Да ли сте се одлучили свладати технику масаже тако да се ваши рођаци више неће жалити на бол у њиховом бацк оффицеу и да не троше новац на плаћеног стручњака? Помоћи ћемо вам да се корак по корак носите са овим задатком! Главно је запамтити да се расположење терапеута за масажу преноси његовом пацијенту. Очистите мисли о свим свјетовним стварима, наштимајте се на позитиван талас - и почните истраживати основне технике професионалне масаже.!
Рецепција "Брушење"
Трљање је техника масаже у којој се кожа и дубља ткива измјењују у различитим смјеровима уз формирање кожног набора. Трљање се може обавити без узимања у обзир правца протока лимфе. У малим деловима тела, прсти се користе за трљање, а на леђима, абдомену, бутинама - ивици или дну длана, а трљање може бити право, кружно и спирално..
Трљање прстима врши се палчевима или прстима 2, 3, 4, 5.
Гребање у облику грабље изводи се раздвојеним прстима у облику грабље. Обично се користи за брушење међуременских простора.
Сенчење се врши са јастучићима од 2, 3 прста или јастучићи од 2, 3, 4, 5 прстију. Прсти су равни и постављени под углом од 30 ° Ц, обављају кратке трансверзалне покрете. Користи се за ожиљке, губитак мишића, млохаву парализу..
Равнање се врши прстима, поставља се као да се помилује, али истискује кожу дуж масажних линија (покрети наликују на равнање). Користи се за екстензивне ожиљке и као средство против целулита..
Трљање језика се обавља палчевом и кажипрстом на исти начин као и ударање у облику штипања, али дубље с помицањем ткива. Користи се на малим мишићима и тетивама..
Трљање базе длана укључује померање коже на исти начин као и прстима - директно, спиралом или кружним покретима..
Мљевење је када се кожни набор протрља између дланова. Користи се за смањење масних наслага на стомаку, бутинама, доњем делу леђа.
Жагање се врши на ивицама дланова, паралелно уграђених на растојању од 1-2 цм, а руб се трља различитим покретима. Обично се изводе на леђима, доњем делу леђа, задњици.
Пресек је направљен од стране унутрашње ивице длана између најразведенијег палца и кажипрста (мембране). Обично се изводи на бочним површинама тела..
Трљање у облику чешља врши се врховима средњих фаланга и наноси се на леђа, доњи део леђа, трбух и кукове..
Трљање доприноси:
- повећана покретљивост ткива, омекшавање и отпуштање патолошких формација - повећана циркулација крви и побољшан проток лимфе - повећана еластичност, покретљивост мишића и лигамената - смањење болова током неуритиса и неуралгије.
Трљање је главна техника у антицелулит масажи и једна од главних у обликовању тела. Боље је држати га на сувој кожи, онда ће процедура бити квалитетнија. Ако вам прсти склизну, можете повредити кожу. Код мушкараца са снажном длакавошћу, трљање треба обавити веома пажљиво, како се не би повредили фоликули длаке, трљањем се припремају ткива и мишићи за гњечење, због чега треба изазвати црвенило коже..
Рецептион "кнеадинг"
Гњечење је главна техника којом се мишићи масирају. Под његовим утицајем, снабдевање крвљу побољшава не само масиране, већ и околне области, посебно оне које се налазе испод. Ово је веома важно, на пример, у оним случајевима када је потребно „сисати“ проливену крв и лимфу са повређеног подручја - појачана хиперемија узрокована гњечењем доприноси снажној ресорпцији едема и хематома. Поред тога, активирају се редокс процеси, побољшава се исхрана костију. Таква "пасивна гимнастика" мишића и крвних судова доприноси побуђивању рецептора мишићног ткива, тетива, лигамената, фасције, периоста, што такође утиче на стање централног нервног система..
Све ове промене зависе од природе гњечења (дубине, снаге), као и од функционалног стања мишића и организма у целини. Ако су мишићи у стању релативног одмора, гњечење повећава њихов тон, ако су мишићи уморни - спуштају. Узбудљив ефекат гњечења на централни нервни систем, по правилу, протеже се на цијело тијело: дисање убрзава, температура тијела расте, број срчаних контракција се повећава.
Обично гњечење је најједноставнији метод. Техника њене примене састоји се од два циклуса..
