Да би осветлили шармантни бели осмех, није потребно бити редован корисник стоматолошке ординације. Можемо да помогнемо укључивању у свакодневну исхрану неких од доступних намирница које су посебно корисне за зубе и десни..
Пхото: ..цом. Постед би: ЦИТАллианце.
Жути сир
Истраживања показују да конзумирање, поготово када се жвакање не жури и темељито жваће, повећава пХ (у поједностављеној верзији - ниво киселости) у устима. Ово смањује ризик од каријеса и упале десни, а занимљиво је да се ова зависност не види након конзумирања других млечних производа, као што су млеко или јогурт..Који је разлог за тако брз и дуготрајан ефекат подизања пХ, који се јавља након тврдих сирева? Највероватније је то заслуга супстанци које се у њима налазе, што значајно појачава производњу пљувачке. Делује као пуфер против падајућег пХ..
Такође у жутим сиревима постоје дифосфати, који се често користе у производњи пасти за зубе. Помажу у јачању цаклине, чине је издржљивијом и штити од корозивног дјеловања киселина..
Млечни производи
Калцијум је веома користан за зубе: то је грађевни минерал који је одговоран за њихову структуру. Неки од најбољих извора ове супстанце су млечна храна: природни јогурт, кефир, млаћеница.
Недостатак калцијума може бити озбиљан проблем повезан са повећањем крхкости, крхких зуба и пропадања зуба..
Људи, због баналног одбијања крављег млека или његове нетолеранције, треба да узимају калцијумске додатке или пију козје млеко..
Још један богат извор минерала који је толико користан за зубе је риба која се може јести са костима, као што су конзервиране срделе..
Лосос и скуша
Калцијум воли друштво витамина Д: захваљујући томе, тело га боље апсорбује..
Добар извор наведеног витамина сматра се масном рибом, посебно лососом и скушом. Витамин Д има кључну улогу у одржавању тврдоће зуба и костију, јер регулише метаболизам калцијум фосфата у организму и одговоран је за правилну минерализацију зубне цаклине..
Љубитељи да дуго времена буду на сунцу треба да буду сретни што се витамин Д синтетизира у вишку у људском тијелу под утјецајем сунчевих зрака..
Прочитајте више о предностима и опасностима лососа.
Броколи
Броколи је још један вриједан производ за здраве зубе и десни. Ово укусно поврће из породице Цруцифероус Одличан је природни извор коензима К10, који благотворно делује на енергетске процесе у организму, јача имунитет, утиче на стање пародонта и штити десни од клица које изазивају озбиљне болести - пародонтитис. Према неким процјенама, око 70% старијих људи пати од ове болести..Корисна брокула такође садржи велике количине калцијума, који спречава негирање грлића материце и штити од рака..
Важно је запамтити да се за очување оптималне нутритивне вриједности овог типа купуса не може кухати више од пет минута: поврће не смије изгубити свијетле зелене боје и корисна својства.
Јагоде
Јагоде никада неће заменити професионално избељивање у стоматолошкој ординацији и неће дати осмех "као у оглашавању". Али она је још увијек способна за неке "подвиге": ова бобица садржи велику количину јабучне киселине, која је једна од кључних компоненти зубних паста за избјељивање..
Ако желите да здрави зуби блистају бјелином, јагоде треба јести што је чешће могуће, јер осим својстава избјељивања спречава и стварање наслага вапна на зубима и игра важну улогу у борби против оралних упала..
Јагода ефикасно чисти захваћена подручја, јер има регенеративна благотворна својства..
Рав царрот
Мркве богате витамином А јачају и одржавају десни у добром стању, минерализују зубе и стимулишу производњу пљувачке, која, заузврат, уништава опасне бактерије у устима.
У екстремним ситуацијама, сирово корјенасто поврће може да замени четкицу за зубе, јер савршено чисти интерденталне просторе од остатака хране и тако помаже борбу против зубног каменца..
Сирове мркве су важне за здравље усне шупљине мале дјеце. Његова употреба утиче на формирање исправног угриза, исправља зубе и масира десни. Дакле, ово поврће се може дати беби, почевши од тренутка када се појаве његови први зуби..
Зелени чај
Једна шоља овог напитка садржи у просеку 0,3 мг флуора, који се ефикасно бори против каријеса, јача дентин и зубну цаклину, одржава своју белину..
Пијући три шоље пића дневно, обезбеђујемо потребну дозу флуорида и достављамо је телу. полифеноли - супстанце са јаким антибактеријским својствима.
Киви и грејп
Шампион за садржај природног витамина Ц је ацерола, али у нашој земљи није јако приступачан. Због тога га можете замијенити са уобичајенијим становницима полица за поврће - кивија и грејпфрут.
Они су такође богати извори витамина Ц, који је одговоран за стање десни, спречава денудацију стомачких вратова и од великог је значаја за превенцију рака..
Кокосово уље
Црна листа многих дијета кокосовог уља уништава сојеве микроорганизама који су "криви" у производњи штетних киселина зубне цаклине.
Осим тога, производ спречава пропадање зуба, користан је у борби против квасца који изазива дрозд, побољшава апсорпцију калцијума и магнезијума у организму, а вађење из кокосовог воћа је толико ефикасно да га неки истраживачи сматрају прикладним да га додају зубним пастама.