Депресија је резултат честог стреса, недостатка могућности тзв. Из тог разлога, особа губи енергију и способност да се одупре и најнебитнијим искуствима. Све ово је директан пут ка депресији..
Задатак у таквој ситуацији може бити само акумулација енергије и одмора, што ће помоћи да се заборави на стрес. Изузетно, испостави се да ће сама изаћи из депресије. Још 10 принципа који ће сигурно помоћи..
Депресија ради на три нивоа: тело, ум, дух
Да би се ефикасно ослободили депресивног стања, потребно је радити на сваком од три нивоа. Ово произилази из чињенице да су међусобно повезани, јачајући или слабе једни друге. Потребно је да почнете са избором одређеног циља у животу који ће вас гурнути у покрет. Што је ова активност значајнија, на примјер, добротворна или друштвена служба, брже ће бити надопуњавање енергетских резерви..
Најбоље је наћи такво занимање, које ће помоћи да се одрже све три разине: тијело, ум и дух. Одлична пракса у том смислу је јога, која активира сва чула и буди виталност. Веома је важно не заборавити учесталост наставе. Дакле, што више времена иде на јогу, брже ће бити излаз из депресије. Организам треба лансирати тако да улази у одређени ритам и више га не напушта. Препоручује се да радите свој омиљени посао најмање 2-3 пута недељно..
Садржај чланка:
- 1. Физичка вежба је веома важна за борбу са депресијом.
- 2. Депресија настаје због наших негативних емоција.
- 3. Најопаснија ствар у депресији је потиштеност.
- 4. Самостални рад са депресијом
- 5. Тренирајте свој ум као начин да се ослободите депресије и будете срећни.
- 6. Захтевање доводи до депресије
- 7. Да би се носили са депресијом, важно је да прегледате свој живот.
- 8. Исправна реакција на свијет - превенција многих проблема
- 9. Научите да уживате у малим стварима
- 10. Подесите снагу
- Закључак
1. Физичка вежба је веома важна за борбу са депресијом.
Ништа није важније и корисније од физичких активности. Они омогућавају активирање тела, што позитивно утиче на емоционално стање. На крају крајева, све ово је међусобно повезано, чинећи један организам.
Пожељне физичке вежбе за излазак из депресије укључују:
Пливање;
Вожња бициклом;
Фитнесс;
Ани данцес;
Иога.
Све ове праксе су добре јер не дају времена за размишљање о негативној страни живота. Поред тога, они оснажују, јер гурају људе да стално побољшавају себе и своје способности. Дакле, вјежба савршено комбинира све три разине, назначене раније.
2. Депресија настаје због наших негативних емоција.
Негативне емоције су осећања као што су завист, љутња или кривица. У различитим степенима, они су присутни у животу сваке особе, али нису сви депресивни. Ако се, ипак, манифестују, онда је потребно разумети зашто се то тачно догодило. Даље је неопходно борити се искључиво са овим фактором, одсецањем сувишних слојева информација. Наравно, без помоћи квалификованог психолога није довољно. Међутим, у раним фазама, сасвим је могуће да ово решите сами..
3. Најопаснија ствар у депресији је потиштеност.
Свијет око сваког од нас је одраз наших мисли, жеља и потреба. Када је особа увјерена да је све око себе лоше формирана малодушност. Она је у дугом облику и депресивна. Постоји само један начин да се превазиђе потиштеност - да се користи снага воље, присиљавајући себе да размишља искључиво о добру и да делује, стално ради нешто корисно..
4. Самостални рад са депресијом
Психолози препоручују сваки дан, ујутро и навечер, само 5 минута да свима пожеле срећу. Благостање према другима, љубазност и искрена отвореност помоћи ће вам да пронађете мир. То ће помоћи да се извуче из депресије уз минималан губитак. Такви људи, који су истински добронамерни, никада се не сусрећу са тако погубним стањем..
Самосталан рад са депресијом подразумијева и хоби који није само редован, већ и даје прилику да се развије. Можемо разговарати о фотографисању, похађању било ког курса и још много тога. Неће бити мање корисно добити енергију због шетње на свјежем зраку, у земљи.
