Ефекти на мозак
| Особа постаје заборава, не сакупљена, не може се концентрирати у право вријеме. У почетку се то ретко дешава, али што је старије, то се све више и више дешава. Може се извући закључак да је заборавност резултат обиља информација и промјена које су повезане с годинама. До тридесете године, наш мозак је још увијек у стању да издржи све ударце живота, а онда можемо видјети неуспјехе у његовом раду. Лоша екологија, лош животни стил и исхрана само убрзавају ове негативне процесе, који се манифестују у ранијим годинама.. Често можете чути колико се родитеља жали да њихова дјеца нису у стању да науче обим школског програма или се њихово памћење погоршало. Не може се расправљати са чињеницом да се са годинама, мембране живчаних ћелија шљаке, скупљају и постају непроходне. Као резултат тога, процес размишљања је поремећен, брзина реакције се смањује и памћење пропада. Али све ово не треба узети као неизбјежно. Постоји излаз. И то уопште није покривено скупим лековима или лечењем у модерној клиници.. Могу вам понудити прилично једноставан, приступачан свим програмима побољшања здравља, који не захтијевају материјалне трошкове и истовремено ће вам омогућити да одржите флексибилан и јасан ум, оштар интелект и одличну меморију.. Запамтите да је неопходно тренирати не само мишиће, већ и мозак. Иначе се "пуњење за мозак" не зове овај програм, јер она омогућава чишћење мозга, вежбе дисања и физичко васпитање, које имају за циљ спречавање атеросклерозе и побољшање памћења, поред ове активности на развоју интелигенције. Захваљујући систематским менталним вежбама, ви ћете бити ментално покретни све до старости и можете бити потпуно независни. Овај систем за опоравак се састоји од неколико фаза, потребно је посматрати њихов редослед описан у наставку.. Прва фаза - чишћење мозга Прва фаза, можда најважнија, је прочишћавање крви и крвних судова мозга. Ово посебно важи за људе који су зависни од никотина, алкохола или узимања дроге. Да бисте обновили функцију мозга, узмите ово пиће свако јутро на празан стомак: у чаши воде, растопите једну кашичицу соде и лимуновог сока. Или можете попити фито чај: цвет лимете, кантарион, листове јагоде и рибизле, оригано, детелину, сушене бобице вибурнума и пепела. Да бисте постигли најбољи ефекат, саветујем вам да пијете чај из горе наведених лековитих биљака и воду са соком од лимуна и соде. На пример, у пар дана - воде са лимуновим соком и содом, на непарне дане - биљни чај. Препоручујем чишћење цијелог тијела једном годишње. Биљни препарати и формулације ће вам помоћи, од свих накнада описаних у наставку, одаберите најпогодније за вас.. 1. Ставите лишће матичњака у термос, улијте га кипућом водом, оставите да се напуни 5 сати. Узмите инфузију 3 пута дневно, 50 мг пре оброка месец дана. 2. Решите хрен у једној жлици и сипајте чашу павлаке. Пијте једну кашичицу оброка током целог месеца.. 3. Припремите збирку: 4 дијела цикорије, 2 дијела сјемена лана, 4 дијела преслице, 5 дијелова листова дудова, 3 дијела траве за сундјево, 5 дијелова смиља, 4 дијела цвјетова глога, 2 дијела морске гушке, 3 дијела коприве, све темељито помијешајте . Једну кашику ове колекције прелијте са 200 мл. кипућу воду, оставите да стоји 10 минута у воденом купатилу. Користите 1/3 шоље 3 пута дневно пре оброка током целог месеца.. 4. 300 грама белог лука. Прелијте 200 мл алкохола. Чувати у добро затвореној посуди на тамном и хладном месту. Пијте 5 до 15 капи 30 минута пре оброка, разблажене у млеку..
 Да би се побољшао рад мозга, стручњаци савјетују да се у дневни мени убаце мрква, један лук, чешањ чешњака, неколико чајних жличица хрена. Осим тога, потребно је попити најмање три литре течности (негазирана минерална вода, свјежи сокови, укуси биља). Што се тиче биља, могу вам понудити неке корисне рецепте.. 1. 100 грама першина опечено кипућом водом, сецкано, можете посути сунцокретовим уљем и јести. Једећи ову мешавину сваки дан током месец дана, кожа ће бити очишћена, ћелије ће се помладити, појавит ће се боре. Ова мешавина је веома добра и као маст, треба да се нанесе на проблематична подручја коже.. 2. Нека мед, који се једе ујутру на празан стомак и увече пре спавања је веома користан за мождане ћелије. Једна кашика ујутру и увече током једног месеца, и дуже, то је само за добробит. 3. Узмите једну главу чешњака средње величине, огулите и исциједите сок, оставите да одстоји 20 минута. Конзумирајте на овај начин; првог дана, растворите једну кап у млеку, и тако даље док не достигнете 60 капи. Након кратке паузе, наставите обрнутим редом од 60 капи до 1 капи. Опет, направите паузу и курс се може поновити. Овај алат чисти тело, подмлађује ћелије, нормализује рад желуца, јетру, активира мозак. |
Друга фаза - засићење мозга
Задатак друге фазе је да се тијело засити кисеоником. Позната је чињеница да нашем мозгу недостаје кисеоника. Као што су студије показале, када се особа дуго задржава у загушеној просторији, његова брзина и оштрина размишљања се десетоструко смањује. Није вредно бити изненађен да се стање ступора често дешава на послу када не мислимо, а посао уопште не иде. И то не чуди, јер већину времена проводимо у канцеларијама, подземним жељезницама, аутобусима и становима. Међутим, многи од нас пуше или морају бити пасивни пушачи, а то само погоршава ситуацију..
