Упркос чињеници да конституција особе претпоставља присуство масних наслага у струку, они се ипак распоређују сасвим другачије (због различитих фактора), чиме се одређује тип абдомена било ког од нас. Сви облици желуца и својства имају своје, односно, ослобађање вишка масти је могуће и на различите начине. Желите ли знати који тип трбуха имате и како га учинити равним (ако је потребно)? Поделите потребне информације о овој теми..
Врсте трбуха: изван центиметара
Као што је већ поменуто, сваки власник или посједник ће морати уклонити вишак на стомаку уз помоћ различитих мјера: на основу онога што је допринијело настанку додатних центиметара..
Одмах ћемо приметити физички. вежбе неће бити сувишне за "носиоце" свих врста стомака.
Стрессфул белли
Овај тип абдомена је обично карактеристичан за перфекционисте, људи одговорни, навикли да све обављају у вишој класи и без одлагања. Често, поред избоченог стомака, синдром иритабилног црева, који погоршава опште стање отицањем и надутошћу, нервира власнике..
Ствар је у томе да људи са стресним стомаком имају своје лоше навике: будући да су скоро увек заузети и жељни да раде све и свуда, често се лишавају неопходних и, што је најважније, пуних оброка, замењујући их брзом храном, пијењем газираних пића или напитке који садрже кофеин.
Да бисте се ослободили стресног трбуха, треба да обогатите своју исхрану храном богатом магнезијумом (орашасти плодови, семе, зелено поврће, итд.), Смањите количину кафе и напитака са кофеином у саставу; обезбедите себи пуноправан сан, настојећи да спречите несаницу: на крају крајева, ниво хормона засићења лептина, који је одговоран за метаболичке процесе у телу, нормализује се. А да бисте се носили са стресом, требали бисте што је чешће могуће покушати да издвојите вријеме за лекције по свом укусу, уживајте у топлом купатилу и научите се опустити тако што ћете пронаћи властиту технику опуштања..
Што се тиче вежбања, у овом случају не треба да будете ревносни са кардиом, боље је посветити више пажње иоги.
Белли - "ауто гума"
Такав трбух је пуно људи који воде пасиван начин живота, имају мали покрет и истовремено конзумирају много калоријске хране, производа од брашна и разних слаткиша. Сасвим велики набори за оне који воле да седе и једу налазе се на стомаку, као што су ауто гуме наслагане једна на другу. Поред повећања абдомена, повећање тежине у куковима и ногама није неуобичајено..
Да би се ослободили таквог стомака, подразумева се да све горе наведене опасности у исхрани треба да се уклоне из исхране и замене поврћем, воћем, морским плодовима, орашастим плодовима, житарицама и свежим соковима. Ако се конзумира алкохол, такође је хитно потребно напустити га, јер таква “дебела бомба” трбуха расте, као по скоковима и границама..
У исто време, не би требало да седнете на производе са пакетима који значе „обрано“ или „ниско-калорично“, јер се сматрају само безопасним; у пракси се испоставља да умјесто масти садрже мање штетне конзервансе, шећере, хемикалије. адитиви, со.
У овом случају, систематски кардио тренинг ће бити користан, који је такође добро допуњен вежбама за штампу, прескакањем конопца и чучањима. Генерално, да би се ријешио овог облика желуца, нат. класе би требало да буду кључна тачка.
Трбух након трудноће
Многе жене које су недавно родиле добро знају о чему се ради. А ако имате исти проблем, и због одређених околности и због сасвим разумљивог временског притиска, не можете да радите на себи блиско, пре свега, немојте се узнемиравати, не будите нервозни због тога.
Ако се не можете брзо вратити на своју нормалну тежину и облик тијела (а то се може догодити не раније од шест тједана након рођења дјетета - што је нормално), немојте бити претјерано ревносни, на примјер, у тренингу: не можете "пожурити" одмах након порода на које сте навикли пре трудноће.
У вашем случају, да бисте добили ослободити од абдомена ће помоћи у прехрани намирница богата корисним омега-3 киселинама: риба, орашасти плодови, маслине, авокадо, итд. - или узимање дијететских додатака с физиолошки неопходним масним киселинама. Важно је пратити умјерену дијету (овдје се не може без упућивања на специјалисте). И можете да делујете изнутра радећи вежбе за мишиће дна карлице (морате их напрезати, радећи најмање пет понављања сваки дан 20 пута по сету). Вежбе на доњим трбушним мишићима су такође веома ефикасне..
Немојте очајавати, одустати и прихватити присуство једног или другог типа абдомена. Водите рачуна о себи, систематски пратите препоруке и онда ћете се сигурно ослободити вишка масти у струку.
Надамо се да ће вам савет естет-портал.цом донети очекиване користи од уклањања набора на стомаку.