољшава расположење и даје осјећај опуштености? Нека то буде основа ваших дневних осам антистресних минута..
-
Развој организације и способност да се уради све
Систематизација свих њихових послова у писаној форми је основа основе организоване особе. Припрема листе задатака и праћење њених задатака омогућиће вам да на време изведете чак и наизглед недопустиву хрпу рада и да не пропустите..
8 радних минута: испланирајте свој дан ујутро да бисте били сигурни да ћете успети да урадите све и не заборавите ништа.
-
Развој стручности у било којој области
Превише је лако - кажете? Само ... потцењено - ми ћемо одговорити. Постати експерт, лако је стицање нових знања. Само прочитајте потребне, корисне књиге. Додатни бонус читања је упознавање са новим идејама и ставовима, развој маште и креативности. Читање је веома добра навика.!
8 едукативних минута: папир, електронски или преузети на паметни телефон - нека књига буде увек уз вас. Изаберите време када вам је најлакше читати, на пример, пре спавања или у подземној железници, на путу до посла.
-
Јачање мишића
За модерну особу која проводи 8 или више сати у уреду, важно је да остане у форми, иначе се не могу избјећи здравствени проблеми. Спорт, између осталог, помаже да се побољша расположење и памћење, а такође је одлична превенција депресије. Година редовне наставе ће вам помоћи да постанете, ако не Аполо, онда сасвим добро напумпани појединац.
8 спортских минута: Популарна вежба "даска" је одличан тренинг за велику групу мишића. Почните тако што ћете држати "бар" на минут и повећати време за десетак секунди сваки дан..
-
Овладавање техникама дисања
“Дишите дубоко!” - кажу они који треба да се смире. Не за ништа. На крају крајева, људи који вежбају вежбе дисања могу се похвалити миром ума, миром ума и миром. “Дишите дубоко” 2-3 пута дневно - и промјене на боље неће вас чекати.
8 минута кисеоника: док удишете, полако бројите до пет, задржите дах на секунду и, полако, издахните, опет бројећи до пет. Поновите ову вежбу за време трајања дисања..
-
Постати оптимиста
Психолозима се саветује да започну дан са осмехом, чак и ако се присилите да усне увучете у осмех. Ови покрети мишића лица мозак доживљавају као позив на позитиван. Осмех даје подстицај производњи „неуромодератора радости“ - ендорфина, који се крвљу носе по целом телу. Они чак могу смањити физички бол и смањити осјећај емоционалне нелагоде. Дакле, осмех је изузетно корисна ствар за ментално здравље..
8 весела минута: "Осмех, господо, осмех", говорио је барун Мунцххаусен. Чак и ако се осјећате тужно, ми ћемо додати. Чак и кроз силу. Погледајте смешан видео, прочитајте шале - и нећете приметити како пролази 8 минута, током којих сте имали уста до ушију.
-
Сциенце релак
Мозгу је такође потребна пауза, па научите да правите кратке паузе у раду. Она, рад, само ће имати користи: на крају крајева, одморни мозак ради продуктивније. Поред тога, предах ће помоћи да се смањи негативан утицај фактора стреса који ће благотворно утицати на физичко здравље..
8 мирних минута: покушајте да "искључите посао" током пауза, приказујући, на пример, да сте на егзотичном острву или на врху са снегом - који преферира нешто.
Корак по корак - и за годину дана ћете савладати пут који ће вас довести до дивних промјена у вашем животу..