Сви лекари су једногласни да старији људи морају да се баве спортом да би одржали своје здравље. И ослањају се на умереност у овом питању, а не настојати да постигну значајне резултате..
Међутим, пре него што направите нову врсту физичке активности у својој дневној рутини, морате се обавезно консултовати са лекаром. Ово је посебно важно за оне који имају одређене хроничне болести..
Прво, вреди сазнати да ли је одабрани спорт могуће за вас лично, да ли постоје било каква ограничења у погледу трајања или појединих елемената (на пример, они који су прошли операцију на глави, очима, не могу да изводе неке асанске јоге).
А ако је одабрани спорт повезан са кретањем у локалитету, треба искључити могућност когнитивног оштећења, јер у овом случају постоји могућност да се изгубите. Које врсте спортова су пожељније за старије људе, уче естет-портал.цом.
Најбољи спорт за људе баршунастог доба: стручњаци препоручују
- Нордијско ходање
За љубитеље дугих шетњи, скандинавско ходање (са посебно дизајнираним штаповима) је одлична опција. Ова врста физичке активности смањује ризик од повреда, јер штапићи дају додатну стабилност и ослобађају зглобове од стреса - ове „опције“ су од посебног значаја за старије особе..
Поред тога, ова врста аматерског спорта помаже да се ојачају мишићи и доње половице тела и горњег, јер су и последње активно укључени..
Генерално, нордијско ходање помаже да се реши више од 30 здравствених проблема..
- Пливање
Има благотворан утицај на тело сваког од нас; Нема изузетака у овом случају, наравно, и људи старости. Не без разлога овај спорт се увијек сматрао опћом јачањем и здравственом дисциплином..
Настава пливања доприноси побољшању вентилације плућа и циркулације крви кроз крвне судове, покретљивости зглобова, јачању имуног система.
Пливање такође помаже да се ослободи синдрома уморних ногу, одлична је превенција обољења кичме. Препоручује се и за рехабилитацију након повреда, посебно након прелома кука..
- Стони тенис
Ово је изузетно здрава забава. Игра побољшава координацију и способност концентрације пажње. Стони тенис ће бити користан за особе које пате од кратковидости, хиперопропије и пролазе кроз операцију ока.
С правом се сматра једним од сигурнијих спортова. Уз правилан приступ, могућност повреде је минимална, јер је оптерећење мишића током игре равномерно распоређено. Поред тога, мала али правилна оптерећења мишићноскелетног система у цјелини доприноси постепеном јачању потоњег.
- Иога
Ако је јога корисна за младе људе и доприноси проширењу младих, за старије људе, асане постају само витална потреба. Чињеница је да су са годинама и уз малу моторичку активност тетиве и мишићи стегнути, а тело у целини постаје све ограниченије..
Изгледа да је јога посебно дизајнирана за старије људе, јер је, пре свега, усмерена на одржавање мишићног тонуса и повећање покретљивости зглобова. Систематска јога такође нормализује довод кисеоника у мозак, решава проблеме са артеријским притиском, хармонизује унутрашње стање.
Али важно је узети у обзир да је јога у старијој животној доби неопходна под надзором искусног инструктора који је упознат са карактеристикама тела старијих људи..
Спортске активности јачају имунолошки систем, нормализују сан, помажу у спречавању кардиоваскуларних болести, промовишу развој мускулоскелетног система, осигуравају нормално функционисање унутрашњих органа. Не заборавите да предвидите физичку активност уз мало загревања, учините нешто, а да притом задржите стабилан темпо..
Пратите своје стање, зауставите сваку вежбу због било каквих знакова нелагодности и покажите свом лекару..