Још једна чињеница, када особа пуши једну цигарету, његова способност да памти пропада, а логика почиње да шепа. Опет, нема разлога да очајавате извођењем систематских вежби дисања, можете заситити мозак кисеоником. Ову гимнастику је неопходно изводити у добро проветреном простору са нормалном влажношћу..
Две вежбе које вам нудим, упркос њиховој једноставности, су веома продуктивне..
Вежба 1. Ова вежба стимулише рад обе хемисфере мозга. Сваког дана, 10 минута, морате дисати редом са једном ноздрвом (стезним)..
Вежба 2. Након што сте завршили прву вежбу читаву недељу, додајте јој ово. Удахните док бројите пулс (8 откуцаја би требало проћи), а затим задржите дах, опет за 8 откуцаја, а затим издишите 8 удараца, поново задржите дах за 8 откуцаја пулса. Обавите ову вежбу свакога дана 10 минута. Ако је могуће, ова вежба би била добра да се изведе најмање једном недељно на свежем ваздуху, по могућности ван града, на 20 минута. И једном месечно у планинама или у шуми пола сата. Да бисте побољшали позитиван ефекат, можете додати ароматерапију. Биљке које стимулишу мождану активност су: ловоров лист, першун, каранфилић, босиљак, естрагон, копар, коријандер. А ови укуси умирују нервни систем и нормализују мозак: валеријана, ђурђевак, хмељ, лимун, наранџа, ружа.
Одвојите вријеме за шетњу у цвјетном парку или врту у прољеће и љето, када је у зраку мирис липа, птичјих трешања, ружа, оригана, псеће руже и ђурђевка. Зими вам саветујем да удишете мирис сушеног биља или да користите ароматична уља. Врло је лако то урадити - испустите кап уља на столну лампу и како се загрије, арома ће испунити цијелу собу..
Након што је мозак очишћен и засићен кисеоником (то ће трајати 2 или 3 мјесеца), можете наставити до сљедеће треће фазе..
Трећа фаза - вежба
Трећа фаза чишћења мозга укључује обављање физичких вјежби које доприносе пуњењу капилара и крвних судова. Велики број студија је показао да трчање, планинарење, скијање, пливање или само дуге шетње доприносе максималном попуњавању крвних судова мозга. За вашу информацију, у мировању су испуњени крвљу само за 20%..
У недостатку времена за бављење спортом, препоручујем да сваки дан ходате најмање 3 или 5 км. Поред ходања, потребно је извршити још неколико физичких вежби. На пример, ове:
1. Трчање на месту 6 минута, прелазак на брз корак. Број корака мора бити најмање хиљаду..
2. Летите ногама 7-10 минута. Почетни положај ноге је у ширини рамена, руке су испружене према напријед, прате љуљачку с лијевом ногом на десну руку, а након десне ноге на лијеву руку. Мацхи се изводе редом, са висином ногу за подизање није важно.
3. Косине торза. Учините оштре завоје напријед са равним рукама 2 до 3 минуте..
4. Ротација главе. Ова вежба, као и остали, савршено побољшава церебралну циркулацију (за њено спровођење неопходна је претходна консултација са специјалистом, посебно са слабим видом, мијопијом, глаукомом или другим очним болестима).
Почетни положај ногу у ширини рамена, руке на боковима, чине кружне покрете главе прво десно, а затим лево. Трајање вежби 5 минута.
5. Флип-флопс и хеадстанд су најефикасније вежбе за побољшање циркулације крви у мозгу. Опет, не заборавите да се обратите лекару!
6. Несинхрони покрет. Према резултатима истраживања, ова вежба повећава количину меморије и брзину размишљања два пута. Почетни положај ногу је у ширини рамена, кољена су благо савијена, руке су подигнуте према горе, ротација десна рука напријед, лева леђа. Пратите га 5 минута, а затим промените положај руку.
Ако се све горе наведене вежбе изводе сваки дан, онда ће за месец дана очистити и ојачати крвне судове, побољшати цело тело.