Скоро сви кардиолози имају тенденцију да кажу да људима са кардиоваскуларним болестима једноставно треба обука. Једина ствар на коју треба обратити пажњу, тако да не нарушавају опште стање, а појединачно су одабрани узимајући у обзир карактеристике срчаних обољења. Каква је могућа обука са таквим болестима? Шта тражити приликом избора терета? Постоје ли контраиндикације за праксу? Који је интензитет тренинга ће бити оптималан?
Који су ефекти додатне физичке активности??
Ако почнете да се бавите, можете значајно да побољшате квалитет живота, са историјом болести срца:
- Физиолошке функције организма се побољшавају (ако сте доживели мождани удар, физички напор ће вам помоћи да вратите главне функције тела);
- Симптоми постојећих болести су смањени (са редовним оптерећењем, смањују се симптоми ангине пекторис, смањују се знаци диспнеје, уклањају се манифестације шепавости због болести периферних крвних судова);
- Очекивано трајање живота се повећава (ризик од смрти од срчаног удара повећава се за 25% ако сте били пре седећи пре болести);
- Опште побољшање физичке кондиције (ако тренирате све време, имаћете више снаге и способности да обављате своје свакодневне активности. Оптерећење тежином и одговарајућа медицинска подршка могу да тонирају рад читавог кардиоваскуларног система.
- Правилност тренинга доводи до стабилних позитивних промена током периода опоравка у области инфаркта. Депресије пролазе, осећај анксиозности и инфериорности нестаје. То није неважан фактор у психолошкој рехабилитацији подручја тешких болести..
Контраиндикације за тренинг
У сваком случају, пре него што почнете интензивно тренирати са постојећим болестима срца, треба да се консултујете са специјалистом који ће вам помоћи да одредите степен стреса. Међутим, обука је контраиндикована ако имате:
- Озбиљна аортна стеноза;
- Вентрикуларна аритмија;
- Затајење срца неконтролисаног облика;
- Тромбофлебитис у акутној фази;
- Перикардитис и миокардитис;
- Синусна тахикардија са пулсом од више од 120 откуцаја. мин.;
- Недавно пребачен емболус;
- Погоршање тешких ортопедских болести које ометају слободу кретања;
- Дијабетес мелитуса неконтролисаног облика, итд..
Прави приступ обуци за особе са срчаним обољењима
Ако одлучите да тренирате, упркос својој болести, на правом сте путу. Међутим, да не би наштетили тијелу, постоји неколико нијанси које треба узети у обзир:
- Боље је повећати моторну активност под медицинским надзором;
- Само стручњак ће вам дати савјет о одабиру врсте обуке, учесталости, трајања и интензитета оптерећења;
- Један од најефикаснијих типова вежби може се назвати аеробним тренингом (ходање, вежбање и елиптични тренер). Неопходно је тренирати прве позитивне резултате 3 дана у недељи, у периоду од 12 недеља; Неки стручњаци вам саветују да вежбате 30 минута дневно, што више дана у недељи, и на крају пређите на дневно оптерећење;
- Можете изводити аеробне вјежбе у исто вријеме, могу се подијелити у три сета од по 10 минута.
- Да бисте проверили интензитет оптерећења, обавите тест. Ако се током тренинга ваш дах изгуби тако да не можете говорити мирно, то значи да се терет мора смањити..
- Ако вам је тешко ићи равно на тренинг, покушајте да почнете са 10-15 минута часова ходања. Једноставно је и сигурно..
Без обзира на ваше физичко и морално стање, ако не постоје контраиндикације за одељења, свакако започните сваки дан са малим кораком ка пуном животу. Временом ћете и ви сами осетити како ваше морално и физичко здравље долази у стање хармоније. Немој бити болестан