Јагода дијета за мршављење

Суштина прехране од јагода

Почетак исхране од јагода је најбољи током сезоне сазревања ових укусних и здравих бобица, када се могу наћи на скоро сваком шалтеру. Укупно пет бобица садржи толико корисног витамина Ц као једна велика наранџа. Такође треба нагласити присуство фолне киселине у јагодама, која стимулише имуни систем и јача зидове крвних судова..

Свакодневна употреба јагода помаже жучној кеси и бубрезима, нормализује висок крвни притисак, помаже у побољшању срчане активности. Јагода елиминише вишак килограма и активира метаболизам, тако да ако волите ову бобицу и нисте алергични на њу, свакако покушајте да изгубите тежину са дијетом јагода..

Суштина прехране од јагода

Трајање мршављења може бити од четири до осам дана, током којих можете изгубити 2-4 килограма вишка. Наравно, уз поштовање прехране од јагода нагласак се ставља управо на јагоде (препоручује се да се дневно поједе око 650 грама свежег бобичастог воћа). Међутим, овај електроенергетски систем не спада у категорију моно-дијета, укључујући употребу само једне врсте производа.

Протеини (риба, ћуретина, пилетина, сир, сир, млеко, кефир) и угљени хидрати (зобена каша, интегрални хлеб, воће, поврће) могу бити присутни у исхрани. Међутим, шећер и производи од брашна у време исхране треба да буду потпуно искључени из менија. Изузимају се и масти животињског порекла - кобасице и месо масних сорти, маст, маслац, крема су забрањени..

Јагода дијета је савршена за љубитеље овог корисног бобичастог воћа, док други могу да диверзификују свој јеловник са другим сезонским воћем - купинама, малинама, боровницама. Засићавају тело витаминима и ослобађају се монотоније..

Нажалост, овај електроенергетски систем пружа бројне контраиндикације. Јагоде су прилично јак алерген, и зато, првих неколико дана, особе које пате од алергија треба пажљиво да прате своје здравље. Када се ради о пробавном поремећају, сврабу или осипу, отицању слузокоже, цурењу носа, кихању или воденим очима, треба одмах прекинути исхрану. Контраиндикована је код неких других болести (за гастритис са високом киселошћу желучаног сока, са уролитијазом). Уопштено, ако имате било какве хроничне болести, морате проћи медицински преглед прије почетка дијете..

Сазнајте више: оно што је корисно и штетне јагоде?

Стравберри Диет Мену

Нудимо вам груб избор јела од јагоде за недељу дана..

Први дан:

Меалтиме	Име јела
Доручак	250 г помешано са пола банане и јабуке јагоде
Други доручак	Јагоде - 100г; Мешати у блендеру са немасним млеком - 100 мл. Додајте пола кашичице меда
Ручак	300 г куваних шпарога помијешајте са 150 г јагода, додајте мало куваног пилећег филеа и краставца.
Поподневни чај	У 150 г јагода додајте мало немасног јогурта. Такође додајте 2 кашике зобене пахуљице и мало меда
Вечера	Изрежите пар кромпира у униформи, додајте 50 г свјежег сира (ниске масноће), 100 г јагода, под од лука. Помијешајте сок од лимуна (жличицу) и 50 г немасног јогурта и напуните посуду

Други дан:

Меалтиме	Име јела
Доручак	Припремите мјешавину од 50 г свјежег сира и 150 г јагода, исперите пар кришки круха од цјеловитог зрна
Други доручак	Мешати 150 г јагода, 100 мл свежег сока од ананаса и 50 г немасног јогурта
Ручак	200 г јагода помешано са 100 г куване зобене каше
Поподневни чај	Помијешајте обрано кефир, 150 г јагода и кашичицу меда
Вечера	Нискокалорични свјежи сир, 100 г јагода, гомила зеленила, 200 г краставаца попуните јогуртом ниске масноће - 30 мл

Трећи дан:

Меалтиме	Име јела
Доручак	Сипајте кефир зобену кашу (пет кашика), пустите да се скуха. Додати јагоде (150 г) и промешати
Други доручак	Помијешајте кашичицу меда, кефир без масноће и 150 г јагода
Ручак	Кувани грашак, ћурећа прса - 50 г, јагоде 150 г
Поподневни чај	Смрвити 150 г јагода, помијешати с медом (жличица) и соком од наранче (150 мл)
Вечера	Кухати 150 г кромпира са 100 г карфиола и шаргарепе

Четврти дан:

Меалтиме	Име јела
Доручак	Припремите мјешавину од 100 г јагода и 30 г немасног свјежег сира, раширите пар кришки круха
Други доручак	Изрежите 100 г јагода, додајте пола наранџе и пола јабуке. Салата попунити 150 мл јогурта или кефира и меда (кашичица)
Ручак	Запеците са луком, репом и мрквом 100 г рибе (море). Десерт - 100 г јагода
Поподневни чај	Мијешајте сок од ананаса - 100 мл, немасни јогурт - 50 г, јагоде - 150 г
Вечера	Смрвити зелену салату, краставац, бугарску бибер и напунити уљем (маслином). Десерт - јагода - 100г

Мени наредних 4 дана понавља омјер претходних..

Стравберри диет ревиевс

Цатхерине: Желим покушати, али зауставља прекомјерно присуство у исхрани свјежих јагода. Од ове количине бобица могу бити прекривене алергијским местима. Прије почетка курса мршављења, свакако се обратите лијечнику..

Светлана: јагоде, ако рачунате, испада не превише. Мени се овај мени савршено уклапа, а дијета ми је веома лако пала, резултати су задовољни.

Вицториа: добра исхрана, није се осећала гладна. Чим сам чуо за њу, одмах сам покушао.