5. Тренирајте свој ум као начин да се ослободите депресије и будете срећни.
Веома је важно тренирати ум, јер од њега зависи само емоционално расположење особе. Дакле, морате се подесити на позитиван начин, јер су само мисли одлучујући критеријум психолошког стања..
6. Захтевање доводи до депресије
Особа је захтјеван ентитет, увјерен да би се све требало догодити у складу с правилима које је он утврдио. У исто вријеме, то је оно што се у сваком од нас формира очекивања која се можда неће остварити. Ово ствара неку врсту психолошког левка: ту су нагомилана љутња, агресија, бес. Све то доводи до депресије или, бар, сталног лошег расположења..
Да би се то избјегло, потребно је научити како се понашати према једноставним правилима:
Обавите своју дужност не очекујући ништа заузврат;
Све што се дешава, као и прошлост и будућност, треба посматрати с љубављу;
Да би постигли своје циљеве - то је неопходно, али прибјегавање екстремним мјерама не може ни у ком случају.
Дакле, кључ за уклањање депресије је одбијање да се чека неко или нешто. Такви процеси троше само менталне и енергетске резерве које су неопходне за одржавање емоционалног и физичког здравља. Захтјеван живот неће олакшати, јер ће се све догодити онако како се дешава, без обзира на мисли и искуства. С тим у вези, нема смисла губити вријеме и живце..
7. Да би се носили са депресијом, важно је да прегледате свој живот.
Дјелотворан начин да се ријешите депресије је да преиспитате свој живот. Биће неопходно да се уради много у том смислу: од ревидирања свог живота: преиспитивања вредности до ослобађања од терета који вуче особу. Да бисте ову фазу учинили много лакшом и бржом, можете потражити помоћ код психолога. Одлична групна терапија.
Веома је важно обратити пажњу на ову фазу, тако да ће се након неког времена појавити нова енергија која може бити усмјерена на промјену животне ситуације. Без тога, излаз из депресије је једноставно немогућ..
8. Исправна реакција на свијет - превенција многих проблема
Без поштовања ове ставке, депресија ће се враћати поново и поново. Неопходно је правилно реаговати на свет око нас. Поента је не само у оптимизму, већ иу остварењу његове праве природе. Неопходно је да се "види сам корен", да се види суштина проблема: психолошка, каријера. То ће помоћи да се с њима суочи и трезвено процијени њихове шансе..
Желим да напоменем да многи људи узимају антидепресиве. То штеди неко вријеме од депресије, али се онда поново враћа, јер такви лијекови третирају само симптоме, а не и саму депресију. Због тога је узимање антидепресива веома непожељно..
Релатед: 3 Љековите биљке које помажу код депресије
9. Научите да уживате у малим стварима
Чини се да радост треба да се појави сама од себе, али у пракси се испоставља да је потпуно погрешна. Тешко је уживати у новом дану. Нови посао на послу - отуда депресија. С тим у вези, потребно је да промените себе и свој приступ животу. Неопходно је, и веома је важно, научити како уживати у свакој ситници, уживати у комуникацији и другим стварима које се свакодневно чине.
Ово је можда најважнија ствар - радовати се ономе што већ постоји или ће бити ускоро. Не би требало да паднете у апатично стање због чињенице да нешто није успело, али не бисте требали напустити ни овај подухват. Све док је особа жива, он има све како би остварио своје циљеве и уживао не само у овом процесу, већ иу резултату..
10. Подесите снагу
Изгледа, како је исхрана повезана са расположењем? Међутим, тај однос постоји, јер је унос свих неопходних компоненти у организму (витамини, минерали) кроз храну најважнија компонента здравља, а самим тим и расположења..
Да бисте избегли депресију, потребно је да у мени укључите значајну количину производа као што су поврће, воће и свежи сокови. На пример, банане садрже огромну количину ендорфина, који су одговорни за срећу..
Закључак
Дакле, само излаз из депресије је више него могућ. За ово је важно да се придржавате сваког од 10 горе наведених принципа и, ако је потребно, обратите се стручњаку..