Не понављам још једном да је претерана посвећеност дијетама, можда, нека врста хобија, али врло, врло опасна. Штетност наизменичне сирове хране и једења меса често се погоршава чињеницом да мршава господа не знају цијелу истину о дијетама. Задовољни само једном, људи праве грешке које су у стању да негирају све, понекад титаничне, напоре уложене у борбу против вишка килограма..
Мит 1:
Након осам увече, калорије се претварају у маст.. Један од најчешћих митова. Ова чињеница је важна ако конзумирате више калорија него што ваше тело може да запали током дана. У овом случају, вишак калорија ће се складиштити као маст. Не постоји значајна веза између доба дана и калорија..
Мит 2:
Једном дијета - можете гладовати и прескочити време за ручак. Ово је најсигурнији начин да се прекине свака дијета. Привремено постење вам може помоћи да изгубите тежину, али то ће бити само тежина течности која излази из тела. Пост може изазвати умор, умор и вртоглавицу. Са радикалним постом, наше тело почиње да ради у економичном режиму, да би преживело ово стање, и након такве исхране може да се носи са мање енергије. Али ако сте почели да једете у овом периоду као и раније, тело ће издвојити додатне калорије у резерви у облику масних наслага. Дакле, не само да губите на тежини, већ и да добијате вишак килограма.
Мит 3:
Протеинска дијета - ефикасан начин за губитак тежине. Основа таквих дијета су животињски протеини (риба, месо). Воће једе само малу количину, иначе угљени хидрати који се у њима налазе могу уравнотежити конзумиране протеине. Резултати исхране су мање приметни него да сте били на нискокалоричној дијети, али упорнији. Мора се рећи да таква дијета има озбиљна ограничења. Запамтите да је са губитком тежине увек важна равнотежа између колико калорија уносите и колико се сагорева у телу. У складу с тим, изаберите дијету. Не заборавите да из прехране не можете потпуно искључити различите групе хране, као што су протеини или масти..
Мит 4:
Пијте више воде - изгубите тежину. Ако свакодневно конзумирате слатки чај, сокове, соду воду, замијените их водом, што може произвести неколико калорија, што може довести до губитка тежине. Претјерано пиће привремено угуши осјећај глади, али то се не може злоупотребити. На крају крајева, људско тијело не може без храњивих твари дуже вријеме. Пијте више чисте воде између оброка, помаже у уклањању штетних материја из тела. Али замјена хране водом неће побољшати метаболизам и неће штитити од вишка масноће..
Мит 5:
Током дијете не може пити сок. Овде треба да разјасните шта броји сок. Сокови или пића на бази сока из продавнице садрже шећер и концентрисане супстанце - не треба их пити. Ако не можете без сока, покушајте да пијете свеже сокове, они су много кориснији. Још боље, замијените их самим плодовима. Уосталом, ово друго садржи влакна, која ће побољшати рад пробавног тракта и елиминисати осјећај глади који потиче..
Мит 6:
Вежбање на празан желудац помаже у сагоревању више масти.. Да је само тако једноставно! Када вежбате, ваше тело сагорева масти, као и залиху угљених хидрата из хране коју једете. Ако не једете или не једете лако, немате угљене хидрате да бисте их спалили. Али то не значи да ћете сагорети сву масноћу, већ ћете, уместо несталих угљених хидрата, сагорети хранљиве материје потребне за рад мишића. Погоршање метаболизма није циљ дијете. Наравно, ако радите на празан стомак, спалите неколико калорија више него ако сте јели. Али то вам неће помоћи, јер бржи сте и уморнији. Идеално ако једете 3-4 сата пре вежбања, или имате лагани оброк за 1-2 сата.
Мит 7:
Дијете спремне за мешање помажу да се смрша.. Такви коктели су створени на бази шећера, млијека, влакана, витамина, минерала, сладила итд. нема потребе да трошите време на кување. Али укус их брзо смета, аи сами су прилично скупи. Да, и добро јести, не учи. Неки људи вјерују да ове мјешавине смањују волумен желуца, заборављајући да је желудац мишић, растеже се док једе и затим се враћа у нормалу. А то је физиолошки процес на који не треба утицати. Ако једете све мање и мање, ваш стомак неће бити "с напрстком".