Први циклус: са равним прстима, без њиховог савијања у интерфалангеалним зглобовима, потребно је чврсто ухватити мишић преко тако да нема лумена између длана и масираног подручја; затим, смањујући прсте (велики настоји да остане четири, а ова четири - за велику), подигните мишић и направите ротациони покрет у правцу четири прста до неуспеха..
Други циклус: без отпуштања прстију (важно је да се мишић не ослободи када се премести у одбијање), да се рука заједно са мишићем врати у првобитни положај; на крају овог покрета, прсти ослобађају мишић, али длан остаје чврсто на њему. Затим, четкица се помера напред и снима следећи одељак. Први циклус гњечења почиње поново, и тако постепено преко цијеле дужине мишића. На пример, изводи се 4-5 комплетних циклуса на куку. Број комплетних циклуса гњечења овиси о дужини подручја које се масира..
Сви покрети за гњечење треба да се изводе без трзања, ритмички, без изазивања масирања маса. У супротном, мишићи ће се рефлектовати на напрезање, а масажа неће дати жељени ефекат. Обично се гњечење користи у случајевима када масажа треба бити плитка и не прејака - одмах након тешких оптерећења, са боловима у мишићима, након дуготрајног мировања, итд..
Рецептион "скуеезинг"
Стискање је главна техника у свим врстама масажа, која утиче на кожу, поткожно ткиво, површински слој мишића, који промовише убрзани напредак крви и лимфе, прилично намерно и дубоко загрева мишићно ткиво, побољшава процесе метаболизма ткива. Стискање добро функционише на централном нервном систему. У спортској и медицинској пракси ова техника се користи и као тоник и као терапеутски агенс..
Цросс скуеезинг. Палац притиска на кажипрст, док се други прст, са друга три прста, савија у метакарпофалангеалном зглобу. У таквој визи, четкица је постављена строго преко масажног подручја са дланом надоле и креће се напред. палм форвард
Стиснуо је ивицу длана на леђима. Рука се поставља преко ивице длана преко масажног подручја (прсти су опуштени и благо савијени) и крећу се напред..
Стиснути дно длана и дугме палца. Четкица се поставља дуж масираног подручја, палац треба да се притисне на индекс, а остатак се може мало одложити. Стискање се врши углавном палчевом палицом и базом длана, остатак четкице треба бити опуштен и пасивно клизити по масажној површини.
Све технике стискања могу бити изведене са оптерећењем, тј. користећи другу руку. У овом случају, оптерећујућа рука се наноси преко задње стране четкице за масажу..
Рецепција "Строкинг"
Миловање је један од најстаријих и најраспрострањенијих метода масаже, најнежнији и најприступачнији. Пре свега, има ефекат на кожу, од које се механички уклањају застареле пахуљице епидермиса. Тиме се побољшава дисање коже, повећава се излучива функција лојних и знојних жлезда и контрактилна функција мишића коже, што заузврат промовише излучивање метаболичких производа из организма. Тон коже и мишића је такође повећан: кожа постаје глатка, еластична, еластична.
Миловање је гимнастика не само за кожу, већ и за крвне судове: проширује их, резервне капиларе „укључују“ (на то указује благо црвенило или испирање коже). Брзина циркулације крви у крвним судовима се значајно повећава, тако да се повећава и потрошња кисеоника од стране ткива. Побољшава метаболизам ткива, повећава виталну активност ћелијских елемената дубоких слојева коже, повећава број црвених крвних зрнаца.
Строкинг на централном и периферном нервном систему има значајан ефекат, помажући у ублажавању узбуђења. Продужени ударци могу уклонити или барем смањити бол код повреда и болести неуромускуларног, зглобног и лигаментног апарата. Миловање у рефлексогеним подручјима (цервико-окципитална, горња торакална, епигастрична, абдоминална област) има рефлексно-терапијски ефекат на патолошки промењену активност различитих ткива и унутрашњих органа..
Под дејством строкинга, дисање се успорава, а то има смирујући (инхибиторни) ефекат на вишим деловима централног нервног система са накнадним смањењем ексцитабилности респираторног центра. Тако се препоручује строкинг за повећану подражљивост, након тешког физичког напора, током лошег сна, за повреде и повреде (посебно у првим данима) за ублажавање болова, за грчеве, трзања итд..
Мажење се врши опуштеном четком, палмарном површином. Четири прста треба да буду затворена, а палац - до крајњих граница. Рука треба да покрије масирани део тела што је више могуће. Што се више кожа користи приликом глађења, резултат је ефикаснији..